hikoilu ei välttämättä ole paras puheenaihe illalliskeskustelussa, mutta sen julkisuuskuvasta on tullut niitti yhteiskunnassamme. Urheilijat lähettää kuvia heidän ’hiki angels jälkeen kova harjoitus, ja monet fitness gurut kannustaa asiakkaita upload ’hikinen selfies’ vastuuta ja motivaatiota. Hikoilu läpi hardcore koulutustilaisuus on täysin normaalia, mutta mitä se tarkoittaa, jos kehosi hikoilee liikaa tai—koko 180—et hikoile ollenkaan?
miksi hikoilen?,
Hikoilu, tai hikoilun, on se, miten keho säätelee lämpötilaa—hiki pitää meidät viileä ja mukava, ja estää kehon ylikuumenemisen kuumassa ympäristössä tai harjoituksen aikana.
”Optimaalinen kehon lämpötila on 98,6 astetta Fahrenheit,” sanoi Alfred Gill, M. D., perhe lääketiede lääkärin kanssa Texas A&M Health Science Center College of Medicine. ”Kun ruumiinlämpö nousee, hikirauhaset vapauttavat hien laskemaan lämpötilaa. Hiki jättää ihon huokosten läpi ja haihtuu, kun se osuu ulkoilmaan., Kun hiki haihtuu kehosta, viilenee.”
hikoilua voi esiintyä myös sairauden aikana, sillä elimistö polttaa energiaa sairauksien torjuntaan. Samoin meillä voi myös hiki kohdatessaan stressaavia tilanteita tai kokee vahvoja tunteita: yksi syy, miksi saatat tuntea kuuma ja vaivasi, kun järkyttynyt tai vihainen.
mikä on liikaa?
Hikoilu on luonnollinen saavuttaa tasapaino kehossa, mutta joskus biologiset mekanismit eivät toimi aivan niin kuin pitäisi., Liiallinen hikoilu, jota kutsutaan myös hyperhidroosiksi, tapahtuu, kun hikoilet enemmän kuin on tarpeen ympäröivän lämpötilan ja aktiivisuustason tai stressin perusteella. Joten, jos huomaat wringinging märkä hiki kun istuu työpöydällä on hyvä mahdollisuus sinulla voi olla liiallinen hikoilu.
”Tämä voi vaikuttaa koko kehoon, mutta se on erityisen ongelmallista kämmenissä, jalkapohjissa, kainaloissa ja kasvoissa”, Gill sanoi. ”Hoito voi olla erityisen vaikeaa, riippuen siitä, onko liiallinen hikoilu lokalisoitu tai vaikuttaa koko kehoon.,”
liiallista hikoilua esiintyy sekä miehillä että naisilla, mutta sitä voi esiintyä enemmän iän myötä. Tietyt lääkkeet ehtoja, kuten diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta ja aivolisäkkeen ongelmia voi myös aiheuttaa liiallinen hikoilu. ”Kun liiallinen hikoilu voi olla hengenvaarallinen, se voi varmasti olla kiusallisia ja altistavat potilaan hämmennystä ja sosiaalisen ahdistusta”, Gill sanoi. ”Se on myös satama sairauksien ja vaikeuttaa hoitoon olosuhteissa kuten sieni ihottumaa.,”
Syytä huomata: yöhikoilu (jaksoja hikoilu, että liota nightclothes tai vuodevaatteet) ovat ole normaalia, ja sinun ei pitäisi kokemus yöhikoilu, koska yleisimpiä liiallinen hikoilu. ”Öisin tapahtuu harvoin liiallista hikoilua”, Gill sanoi. ”Jos tämä tapahtuu sinulle, sinun pitäisi puhua terveydenhuollon tarjoaja välittömästi sulkea pois mahdollisesti vakavia taustalla ehtoja.”
hoitovaihtoehtoja: on toivoa
Antiperspirantit pidetään ensimmäinen rivi hoito liiallinen hikoilu, ja he ovat vähiten invasiivinen hoitomenetelmä., ”Clinical strength” – Tuotteita voi ostaa paikallisesta apteekista tai lääkärin määräyksestä. Nämä antiperspirantit sisältävät suurempia pitoisuuksia metallisia suoloja, jotka auttavat hien vähentämisessä.
Jos et löydä helpotusta over-the-counter vaihtoehtoja, on olemassa lääketieteellisiä hoitoja saatavilla, mutta ne voivat olla tyyris. Gill sanoi laser hoitoja tilapäisesti tuhota hikirauhaset ovat olleet tehokkaita, mutta rauhaset uudistuu, niin se on loputon prosessi. ”Botox on toinen suosittu tapa kontrolloida näiden rauhasten ylieritystä”, hän sanoi., ”Botox-hoidon ainoa haittapuoli on hinta. Useimmat sairausvakuutussuunnitelmat eivät korvaa sitä, koska se on kosmeettinen hoito.”
ajankohtaiset hoidot ja muut ihohuokosia tukkivat tuotteet saattavat vähentää hikoilua. Mukaan Gill, vain pieni prosenttia hiki tulee itse huokoset, joten nämä kohteet eivät ole täysin tyrmäämällä kykyä haihduttaa lämpöä. ”Lähetämme lämpöä myös konvektiolla ja tuulen liikkeillä”, hän sanoi. ”Kehomme kuljettaa passiivisesti lämpöä. Hikoilu ei ole ainoa tapa tehdä tätä.”
what ’ s too little?,
hikoileminen enemmän kuin sinun pitäisi ei välttämättä ole luonnollista, mutta kumpikaan ei hikoile lainkaan. Hien puute voi merkitä nestehukkaa tai olla lämmön uupumisen mittari. ”Saatat olla joku, joka hikoilee vähemmän, mutta hikoilematta jättäminen viittaa yleensä kiireellisiin, taustalla oleviin ongelmiin”, Gill sanoi. ”Hikoilematta jättäminen on itse asiassa myöhäisvaiheen indikaattori juuri ennen lämpöhalvausta.”
Kuumuudesta voi olla tappava, ja se on yksi syy, miksi useimmat urheilullinen ohjelmat ovat vaatimukset lämpöä ilmastoon., Kuumuusindeksin noustessa urheilijoiden on ehdollistettava kehonsa nouseviin lämpötiloihin, jotta hien taso pysyy normaalina.
”Se on tärkeää muistaa, että hiki ei ole tarkka mittari nesteen saanti,” Gill sanoi. ”Nesteytys ja määrä vettä kuluttaa tulisi aina perustua aikaan altistuminen lämpöä, kesto workout ja lämpö indeksi. Suunnitelmiin kannattaa ottaa huomioon sekä ulkolämpötila että kosteus.”
— Lauren Thompson