lehtikaali pinaatti, jotta lehtikaalia ja enemmän, teidän ruokavalio todennäköisesti koostuu useista eri vihreät. Muuten saatat jäädä paitsi.
tiesitkö, että kasviksia suositellaan vähintään 2-3 kupillista päivässä sen mukaan, oletko mies vai nainen? Suositus perustuu perusravintotarpeisiin., Lisäksi, jos olet fyysisesti aktiivinen millään tavalla, sinun pitäisi todella olla enemmän.
erilaisten vihreiden syöminen on oiva tapa saada kasviksia läpi päivän. Tuoreessa salaatissa voisi mahdollisesti saada useita kasviksia. Vihreät, erityisesti tummat ja vehreät vihreät, ovat joitakin korkeimpia suositeltuja vihanneksia sisällyttää ruokavalioon-useista syistä.
voiko vihreitä jäädyttää tuoreina vai vaatiiko niiden pakastaminen tyhjennystä? Suositeltava prosessi jäädyttää vihreät on tyhjentää ne ensin. Sitä ei kuitenkaan tarvita., Voit halutessasi pakastaa tuoreet vihreät ja muut kasvikset pakastamatta niitä. Paras tapa jäädyttää vihreät ilman blanching on ”pre-freeze” vihreät ennen täysin jäädyttämistä ne.
olemme koonneet oppaan, joka käsittelee vihreiden eri puolia, muun muassa niiden jäädyttämistä. Olemme sisällyttäneet tietoja jäädyttämistä ilman tyhjennys sekä perustiedot blanching jäädyttää samoin.
saatat päättää, että haluat mennä eteenpäin ja ryöppää niitä, mutta älä huoli, on olemassa vaihtoehtoja, jotka toimivat hyvin, jos haluat edetä ilman vaalennus., Siksihän me olemme täällä.
the one thing you ’ ll want though is a quality double-sealed freezer bag like these from Amazon.
Jatka lukemista oppiaksesi kaiken, mitä sinun pitäisi tietää viheriesi jäädyttämisestä, ja sitten jotkut.
opas vihreisiin ja niiden pakastamiseen
on useita erilaisia vihanneksia, jotka kelpuutetaan vihreiksi. Saatat olla perehtynyt lehtikaalia tai lehtivihreästä, mutta termi vihreät oikeastaan käsittää näitä kohteita ja enemmän.
aloitetaan huipulta ja katetaan, mitä termiin ”vihreät”mahdollisesti sisältyy.,
- Kale
- Microgreens
- lehtikaalia
- Pinaatti
- Kaali
- Sokerijuurikkaan vihreät
- Vesikrassi
- Romainesalaattia
- Sveitsin chard
- Rucola
- Endiivi
- Nauris
- Bok choy
saatat tunnistaa monia näistä vihreät lehtivihannekset-tyyppi vihanneksia, jotka ovat yleisimmin käytetään salaateissa. Vaikka se voisi olla missä tunnet ne parhaiten, niitä voidaan käyttää myös moniin muihin asioihin. Lähes kaikki nämä voidaan keittää ja tarjoillaan osana lämpimiä ruokia sekä., Vaikka jotkut niistä eivät keitä hyvin ja toimivat parhaiten kylmänä tai tuoreena.
mikä tekee vihreistä niin suuria?
vihreät on vain yksi vihannes, eikö? Mikä tekee heistä niin mahtavia?
vihreät ovat ravinnoltaan supertiheitä. Kyllä, ne ovat vain yksi vihannes, mutta loppujen lopuksi nämä ravinteikkaat vihannekset tarjoavat ylivertaisen ravinnon verrattuna moniin muihin vihanneksiin.
useimmilta vihreiltä voit odottaa löytäväsi erinomaisia kalsiumin, folaatin ja runsaasti vitamiineja, kuten D, C, A ja jopa B., Näiden lisäksi ravintoaineita, jotka ovat lähes kaikki luetelluista vihreät edellä, jotkut vihreät ovat muita mineraaleja, kuten mangaani, kalium, jne. Monesti nämä vihreät voivat olla parempi lähde jo silloin Amazonin parasta monivitamiinia.
näissä elintarvikkeissa on tonnia vitamiineja ja ravintoaineita, mutta myös suhteellisen vähän kaloreita. Tämä tarkoittaa, että voit periaatteessa syödä enemmän niitä ja nauttia suuremman aterian, joka on runsaasti vihreitä sekä etuja sisällyttämällä nämä vihreät osaksi ruokavaliota.,
Tässä muutamia terveyshyötyjä, jotka liittyvät kuluttaa kasviksia ruokavalioosi.
- Taso verenpaine hinnat
- Laihtuminen ja vähentää riskiä lihavuuden
- Suojaa sydän-ja verenkiertoelinten sairauksia
- mielen selkeyttä ja keskittyä
- Vähentää mielenterveysongelmien
- Anti-inflammatorisia ominaisuuksia
- Mahdollisen syövän riskin vähentäminen
Nämä ovat vain muutamia terveyshyötyjä, jotka ovat yhdistetty kulutus vihreät., On liuta etuja, jotka tulevat alueella ja ne ovat arvokas ravinnonlähde voit sisällyttää jokapäiväiseen elämään.
Prosessi Jäädyttäminen Vihreät
Vaikka se on yleensä suositeltavaa, että voit valkaista vihreät ennen pakastamista niitä, voit itse jäädyttää niitä ilman vaalennus niitä. Puhumme tässä hieman molemmista prosesseista, mutta keskitymme siihen, että voimme jäädyttää ne tehokkaasti ilman, että niitä tarvitsee ensin tyhjentää.,
Olipa haluat jäädyttää vihreät, koska olet löytänyt suuri myynti paikalliseen ruokakauppaan tai sinulla on runsas sato alkaen oman kodin puutarhan tilaa, on olemassa vaihtoehtoja sinulle. Askeleet eivät muutu sen perusteella, mistä lähteestä tuoreet vihreät tulivat.
mikä on Blanching, mitä se tekee?
valkaistut kasvikset eivät keitä kasviksia. Blanching on prosessi, joka todella säilyttää vihanneksia. Tyhjennyksellä keitetään vettä ja asetetaan kasvikset kiehuvaan veteen noin 3 minuutiksi.,
et halua vaalentaa niitä paljon pitempään tai ne alkavat kokata. Poista kasvikset välittömästi kiehuvasta vedestä ja huuhtele ne kylmässä vedessä, anna niiden valua ja taputtele ne kuiviksi.
blanchingin avulla voit auttaa säilyttämään vihanneksen ravintoaineet riippumatta siitä, mitä seuraavaksi teet. Aiotteko sitten kokki niitä, jäädyttää niitä, tai jopa tehdä salaattia, vaalennus voi palvella tiettyä tarkoitusta varten.
Vaalennus vihannekset säilyttävät alkuperäiset värit kirkas ja vahva, säilyttää luonnon ravintoaineita ja entsyymejä vihanneksia., Blanching voi auttaa säilyttämään vihannesten ja pidentää elämää, jotta se ei pilaa.
tässä on joitakin mahdollisia riskejä siitä, että vihreitä ei tyhjennetä ennen niiden jäädyttämistä.
- Fading värit
- Nahistuneita lehdet
- Vähentää entsyymien ja luonnollinen makuja
- Muutos rakenne
- Mahdollisuuksia pilaa, kun sulatettu voidaan käyttää
Kaikki tämä on sanottu, haluamme muistuttaa, että voit jäädyttää vihreät ilman vaalennus., Katsomme kuitenkin, että on välttämätöntä valmistaa teitä kaikkiin tosiseikkoihin, jotka ympäröivät tilannetta ja kuinka tämän askeleen ohittaminen voisi mahdollisesti vaikuttaa vihreisiin.
Jäädyttäminen Vihreät Ilman Vaalennus
Olet täysin tietoinen nyt vihreät ja vaalennus prosessi, sinun pitäisi valita käyttää, että askel. Alkaen täällä, haluamme teidän tietävän, että tämä prosessi olisi sama riippumatta siitä, onko sinulla ryöpätä vihanneksia tai yksinkertaisesti jäädyttää tuoreita kasviksia ilman, että askel.
- aloita tekemällä tuoreiden viheriesi esikarsinta., Pre-jäädyttää prosessi auttaa säilyttämään vihannesten yleistä ja estää nuutuneissa tai menettää raikas, tuore maku tai rakenne.
- – pre-jäädyttää, linja laatu leivinpaperilla kanssa pergamentti paperi ja levitä tuoretta vihreät ulos arkki. Laita tämä leivinpaperi pakastimeen 2-3 tunniksi.
- Kun olet suorittanut pre-jäädyttää prosessi, siirrä vihreät ilmatiiviiseen säiliöön tai yksinkertaisesti laittaa ne hyvin suljetussa pakastin laukku. Suosittelemme pakastepussia, sillä se on paljon tilaystävällisempi.
- jäädytä vihreät jopa 9 kuukautta.,
Kun käytät pre-jäädyttää menetelmä, se on samanlainen säilyttäminen vaikutus, että vaalennus vihannekset olisi. Jos et halua vaalia vihreitä, suosittelemme, että jäädytät vihreät parhaisiin tuloksiin.
vihreiden käyttäminen jäätymisen jälkeen
vihreiden käyttäminen pakastamisen jälkeen on suhteellisen helppoa. Voit joko vetää ne pois pakastimesta ja laita ne jääkaappiin yön yli tai voit asettaa ne pois huoneenlämmössä 1-2 tuntia ja ne sulaa nopeasti.
suosittelemme todella niiden avaamista sulattamaan ja jopa levittämään vihreitä., Tämä vähentää ylimääräisen kosteuden kertymistä, kun ne sulavat. Voit sitten taputella ne kuiviksi ja siirtyä käyttämään niitä, kun ne on sulatettu riittävästi.
Liittyviin Kysymyksiin
toivomme, että olet löytänyt tämän opas on hyödyllinen ja että tunnet olosi mukavaksi jatkat jäädyttäminen vihreät, onko haluat valkaista niitä tai jäädyttää niitä ilman vaalennus.
olemme koonneet kysymys-ja vastaus-osion, joka voisi antaa sinulle arvokasta lisätietoa. Pyydämme sinua tarkistamaan asian ja katsomaan, onko siitä sinulle apua.,
Osaatko syödä liikaa lehtivihreitä?
kun lehtivihannekset ovat täynnä terveellistä ravintoa, on mahdollista syödä liikaa. Lehtivihannesten yliannostuksen seurauksena voi olla munuaiskiviä, vatsakipuja, oksentelua, alhaista verenpainetta tai ärtyvää suolta.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi ottaa lehtivihreät pois ruokavaliostasi. Ne ovat edelleen täynnä ravintoa. Tähän pääseminen vaatisi kohtuuttomia määriä vihreitä. Tutkimusten mukaan näiden oireiden aiheuttamiseen voi kulua päivässä vähintään 7 kiloa vihreitä.
Ovatko kaikki vihreät lehtivihannekset?,
kun kuulee sanan vihreät, se viittaa tyypillisesti lehtivihreisiin vihanneksiin. Collard-vihreät ovat ensisijainen esimerkki eräänlaisesta vihreästä, mutta termiin voi odottaa myös salaattityyppisiä vihreitä.
enemmän laaja luettelo vihreät, voit katso yksityiskohtainen luettelo annetaan artikla, jossa säädetään yhteisistä vihreät sekä ravintoarvot että vihreät voi lisätä terveydelle. Ei ole mitään tunnettuja vihreitä, jotka eivät ole lehtimuodossa.