”Meidän ei tarvitse pyrkiä kohti tasapainoa, meidän vaan täytyy työskennellä esteitä, jotka estävät luonnollisen virtauksen tasapaino.”― A. A. Alebraheem
– Elämän tasapaino on kangastus — lähempänä saat, sitä kauemmaksi se menee.
”How do you find work and life balance?”
saan tämän kysymyksen hyvin usein, varsinkin kun helpottaa työpajoja. Olipa aihe mikä tahansa, tasapainon käsite nousee esiin koko ajan.,
ihmiset uskovat, että elämäni on tasapainoista ja haluavat tietää, miten teen sen.
lopeta tähtääminen, niin löydät tasapainon.
Ehkä olet pettynyt — se, miten useimmat ihmiset aluksi reagoivat, kun voin antaa tämän vastauksen. He odottivat viittä tuottavuusvinkkiä, eivät sanaleikkejä. Kuitenkin, kun saan heidät käymään läpi joitakin harjoituksia, he ymmärtävät, että tällä yksinkertaisella lausunnolla on syvällisempiä vaikutuksia.
saldoa ei voi saada, se on mielentila., Se on oivallus, että elämä ei ole vakaata, vaan jatkuvassa liikkeessä.
”Vapautta ilman kuria on typerää, kuria ilman vapautta on hulluutta.”― Ilona Mialik
Mutta mitä se tarkoittaa elää tasapainoista elämää? Miksi tasapaino tuntuu vaikeasti tavoiteltavalta käsitteeltä?
tasapainon paradoksi on se, että mitä enemmän tavoittelemme sitä, sitä enemmän asiat näyttävät hajoavan. Huolemme saavat meidät murehtimaan enemmän.
sana ”tasapaino” on sekä substantiivi että verbi. Ei ihme, että yritämme löytää sen!,
tasapaino on tasainen painon jakautuminen, jonka avulla joku tai jokin pysyy pystyssä ja vakaana. Kun näemme ”tasapainon” substantiivina, uskomme sen tuovan vakautta elämäämme.
tasapaino tuo asiat harmoniaan. Sitä ei voi saada, vaan sellaista, mitä tekee jatkuvasti. Elämä on peli, jossa olet jatkuvasti jongleerata monia palloja ilmassa.
Albert Einstein sanoi, ”Elämä on kuin polkupyörällä. Tasapainon säilyttämiseksi on pysyttävä liikkeessä.,”
Elämä on tasapainoilua — kaikkea on aina jatkuvassa liikkeessä.
ei väliä kuinka paljon suunnittelet, asiat eivät koskaan mene perille. Yllättävät tapahtumat ilmestyvät aina kutsumatta. Pomosi lisää uuden tapaamisen kiireiseen aikatauluusi. Ystävä soittaa Sinulle viime hetkellä peruakseen päivällissuunnitelmasi. Tasapaino edellyttää joustavuutta-sopeudumme hetkeen emmekä pidä tiukasti kiinni odotuksistamme.
ota esimerkiksi työ-ja elämäntasapaino. Useimmat ihmiset yrittävät pitää heidät erillään-he rakentavat seiniä ja sitten tuntuu huonommalta., Lähesty elämää kokonaisuutena; et voi järjestää toimintaasi erillisiin lokeroihin. Integroi kaikki mitä teet-anna jokaisen elämän osa-alueen ruokkia toisiaan.
tasapainoisen elämän viettäminen vaatii kontrollista luopumista.
tutkimus osoittaa, että kontrollin käyttäminen tunteiden tukahduttamiseen sekä vahingoittaa muistiamme että lisää stressiä.
Tutkimusten mukaan University of Southern California osoitti, että ihmiset, korkea karkeus olivat todennäköisesti edelleen käyttää jättänyt strategioita tehtävän suorittamiseen., Myös, henkilöt, jotka ovat erittäin kurinalaisia, luottaa looginen analyysi ja tahdonvoimaa saavuttaa tavoitteensa kärsivät eniten, kun edessä epäonnistuminen.
antaa asioiden loksahtaa paikoilleen sen sijaan, että pakottaisi ne mahtumaan ennalta määriteltyyn rakenteeseen. Tasapaino on ihmisen luontainen tila — se on sinussa.
Kehittää Tasapainoista Ajattelutapa
”parasta ja turvallisinta on säilyttää tasapaino elämässäsi, tunnusta suurvaltojen ympärillämme ja meissä. Jos pystyt siihen ja elät sillä tavalla, olet todella viisas mies.,”— Euripides
epätasapainoinen elämä tuntuu olevan jatkuvaa taistelua.
yrität suojella ”me-aikaasi” kaikkien muiden prioriteeteilta. Haluat estää työtäsi varastamasta perheaikaasi. Sitä toivoo, ettei nyky-elämän nopeus ja epävarmuus häiritsisi.
Kun maailma ympärilläsi on tasapainossa, tunnet liian epätasapainoinen. Ulkoiset voimat ja tapahtuma häiritsevät keskittymistäsi-ne luovat taistelun sen välillä, mitä haluat ja mitä sinun on tehtävä.,
saldossa on vähemmän kyse siitä, miten jaamme aikaamme, mutta nautimme siitä, mitä teemme tässä Ja nyt. Mitä järkeä on pitää vapaapäivä, jos on huolissaan siitä, mitä töissä tapahtuu? Jotta voit voittaa tasapainottomuuden tunteen, mielesi täytyy olla siellä, missä kehosi on. Kun nautit siitä, mitä teet, lakkaat tuntemasta syyllisyyttä tai syyttämästä muita siitä, mitä et tee.
Tasapaino sijoittuu itse — se on teidän kyky pysyä keskellä, mitä tapahtuu.,
Equanimity on elämän kärsimättömyyden tasaista tiedostamista; se tarkoittaa seisomista kaiken tämän keskellä.”Näet ilman, että jää kiinni näkemästäsi.
Buddhalaiset pitävät tyynesti kuin maa viisautta ja vapautta — se mahdollistaa tasapainoinen tunteita. Tarkkailun voima auttaa sinua seisomaan kaiken tämän keskellä menettämättä päätäsi. Se tulee sisäisestä vakaudesta.
equanimityn kehittäminen kehittää sitä tukevia mielen ominaisuuksia.
- eheys., Kun elämme ja toimimme nuhteettomasti, tulemme luottavaisiksi tekojemme ja sanojemme suhteen. Kun tekee päätöksen sydämestään, ei ole sijaa syyttelylle tai syyllisyydelle. Rehellisyydessä ei ole kyse vain siitä, että tekee oikein, vaan siitä, että elää kauniisti, kuten kirjoitin täällä.
2. Hengellisyys: viisauteen perustuva usko on jotakin voimallista. Hengellinen harjoittelusi-sisäisen minäsi kehityksen kehittäminen – auttaa viettämään tasapainoista elämää. Sinun ei tarvitse noudattaa virallista uskontoa., Myös itsetutkiskelun kehittäminen, yhteydenpito ylempään tietoisuuteen tai meditaation harjoittaminen ovat hengellisten tapojen muotoja.
3. Sisäinen-rauhallinen: aivan kuten harjoitamme vahvistaaksemme kehoamme, mielen kouluttaminen on avainasemassa. Harjoittelemalla mindfulnessia voimme kehittää tasapainoisen, rauhallisen ja keskittyneen mielen. Kun mielesi on rauhallinen, räjähdät epätodennäköisemmin, kun ympärilläsi oleva maailma on epätasapainossa
4. Hyvinvointi: onnellisena pysyminen, terveenä ja sosiaalinen jaksaminen edistää hyvinvoinnin tilaa. Se nauttii huolenpidosta., Nauti kävelystä, ateriasta, toisten seurasta tai vain harrastuksesta. Muista huolehtia hyvinvoinnistasi. Varaa aikaa itsellesi.
5. Viisaus: useimmat asiat eivät ole sinun hallinnassasi. Ihmiset ovat vastuussa omista päätöksistään. Elämän tapahtumat ovat arvaamattomia. Mikään ei myöskään kestä ikuisesti. Ymmärtämällä todellisen luonteen voit nähdä elämän sujuvuuden tasapainona. Tietoisena siitä, mikä ajaa epätasapainoa maailmassasi, on ensimmäinen askel kohti tasapainoista elämää.
6., Vapaus: vapaus ei tee kaikkea, mitä haluaa, mutta ei tunne syyllisyyttä tekemistään valinnoista. Vapaus on mielentila — voit voittaa pelkosi. Kun olet vastuussa omista teoistasi, sinusta tulee vapaa. Irti päästäminen tuo equanimity — mitä enemmän päästät irti, sitä vapaammin tunnet.
viisi vinkkiä tasapainoiseen elämään
tasapaino ei ole määränpää, vaan jatkuva matka.
saatat ajoittain tuntea itsesi tasapainottomaksi, ja se ei haittaa. Älä lähesty sitä perfektionistisella mentaliteetilla, hyväksy tarpeeksi hyvä.
odotukset saavat meidät menettämään tasapainonsa., High-wire-artistit edistyvät askel kerrallaan. Siksi he eivät kaadu-he eivät murehdi täydellistä;he keskittyvät vain eteenpäin.
Tässä muutamia vinkkejä, joilla pääset alkuun.
integroi kaikki elämäsi osa-alueet:
lopeta työn, henkilökohtaisen ajan ja sosiaalisen ajan näkeminen erillisinä lokeroina. Sen sijaan, että he kilpailisivat toisiaan vastaan, heidän pitäisi tehdä yhteistyötä. Tämän kuvitteellisen seinän poistaminen vapauttaa paljon jännitystä. Integroi kaikki osa-alueet soveltamalla oppijoita niihin kaikkiin.,
Menettää tasapainonsa löytää tasapaino:
Antaa mennä ohjaus on avain anna asioiden mennä omalla painollaan omasta. Joskus täytyy menettää tasapaino löytääkseen sen. Ole avoin ottamaan riskejä. Kokeile jotain erilaista. Jos sinun on jäätävä töihin tuntien jälkeen, pidä vapaata jonain toisena päivänä. Etsi tasapainoa pitkällä aikavälillä, ei joka tapauksessa elämässä.
priorisoi toimintasi:
tieto siitä, millä on merkitystä, on ensimmäinen askel. Tasapainon löytäminen vaatii kieltäytymistä jostain muusta, jotta voi tehdä mitä haluaa., Useimmiten syytämme muita, mutta me emme tee valintaa. Päästä irti turhista tehtävistä, pyydä apua, ole avoin tavoitteiden ja prioriteettien säätämiselle.
Kehittää tasapainoista ajattelutapa:
Tasapaino ei ole jotain ulkoista, se on sinussa. Kun jokin vaivaa sinua, kysy itseltäsi, miksi? Epätasapainoinen asiayhteys voi varmasti vaikuttaa sinuun, mutta mielen kouluttaminen voi neutraloida osan melusta. Tasapaino on mielentila, ei tuottavuuden hakkerointi.
Käytännössä kirjaaminen:
Asettaa jonkin aikaa., Seuraa, miten vietät aikaasi-tunnista jännitteet ja mieti, miten tehdä tarvittavat muutokset. Myös journaling on loistava tapa kaapata kaikki hyvä, mitä elämässä tapahtuu. Tunnustaa kaikki myönteisiä asioita, joita tapahtui päivän aikana, tekee sinusta tuntuu kiitollinen, eikä stressaa.
miten haet tasapainoa elämääsi? Kerro tarinasi.
tämä postaus julkaistiin alun perin Psychology Today-sivustolla.
Gustavo Razzetti on muutosaloittaja, joka auttaa organisaatioita johtamaan positiivista muutosta., Kirjoittaja, konsultti ja puhuja tiimikehityksestä ja kulttuurisesta muutoksesta.