Jos sinulla on tunteet, kuten yksinäisyys, eristyneisyys, stressiä, masennusta tai ahdistusta, on tärkeää hakea apua, joten keskustele GP tai psykologi.
liikunta
Fyysinen aktiivisuus on tärkeää kaikille, ja meidän kaikkien pitäisi olla säännöllisesti käyttäessään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta on yksi tehokkaimmista hoidoista niveltulehdus. Se voi vahvistaa lihaksia ympärillä vaikuttaa nivelet, parantaa liikkuvuutta ja joustavuutta sekä auttaa vähentämään kipua ja väsymystä.,
tärkeintä on selvittää, mitkä harjoitukset sopivat sinulle parhaiten. GP tai reumatologi voi myös auttaa sinua tässä. Ne voivat jopa ehdottaa nähdä, fysioterapeutti, tai riittävän kokenut personal trainer tai liikunta fysiologi, auttaa suunnittelemaan harjoituksen ohjelma, joka on räätälöity sinun tarpeisiisi. Lääkärin lähetteellä voit ehkä tavata Medicaren rahoittaman fysioterapeutin. Tai jos haluat ottaa yhteyttä fysioterapeutti suoraan, ota yhteyttä Australian Fysioterapian Yhdistys.,
Terveellinen syöminen
paras ruokavalio asuvat ihmiset, joilla on niveltulehdus on terve, tasapainoinen ruokavalio, joka auttaa ylläpitämään yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Yhdenkään ruokavalion ei ole osoitettu parantavan niveltulehdusta, mutta hyvä uutinen on, että tutkijat ovat tunnistaneet tiettyjä ruokia, jotka voivat auttaa hillitsemään tulehdusta. Monet niistä löytyvät niin sanotusta Välimeren ruokavaliosta, jossa on runsaasti kalaa, vihanneksia ja oliiviöljyä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen elintarvikkeita runsaasti omega-3, kuten rasvainen kala kuten sardiini ja lohi, jauhettu linseeds ja saksanpähkinöitä, voi auttaa vähentämään tulehdusta., Terveen painon ylläpitäminen on myös tärkeää, sillä ylimääräinen paino lisää nivelten, erityisesti lantion ja polvien rasituksia.
Muista, syö hyvin, on yksi tapa voit auttaa hallita niveltulehdus, mutta terveellistä ruokavaliota ei korvaa lääkkeitä hallita niveltulehdus. Katso lisätietoja terveellisestä syömisestä ja niveltulehduksesta.
koulutus
Yrittää sovittaa opiskelu-tai harjoittelupaikkaa, voit hallita niveltulehdus ja loput elämäsi voi olla pelottava mahdollisuus, mutta oikeanlaista tukea ja lähestymistapa, pystyt ’lukemaan’.,
riippuen siitä, mitä päätät opiskella, voi olla joitakin vaihtoehtoja, jotka helpottavat hallinnointia.
- työmäärä. Jos väsymys tai väsymys on ongelma, osa-aikatyön opiskelua voisi harkita.
- Tutkimusmuoto. Monet yliopistot ja koulutusorganisaatiot tarjoavat verkkokursseja ja muita vaihtoehtoja, joiden vuoksi kampukselle ei aina tarvitse mennä. Näistä vaihtoehdoista moni on hyvä, jos kotoa on helpompi opiskella.
- on-campus Majoitus., Jos edessä on pitkät päivät tunteja ja/tai pitkä työmatka, kannattaa harkita mahdollisuutta asua kampuksella.
Työllisyyden
Kun sinulla on niveltulehdus, työ voi joskus tuntua paljon kuin kovaa työtä, varsinkin jos fyysiset oireet vaikuttavat kykyysi saada työsi tehtyä. Saatat olla vaikea pysyä nykyisessä työssä, tai ovat huolissaan löytää uutta työtä, koska kunto., Hyvä uutinen on, että hoidot niveltulehdus on merkittävästi parantunut ja nykyään paljon useammat ihmiset niveltulehdus voi jatkaa työtä huolimatta niiden kunto. Itse asiassa yli 50% nivelreumaa sairastavista jatkaa työskentelyä kaksikymmentä vuotta diagnoosin jälkeen. Työssä pysyminen voi vaatia mitä tahansa pienestä tuesta roolien täydelliseen vaihtamiseen, mutta tarjolla on paljon palveluita, jotka auttavat.,
Jos ehto on tehdä se on vaikeaa, voit tehdä tavallista työtä, tai löytää uutta työtä, se on tärkeää ymmärtää, että niveltulehdus on tunnustettu vamma. Tämä tarkoittaa, että se houkuttelee tiettyjä oikeuksia esitetty Disability Discrimination Act, ja saatat saada lisätukea, joka auttaa sinua pysymään työelämässä.
Travel
olet ehkä aina haaveillut osumisesta avoimelle tielle…mutta sitten huomasit, että sinulla on niveltulehdus. Matkalaukkua ei tarvitse vielä heittää pois, vaan huolellisella suunnittelulla voi vielä saada elämänmatkan., Sinun täytyy harkita asioita, kuten lääkkeitä, matkavakuutus, suunnittelua eteenpäin voi hallita hoito/juna/lentokone matkustaa ja miten tahtiin itse.
perheen
perheen perustaminen on iso askel tahansa pari, ehkä jopa enemmän, jos sinulla on niveltulehdus. Saatat olla huolissaan siitä, onko voit selviytyä lasten kanssa, miten raskaus voi vaikuttaa niveltulehdus, ja jos lapsesi on myös kehittää niveltulehdus., Jos olet ajatellut ottaa vauva, on tärkeää puhua lääkärin kanssa ennen kuin yrität tulla raskaaksi, joten voit ymmärtää, mitä vaiheita sinun täytyy ottaa valmistautua raskauteen ja vanhemmuuteen.
on tärkeää, että molemmat osapuolet ovat täysin tietoisia raskauteen liittyvistä riskeistä ja haasteista. Vastasyntyneen vauvan, taaperon tai lapsen kanssa selviytyminen vaatii molemmilta kumppaneilta rakkautta, aikaa ja sitoutumista, varsinkin kun on niveltulehdus.