Alkoholi on usein ”tyhjä” kaloreita
Alkoholijuomat ovat usein nimitystä ”tyhjä” kaloreita. Tämä tarkoittaa, että ne tarjoavat kehon kaloreita, mutta sisältävät hyvin vähän ravinteita.
yhdessä 12 unssin oluttölkissä on lähes 155 kaloria ja 5 unssin lasillisessa punaviiniä 125 kaloria. Vertailun vuoksi suositetussa iltapäivän välipalassa pitäisi olla 150-200 kaloria. Ilta ulkona useiden juomien kanssa voi johtaa muutaman sadan ylimääräisen kalorimäärän kuluttamiseen.,
juomissa, joissa on sekoittimia, kuten hedelmämehua tai limsaa, on vielä enemmän kaloreita.
Alkoholia on käytetty ensisijaisena lähteenä polttoaineen,
On olemassa myös muita elementtejä, jotka voivat aiheuttaa painonnousua ulkopuolella kalori sisältöä.
kun alkoholia nautitaan, se poltetaan ensin polttoainelähteenä ennen kuin elimistö käyttää mitään muuta. Tämä sisältää glukoosin hiilihydraateista tai rasvojen lipideistä.
Kun elimistö on alkoholin ensisijainen energian lähde, ylimääräinen glukoosi-ja rasva-päätyä, valitettavasti meille, kuin rasvakudos, tai rasvaa.,
Alkoholi voi vaikuttaa elimiin,
ensisijainen tehtävä maksan on toimia ”filter” varten mitään vieraita aineita, jotka saapuvat kehon, kuten huumeet ja alkoholi. Maksa vaikuttaa myös rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihduntaan.
liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa niin sanottuun alkoholipitoiseen rasvamaksaan.
Tämä tila voi vaurioittaa maksaasi, mikä vaikuttaa siihen, miten elimistösi metaboloituu ja varastoi hiilihydraatteja ja rasvoja.
muutokset tavassa, jolla elimistö varastoi energiaa ruuasta, voivat vaikeuttaa laihtumista.,
Alkoholia voi edistää ylimääräinen vatsa rasvaa
”beer gut” ei ole vain myytti.
simppeleissä sokereissa, kuten karkeissa, limsoissa ja jopa oluessa, on myös paljon kaloreita. Ylimääräiset kalorit päätyvät elimistöön rasvana.
runsaasti sokeria sisältävien ruokien ja juomien nauttiminen voi johtaa nopeasti painonnousuun.
emme voi valita, mihin kaikki tuo ylimääräinen paino päätyy. Kehoon kertyy kuitenkin yleensä rasvaa vatsan alueelle.,
Alkoholi vaikuttaa tuomion kutsuu… varsinkin ruoan kanssa
Jopa kaikkein die hard ruokavalio tuuletin on vaikea taistella kiusausta kaivaa, kun päihtynyt.
alkoholi vähentää estoja ja voi johtaa huonoon päätöksentekoon hetken kuumuudessa-etenkin ruokavalinnoissa.
alkoholin vaikutukset ylittävät kuitenkin jopa sosiaalisen juomaetiketin.
viime eläinten tutkimuksessa havaittiin, että hiiret, koska etanoli yli kolmen päivän kuluessa osoittanut merkittävä kasvu elintarvikkeiden saannin., Tämä tutkimus viittaa siihen, että alkoholi voi todella laukaista nälkä signaaleja aivoihin, mikä johtaa lisääntynyt halu syödä enemmän ruokaa.
Alkoholi ja seksi hormonien
Se on pitkään ollut tiedossa, että alkoholin nauttiminen voi vaikuttaa hormonien elimistössä, erityisesti testosteroni.
testosteroni on sukupuolihormoni, joka vaikuttaa moniin aineenvaihduntaprosesseihin, kuten lihasten muodostumiseen ja rasvanpolttoon.
eräässä tutkimuksessa havaittiin, että alhainen testosteronitaso saattaa ennustaa metabolisen oireyhtymän esiintyvyyttä miehillä., Metabolinen oireyhtymä on ominaista:
- korkea kolesteroli
- korkea verenpaine
- korkea verensokeri
- korkea painoindeksi
Plus, alempi testosteronitaso voi vaikuttaa unen laatua, erityisesti vanhemmilla miehillä.
Alkoholi voi vaikuttaa negatiivisesti unen
yömyssy ennen nukkumaanmenoa saattaa kuulostaa lippu hyvät yöunet, mutta voit halutessasi harkita.
tutkimusten mukaan alkoholi voi lisätä valveillaoloaikoja unirytmien aikana.,
univaje, olipa se sitten unenpuutetta tai unen heikentymistä, voi johtaa nälän, kylläisyyden ja energian varastointiin liittyvien hormonien epätasapainoon.
Alkoholi vaikuttaa ruoansulatusta ja ravinteiden ottoa
sosiaalinen ahdistus ei ole ainoa asia, että alkoholi estää. Alkoholijuomien nauttiminen voi myös estää asianmukaista ruoansulatuskanavan toimintaa.
Alkoholi voi aiheuttaa stressiä mahassa ja suolistossa. Tämä johtaa ruoansulatuksen eritteiden vähenemiseen ja ruoan siirtymiseen traktaatin läpi.
Ruuansulatuseritteet ovat olennainen osa tervettä ruoansulatusta., Ne hajottavat ruokaa perus makro-ja mikroravinteisiin,joita elimistö imee ja käyttää.
alkoholin nauttiminen kaikilla tasoilla voi heikentää näiden ravintoaineiden ruoansulatusta ja imeytymistä. Tämä voi vaikuttaa suuresti sellaisten elinten aineenvaihduntaan, joilla on merkitystä painonhallinnassa.