mutta ilmeisesti se on se juttu, kun on ajoittainen paastoaminen. Riippuen suunnitelma olet seuraavista, on usein tiukat säännöt siitä, mitä voi ja ei voi syödä aikana paasto ajan, jotta nauttia luvatut hyödyt enemmän energiaa, vähemmän aivot sumussa, ja terveen painon hallintaan., Ja varmasti, juominen jotain niin herkullista kuin kahvi on ”huijaaminen”, eikö?
hyvin, ei aivan. Esitin nämä kysymykset Nora Minno, RD, ja Josh Kirves, lääkäri, luonnon lääketiede, saada detaljit.
hyvä uutinen: Kumpikaan asiantuntija antoi kahvia kova ole ketään tekemässä ajoittainen paasto—mutta se ei tullut joitakin epävarmuustekijöitä.
Jos käytät JOS ensisijaisesti auttaa painonhallinnassa, Minno sanoo suoraan kahvia ei pitäisi häiritä tavoitteita, koska se on lähes nolla cals (tavallinen kuppi kahvia on vähemmän kuin 5)., Lisäksi se ei vie pois ketoosi (tila, jossa elimistö on polttaa rasvaa eikä hiilihydraatteja polttoaineena), mikä on hyvä uutinen, jos olet keto ruokavalio ja haluat sisällyttää, JOS.
Mutta kun aloitat lisäämällä jotain enemmän kalorien teidän kahvia, kuten maito-tai MCT-öljyä, se on enemmän no-go. ”Teknisesti paaston aikana ei saa syödä mitään”, Axe sanoo. Ja jotkut enemmän monimutkaisia kahvia juomia voi tulla täynnä kaloreita—jopa Bulletproof-kahvia on noin 440 kaloria per annos, mukaan Minno.,
lisäksi, jos pysyt mustassa kahvissa, sen nauttimisesta aterioiden välillä on joitakin etuja. ”Jos olet henkisesti tai fyysisesti väsynyt koska olet ei saada energiaa kaloreita ruoka, kofeiini voi varmasti auttaa sinua olemaan valppaana, keskittynyt, ja auttaa sinua fyysisesti virtaa läpi”, hän sanoo. Esimerkiksi, jos olet työskennellyt ulos aamulla ennen syömistä ensimmäinen ateria, se voi erityisesti olla avuksi—Minno sanoo, että kofeiini on osoitettu auttaa urheilullinen suorituskyky.,
hän antaa tähän kuitenkin suuren varoituksen: kenenkään ei pitäisi koskaan käyttää kahvia ruoan korvikkeena, kun tarvitsee ravinteita. ”Jokainen, joka tekee ajoittainen paasto pitäisi todella työskennellä asiantuntija varmista, että he saavat kaiken, mitä heidän ruumiinsa tarvitsee”, hän sanoo. Älä vain kovistele, jos tunnet olosi todella huonoksi.
kuitenkin Dr. Axe lisää pakottavan syyn Nix-kahviin paastoaikana. ”Osa paaston eduista on se, että antaa kehon järjestelmien levätä”, hän sanoo. ”Kahvilla laajennat adrenaalejasi, ne alkavat toimia.,”Pohjimmiltaan lisämunuaiset vapauttaa kortisolia (joka auttaa bod vastata stressiä), ja liiallinen kofeiinin saanti voi ylikuormittaa näitä rauhasia. Antaa heidän levätä paastoaikana toimii vain niin hyvin, jos et syö jotain kahvia, joka laukaisee ne toimintaan uudelleen.
Mutta se ei tarkoita, sinun täytyy kokonaan poistaa kaikki edut nopeasti ottamalla kulauksen kahvia, lisää Tri Axe. ”Vaikka kahvia, maksan, haima ja muut elimet ovat edelleen lepää ja olet edelleen saada suuria hyötyjä, JOS”, hän sanoo., Ne eivät vain välttämättä ole niin voimakkaita kuin ne olisivat, jos jätät kahvin kokonaan väliin paastoaikana.
bottom line: Vaikka jotkut JOS ruokavalion voisi kutsua nolla-kahvia aikana paasto aikana, salaa kupillisen tai kaksi ei täysin kumoa hyötyjä (kunhan se on musta kahvi). Ja ollaan todellisia-se voi olla mikä pitää sinut järjissäsi.
Kahvitottumuksista puheen ollen, näin seitsemän erilaista kofeiinia vaikuttaa kehoon. Kaupunki tarjoilee maan parasta olutta.