kuinka paljon vettä tulee juoda imetyksen aikana? Tätä naiset ympäri maailmaa kysyvät. Jokaisella on ”asiantuntija” mielipide siitä, kuinka paljon vettä kannattaa juoda.
puhumattakaan vanhojen vaimojen tarinasta, joka käskee juomaan enemmän vettä, jos haluamme lisää maitoa. Käymme sen ja enemmän läpi tässä artikkelissa, plus, saada vastaus etsit. Täytä lasi ja seuraa mukana.
kuinka paljon vettä imetettäessä?,
uuden äidin on helppo ajautua uusiin tehtäviinsä ja unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Ei-imettävän naisen pitäisi mieluiten juoda päivittäin noin yhdeksän lasillista vettä. Muuttuuko tämä määrä imetettävälle äidille?
suositetun päivittäisen vedenoton lisäksi sinun on otettava huomioon lapsesi tarpeet. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy lisätä päivittäinen saanti noin kolme lasillista päivässä, mikä tarkoittaa, sinun täytyy kuluttaa noin 12-lasit (1). Näin varmistat, että sekä sinulle että vauvallesi on riittävästi vettä.,
mutta eikö niin paljon Vesi laimenna maitoani? Ei suinkaan. Tässä on asia, kehosi koostuu noin 60 prosenttia vettä, ja noin 87 prosenttia rintamaito on vettä (2). Sinä ja vauva tarvitsette vettä toimiakseen – ajatella ruoansulatusta, huuhtelemalla myrkkyjä ja kaikkea muuta, mitä vesi tekee kehollemme.
on muitakin tekijöitä, jotka voivat valuttaa vettä elimistöstäsi ja vaatia sinua täydentämään sitä vielä enemmän. Näitä ovat kuuma sää, voimakas liikunta ja sairaudet, jotka aiheuttavat ripulia, oksentelua tai kuumetta.,
että sanoi, on olemassa sellainen asia kuin ”overhydration”, joka voi pakottaa kehon työntämään ylimääräisen veden pois virtsana. Mikä oli tulos? Vessakäyntejä on liikaa ja maidontarjonta vähenee, sillä vettä on ohjattu pois rinnoista.
Vaikka liiallista nesteytystä ei ole yleensä vaarallista, terve nainen, se voi aiheuttaa vaarallisia muutoksia kehon kemia ihmisiä, joilla on tiettyjä ehtoja (3).,
toimittajan Huomautus:
Michelle Roth, BA, IBCLC
Miksi Sinun Pitäisi Juoda Vettä
Kun raskaana, se on yhteinen kuulla lause ”syö kaksi.”Sama koskee imetystä. Kaikella, mitä kulutat, on potentiaalinen vaikutus sinuun ja lapsesi terveyteen, mukaan lukien juomasi veden määrä.,
Tässä on joitakin kiinteitä syitä, miksi sinun täytyy juoda suositeltu määrä vettä päivässä:
Auttaa Sekä Pysyä Sammutettua
Varten imetyksen äiti, kehosi tietää, että vauvan ravitsemukselliset tarpeet tulla ensin. Tämä tarkoittaa, että osa elimistön nesteistä ohjataan maidontuotantoon.
samalla menetät nesteet, joita tarvitset toimiaksesi optimaalisesti, skenaarion, joka voi johtaa nestehukkaan. Jos et täydentymään nesteitä, vauva saattaa päätyä tulossa kuivattu, sekä, vähentää maidon tarjontaa (4)., Veden juominen täydentää kadonneita nesteitä ja pitää sekä sinut että lapsesi terveinä.
pitää ummetuksen loitolla
ummetus on kenen tahansa painajainen, puhdas ja yksinkertainen. En voi edes alkaa selittää kipu uusi äiti tuntuu, kun yrittää siirtää kova uloste, varsinkin kun ottaa mennyt läpi synnytyksen. Kipu on toisella tasolla.
sen sijaan, että pelättäisiin vessakäyntejä tai istuttaisiin siellä kiljuen hiljaisuudessa, kun ohitat tuskallisen jakkaran, juodaan enemmän vettä auttaaksesi.
Vaikuttaa Maidon Tarjontaa
Tässä tulee ikä-vanha kysymys: Ei juo vettä lisätä maidon tarjonta?, Mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä Pediatrics, juo paljon vettä, ei välttämättä lisätä määrää maitoa tuottaa (5).
kun elimistössäsi ei kuitenkaan ole riittävästi nesteitä, maidontarjonta kärsii. Alhainen maidontuotanto tarkoittaa, että vauva viettää enemmän aikaa imemällä tyydyttämään nälkäänsä, mutta saa vähemmän maitoa kaiken kaikkiaan.
todennäköisesti alat kokea huimausta, ärtyneisyyttä ja jopa kipua rinnoissasi. Luota minuun, et halua mennä sinne.,
Top Merkkejä siitä, Että Olet Kuivattu
Merkkejä nestehukka vaihtelee yhdestä äiti toiseen. Jos on jano, on jo lievästi nestehukka. Tumma virtsa on myös yksi selkeimmistä indikaattoreista, että sinun täytyy juoda enemmän vettä. Muita merkkejä ovat:
- Halkeilevat huulet.
- ummetus.
- päänsärky.
- väsymys tai huimaus.
- lihaskrampit.
- ärtyneisyys.
- vähensi maidontarjontaa.
- harvoin vessakäyntejä. Alle 4 kertaa päivässä olisi selvä osoitus siitä, että jokin ei ole aivan kohdallaan., Synnytyksen jälkeen äidit yleensä mennä useammin jopa 8 viikkoa syntymän jälkeen, koska paine virtsarakon (6).
Vinkkejä Pysyä Sammutettua
kädet täynnä, saatat löytää se vaikea seurata, vesi sinun täytyy juoda joka päivä. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit olla mukana:
- onko suosikkisi imetyspaikalla? Pidä siellä kannullinen vettä ja täytä lasi imettämisen jälkeen.
- kanna vesipulloa minne tahansa menetkin, ja pidä se näkyvillä, jotta et unohda juoda siitä oikeasti.,
- Jos et kestä tavallisen veden makua, kokeile infusoida sitä sitruunalla, mintulla, kurkulla tai vaikka mansikoilla.
- Pienennä sokerinsaantiasi; sokeri itse asiassa estää veden imeytymistä elimistöstäsi.
- Auta itseäsi ruoissa, joissa on runsaasti vettä, kuten kurkuissa, vesimeloneissa ja keitoissa.
- Pysy erossa kofeiinijuomista, limsoista ja alkoholista, sillä ne aiheuttavat nestehukkaa.
- Tutustu ja lataa puhelimeen nesteytyssovellus, kuten Waterlogged. Se auttaa sinua seuraamaan vedenottokykyäsi.,
Juokaa, Mama
Koska imettävät äiti, sinun täytyy juoda vettä usein. Se ei ainoastaan pidä sinua ja vauvaa nesteytettynä, vaan se myös estää muun muassa ummetusta. Kun ei juo tarpeeksi, voi vaikuttaa myös maidontarjontaan.
tee tavoitteestasi juoda vettä koko päivän. Jos sinulla on taipumus olla hieman unohtunut, lataa nesteytyssovellus, joka muistuttaa sinua juomaan.