Madame Lelica

Amerikkalaiset ovat monipuolinen paljon, joten se ei ole yllätys ne antaa eri vastauksia, kun kysyttiin heidän hyvinvointia. Mutta näyttää siltä, että hyvinvointi vaihtelee myös valtiosta toiseen., Uusin Gallup-Healthways hyvinvointi-Indeksi, jonka mittarit fyysinen ja henkinen terveys ihmisten kaikissa 50 osavaltiossa, asukkaat Hawaii raportoitu paras tunne yleistä hyvinvointia, kun taas West Virginia asukkaat raportoitu pahin.

”Sure,” you might say, ”Who wouldn’ t be happier in Hawaii?”Kuten valmistunut West Virginia University, myönnän, että oli hetkiä, kuten opiskelija Morgantown, kun kaipasin auringonpaiste ja leuto tuulet sen sijaan harmaa talvi päivää, ja maaseudun kaupungeissa peitossa hiilipöly (vaikka rakastin koulun ja rakastin niitä maan tiet)., Hyvinvointi ei kuitenkaan ole palmuja vastaan hiilikaivoksia.

– indeksi laskee yleistä hyvinvointia perusteella kuusi elämänlaadun luokkia, joista jokainen koostuu useista osista:

• Elämän arviointi (oletko kukoistava, kamppailee, tai kärsimystä?,
• Emotionaalinen terveys (kuten onnellisuus, huoli, kohdella kunnioittavasti, stressi)
• työympäristön (kuten työtyytyväisyyttä tai esimies on hoito)
• Fyysinen terveys (kuten lihavuuden, tunne hyvin levänneenä, sairaus)
• Terve käyttäytymistä (kuten ei tupakointia, syömällä terveellistä ruokaa, käyttävät usein)
• Basic access (kuten puhdasta vettä, lääkkeitä, tarpeeksi rahaa ruokaa, suojaa, terveydenhuoltoa)

Kyselyn vastaajista Havaijilla oli korkeimmat pisteet emotionaalinen terveys ja työympäristö indeksit, ja olivat todennäköisesti sanoa, että he olivat kukoistava., Jyväskylä oli eniten todennäköisesti sanoa, että he eivät ole kukoistava, ja oli pahin henkinen terveys, pahin terveys tottumukset, useimmat diagnoosit masennus ja korkea lihavuus. Muiden 50 osavaltion asukkaat putosivat väliin. Katso, miten osavaltiosi pärjäsi verkossa.

ihmiset alhaisen hyvinvoinnin valtiot kuten Länsi-Virginia, Kentucky, Mississippi, Tennessee ja Arkansas, täytyy pysyä noin? Onko sitä vaikea muuttaa?,

”minulla on hyviä uutisia ja huonoja uutisia meidän kyky muuttaa tunnetta hyvinvointia tai onnellisuutta”, sanoo Tohtori Ronald D. Siegel, assistentti kliininen psykologian professori Harvard Medical School. ”Käy ilmi, että aivan kuten painon suhteen, meillä on geneettisesti määritellyt onnellisuuspisteet. Jos emme ryhdy toimiin hyvinvointimme parantamiseksi, olemme taipuvaisia palaamaan samalle tasolle.”Geeneistäsi riippuen se taso voi olla melko onnellinen tai melko onneton, sanoo tri., Siegel, joka on myös tiedekunnan toimittaja positiivisen psykologian, erityinen terveysraportti Harvard Medical School.

noin 40% siitä, mikä määrää onnellisuuden, on meidän hallinnassamme. Sen sijaan vain noin 10 prosenttia liittyy hyvään ja huonoon onneen. ”Kyse ei ole lähinnä tapahtumista, vaan reaktioistamme tapahtumiin, jotka määrittävät hyvinvointimme tason”, sanoo tri Siegel.

Hän tarjoaa useita vaiheita voit parantaa henkistä hyvinvointia, ei väliä mitä valtion olet:

1. Elä hetkessä., Kun olet täysin mukana toiminnassa, nautit niistä enemmän ja olet vähemmän huolissaan menneisyydestä ja tulevaisuudesta.

2. Ole kiitollinen. Päivittäisen kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen edistää myönteisiä tunteita, optimismia, elämäntyytyväisyyttä ja toisiin liittymistä.

3. Tee asioita toisten hyväksi. Onnellisuus tulee luotettavimmin siitä, että on yhteydessä toisiin eikä ole liian itsekeskeinen. Yritä tehdä asioita, jotka hyödyttävät jotakuta tai jotain muuta kuin itseäsi.

4. Tutustu vahvuuksiisi ja käytä niitä sitten uudella tavalla jokapäiväisessä elämässäsi., Jos esimerkiksi lasket uteliaisuuden vahvuudeksi, Lue uudesta aiheesta. Jos pidät itseäsi rohkeana, kokeile jotain hermostuttavaa, kuten julkista puhumista.

5. Nautiskele. Muistele hyviä aikoja, juhli hyviä hetkiä muiden kanssa, ole onnellinen, kun saavutat jotain.

kokonaishyvinvointiin kuuluu myös fyysinen terveys. Ihmiset, jotka ilmoittivat kokeneensa yleistä parempaan terveyteen, kuten ne, jotka asuvat Havaijilla, Colorado, Minnesota, Utah, ja Vermont, taipumus käyttää enemmän, tupakoivat vähemmän ja heidän työpaikkoja enemmän kuin ihmiset muissa maissa.,

Jos huono terveys tai epäterveellinen käytös laahaavat hyvinvointiasi, näihin asioihin puuttuminen on yksi tapa parantaa hyvinvointia. Se voi tuntua pelottavalta, mutta sen ei tarvitse.

”Kaksi kolmasosaa kaikista sairaus on seurausta meidän elämäntapavalintoja”, sanoo Tohtori Edward Phillips, perustaja ja johtaja Institute of Elämäntapa, Lääketieteen Harvard Medical School. Instituutti on omistautunut opettamaan terveydenhuollon ammattilaisia auttamaan potilaitaan tekemään terveellisiä muutoksia.

Dr. Phillips jakaa joitakin keskeisiä vinkkejä, jotka auttavat parantamaan terveyttä yksi pieni askel kerrallaan:

1., Ota vastuu terveydestäsi. Se tarkoittaa lääkärissä käymistä ja hänen neuvojensa noudattamista.

2. Käytä omia vahvuuksiasi terveyteesi. Jos olet kurinalainen, järjestelmällinen ammattilainen, mitä voit hakea työelämästäsi siihen muutokseen, jonka haluat tehdä nyt?

3. Keksi järkeviä ja pieniä ensimmäisiä maaleja. ”Etsi jotain, joka on 2% muutos, kuten kävely kymmenen minuuttia päivässä. Mene kävelylle lounaalle, kävele, kun puhut puhelimessa. Mikä on pienin muutos, jonka voit tehdä ja olla varma, että pystyt siihen?, Olen tavannut hyvin vähän potilaita, jotka eivät pysty siihen”, sanoo tohtori Phillips, joka on myös tiedekunnan toimittaja yksinkertaisista muutoksista, suurista palkkioista, toinen Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan raportti.

4. Ole vastuussa muutoksistasi. Teet paljon paremmin, jos seuraat ja raportoit edistymisestäsi läheiselle tai ystävällesi, tai ohjelmalle verkkosivustolla tai sovelluksessa.

5. Kiinnitä huomiota etuihin. Muutoksen arvo, kuten se, että nukkuu paremmin liikunnasta, voi tulla motivaatioksi jatkaa sitä muutosta ja tehdä muita. Kun näkee, että muutos on mahdollinen, kannustetaan tekemään lisää muutoksia.,

onko se todella niin yksinkertaista? Tee pieni muutos ja hyvinvointisi paranee? ”Ehdottomasti”, sanoo tri Phillips. ”Ihmiset voivat tehdä järkeviä muutoksia ja saavuttaa ne. Ja sitten parantunut käyttäytyminen synnyttää parempaa käyttäytymistä.”

se on suunnitelma, joka voi sijoittua korkealle kenen tahansa listalla.