Mantelit eivät niin terveellinen, puhdas, luonnollinen välipala — ja niin helppo mindlessly välipala tusina. Ne ovat herkullisia, täyttö, ja ladattu Rahoitustilinpitoa (tyydyttymättömiä rasvoja) — että on sanottu, polttaa rasvaa vatsa — sekä sydän-terveellistä omega-3-rasvahappoja ja energiaa B-vitamiineja.
mutta kuten kaikissa ruoissa, voi ehdottomasti olla liikaa hyvää., Ensinnäkin, monet ihmiset eivät ymmärrä, mitä tarjoillaan koko mantelit todella on (ja yllättävää, se ei ole ” tämä koko mugful.”). Suositeltu annoskoko manteleita on itse asiassa erittäin tarkka: 23. Tämä vastaa myös noin 1/4 cupia eli shottilasia täynnä manteleita.
Joten mistä tiedät, kuinka paljon on liikaa ruokavalioosi? Tarkista kalorien ja pääravinnetarpeesi. Jokainen annos on 163 kaloria ja 14 grammaa rasvaa, kuusi grammaa proteiinia, ja kuusi grammaa hiilihydraatteja.
muista myös, kuinka monta Mufaa kulutat., Jopa terveellisiä rasvoja on raja — 2000 kalori ruokavalio, se on 65 grammaa. Yksi annos manteleita, olet leijuu noin 21 prosenttia päivittäisestä rasvan saanti, ja että on, jos olet 2000 kalori-ohjelma.
Mitä tämä tarkoittaa? Liian monta annosta manteleita päivässä voi lopulta aiheuttaa painonnousua. Joten kuten aina sanomme-kaikki kohtuudella (ja olla tietoinen siitä, mitä laitat kehoosi!). Etsi tasapaino, joka toimii sinulle, ja syödä.