Jos sinua on joskus käsketty nukkumaan lattialla selkäkivun torjumiseksi, et ole yksin.
Vaikka on vähän tieteellistä näyttöä siitä, että ehdottaa, että lattialla nukkuminen on hyvä kipeä takaisin, se näyttää olevan yksi niistä iän vanha korjaustoimenpiteitä ihmiset edelleen vannovat.
tohtori Kate O ’ Hare, kiropraktikko Oakvillestä, Ontistä.,, sanoi Kun ihmiset ovat tuskissaan, he etsivät kantoja, jotka he löytävät lohduttavaa heille, ja monille, tämä sisältää lattian.
”vakaalla pinnalla nukkuminen mahdollistaa selkärangan säilyttämisen mahdollisimman neutraalissa asennossa, kun nukumme”, hän kertoi Global Newsille. ”Selkärangan neutraali asento on sellainen, jossa kaikki nivelet ovat optimaalisesti linjassa, mikä mahdollistaa lihasten, nivelten ja mikä tärkeintä, hermoston parhaan toiminnan.”
Hän lisäsi, kun selkä on rakenteellisesti parhaimmillaan ja hermosto on toiminnallisesti parhaimmillaan, me yleensä tuntevat paremmin.,
Lue lisää: Onko selkäkipuja? Nämä viisi arjen vaatteet kohteita voivat olla syynä
Tri Ryan Albert, klinikan johtaja Yorkville Sports Medicine Clinic Torontossa, lisätty patja itsessään pidetään edelleen nykyajan luksusta ja monet ihmiset silti nukkua mukavasti maahan.
”Niille, jotka haluavat nukkua lattialla voidaan tehdä tämä kulttuurinen normi.”
onko todellisia riskejä?,
vaikka se voisi antaa selällesi kipeästi kaivattua kivunlievitystä, lattialla nukkumiseen liittyy riskejä. O ’ Hare sanoi ajan mittaan, että nivelemme voivat tiivistyä.
”Kun liitos on puristettu pitkiä aikoja, pehmytkudokset (lihakset ja jänteet) lähialueilla voi kiristää ja hermojen toimintaa, jotka liittyvät selkärangan nivelten voi myös olla vaarantunut”, hän sanoi. ”Puristus pehmytkudosten edelleen yhteisen voi aiheuttaa muita vammoja, kuten hermo puristuksiin, mustelmia, ja jopa verisuonten vaurioita.,”
LUE LISÄÄ: Nukkuminen viikonloppuisin voi auttaa sinua elää pidempään,
Albert lisätä, jos olet siirtymässä nukkua vaikeampaa pinta tai lattia, elimistö tarvitsee kausi, jonka aikana se voi oppia, miten sopeutua.
”on todennäköistä, että joku, joka on nukkunut patja koko elämänsä, ja kuka sitten päättää hylätä se, kokee joitakin kipuja ja särkyjä”, hän sanoi, joka tulee counterintuitive., ”Selkäkivuista kärsivälle on aina suositeltavaa neuvotella ensin jonkun kanssa ennen kuin yrittää jotain uutta, erityisesti leimahduksen aikana.”
– Ja kun siellä ei ole elämää uhkaavia riskejä, jotka liittyvät nukkuu lattialla, hän sanoi, kaikki riippuu kehon tyyppi, joustavuus ja kuinka paljon selkäkipu kärsit.
Mutta O ’ Hare sanoi, vaikka se on usein suositeltavaa nukkua lattialla käsitellä selkäkipu, hän ei suosittele sitä., ”Vaikka kova lattia on yritys, tarvitsemme vielä jonkin verran tyyny, jotta meidän nivelet jotkut antavat suojata nivelet itse,” hän jatkoi.
”kova lattia voi aiheuttaa joitakin puristus liitokset kuten me nukkua, joka voi aiheuttaa lisää ärsytystä. Lisäksi, makaa hyvin kovalla pinnalla pitkiä aikoja voi aiheuttaa muita pehmytkudoksen vammoja, johon liittyy lihas -, nivelside, verisuonia ja hermoja.,”
Nukkuminen vinkkejä huono selkä
miten me nukkua voi merkittävästi vaikuttaa siihen, miten meidän takaisin tuntuu kaiken kaikkiaan. Selkäkivuista kärsivälle voi tehdä muutoksia nukkumaanmenorutiineihin. Ensinnäkin O ’ Hare ehdotti siirtymistä kiinteään mutta hieman joustavaan patjaan.
”selässä ja kyljessä nukkuminen ovat selkärankaa tukevimpia asentoja”, hän selitti., ”Jos nukut selällään, laita tyynyn alle polvet tai vasikoiden avulla saada enemmän luonnollinen käyrä alaselän. Jos nukut teidän puolellanne, aseta tyyny välillä polvet auttaa pitämään teidän ylä hip enemmän neutraali-asentoon niin, että se ei ole rasittamatta alaselän.”
Lue lisää: hoidamme alaselkäkipua aivan väärin. Näin se tehdään oikein.
mutta Albert lisäsi joskus, ettei ole niin helppoa määrittää, miten jonkun pitäisi nukkua. ”Selkäkipu voi esiintyä monenlaisilla asennemieltymyksillä”, hän sanoi.,
”Se olisi parasta aina kuulla terveydenhuollon ammattilainen määrittää, mikä asema on paras sinulle. On tavallista, että ihmiset löytävät selällään makaavan helpotuksen, jossa tyynyt työntävät jalkojaan, mutta se ei välttämättä sovi kaikille.”