närästykseen ja ahdistuneisuuteen liittyvät asiat eivät välttämättä ole niin selvä valinta, mutta se voi olla yleistä. Stressin ja paniikkikohtausten hetkinä voi ilmetä närästykseltä tuntuvia oireita. Hyperventilaatio paniikkikohtauksen aikana voi matkia rintakivun aiheuttamaa närästystä. Jos olet altis paniikkikohtauksille stressistä, närästysoireet tai närästyksestä kärsivät todennäköisemmin laukaisevat nämä hyökkäykset. Stressi verottaa elimistöäsi monin tavoin. Se voi vaikuttaa kehon hormonitasoon ja siihen, kuinka hyvin elimistö toimii., Tämän stressin seurauksena monilla ihmisillä on alempi ruokatorven sulkijalihas, joka ei toimi oikein. Tällöin vatsasta kurkkuun virtaa happoa, joka aiheuttaa närästystä.
Kolme yhteistä syitä närästys johtuvat ahdistusta ovat:
Muutoksia Ruoansulatusta: stressi ja ahdistus voi hidastaa ja aiheuttaa huono ruoansulatus, joka voi luoda rakentaa hapon vatsassa.
mahan paine: mitä enemmän painetta vatsassa, sitä suurempi on todennäköisyys, että happoa työnnetään ruokatorven läpi ja aiheuttaa närästystä., Yksi oireita ahdistus on lihasten jännitystä; näin ollen voimme nähdä, suhde stressi ja närästys, ja ylimääräinen jännitys ahdistus vatsassa aiheuttaen happo refluksi.
ylimääräinen mahahappo: stressi voi lisätä mahahapon määrää. Tämä ei ainoastaan aiheuta närästystä, vaan voi myös aiheuttaa ruokahaluttomuutta.
Vaikka lääkitys voi auttaa, se on aina hyvä idea yrittää estää närästys ja stressin syntymisen ensimmäinen paikka., Katsokaa seuraavia vinkkejä vähentää stressiä, estää stressin närästys:
Liikunta: voi vähentää stressiä, koska tuotantoa endorfiineja, ”hyvän olon” kemikaalien. Endorfiinit auttavat myös ruoansulatuksessa!
terveellinen ruokavalio: tasapainoisen aterian syöminen on ratkaisevaa. Syöminen paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia antaa kehon ravinteita tarvitaan toimimaan hyvin paineen alla.
Saa tarpeeksi unta: 7-8 tuntia unta on tarpeen vähentää stressiä; tutkimukset ovat osoittaneet, niille, jotka ovat nukkua riistetty on korkeampi stressiä.,
vähentää kofeiinia ja alkoholia: ei vain ovat nämä närästystä laukaisee, mutta tutkimukset ovat osoittaneet reaktio stressiin on paljon suurempi, kun kuluttaa näitä aineita.
stressistä ja ahdistuksesta kärsivä voi olla vaikea asia käsitellä. Stressin monet lisävaikutukset, kuten närästys, voivat olla kovia. Varaa aika tohtori Daridolle tänään, jotta näet, miten voit hallita närästystä.