mikä on kolesteroli?
elimistösi tarvitsee jonkin verran kolesterolia toimiakseen hyvin. Mutta jos veressäsi on liikaa kolesterolia,se voi tarttua valtimoiden seinämiin, kaventaa tai jopa estää niitä. Tämä asettaa sinut alttiiksi sepelvaltimotaudille ja muille sydänsairauksille.
kolesteroli kulkeutuu veren kautta lipoproteiineiksi kutsutuissa proteiineissa. Yksi tyyppi, alhaisen tiheyden kolesteroli tai LDL-sen lyhenne on englanti, kutsutaan joskus ”paha”kolesteroli., Korkea LDL-pitoisuus johtaa plakin kertymiseen valtimoihin. Korkeatiheyksistä kolesterolia eli englanniksi HDL: ää kutsutaan joskus ”hyväksi” kolesteroliksi. Se kuljettaa kolesterolia muista kehon osista takaisin maksaan,jossa se poistuu.
On olemassa joitakin vaiheita voit alentaa huonoa kolesterolia (LDL) ja nostaa hyvää kolesterolia (HDL). Pitämällä kolesteroliarvot normaaliarvoissa voit pienentää sydäntautiriskiäsi.
mitkä ovat korkean kolesterolin hoidot?,
tärkeimmät korkean kolesterolin hoidot ovat elämäntapamuutokset ja lääkkeet.
elämäntapa muutoksia, alentaa kolesterolia
sydän-terveiden elämäntapojen muutokset ovat:
- Sydän-Terveellinen Ruokavalio: sydän-terveellinen ruokavalio rajoittaa määrä tyydyttyneitä ja transrasvoja kuluttaa. Se suosittelee kuluttamaan vain tarpeeksi kaloreita pysyäkseen terveessä painossa ja välttääkseen painonnousua., Kannusta valitsemaan erilaisia ravitsevia elintarvikkeita, jotka sisältävät hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaista lihaa. Esimerkkejä syöminen suunnitelmia, jotka voivat alentaa kolesterolia sisältävät terapeuttinen elintapojen muutoksia ruokavalio ja DASH syöminen suunnitelma painonhallinta: jos olet ylipainoinen, laihdutus voi auttaa alentaa huonoa kolesterolia (LDL ). Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on metabolinen oireyhtymä.,se on riski joka sisältää korkea triglyseridipitoisuus, matala HDL (hyvä) kolesteroli ja ylipaino, jossa on suuri vyötärö (yli 40 tuumaa miehillä ja 35 tuumaa naisilla)
- fyysinen Toiminta: Jokainen saa tehdä säännöllinen liikunta (30 minuuttia useimpina päivinä, jos voit käyttää joka päivä, jopa parempi)
- Ohjaus stressiä: Tutkimukset osoittavat, että krooninen stressi voi joskus nostaa huonoa kolesterolia ja alentaa hyvä kolesteroli
- Lopeta tupakointi: tupakoinnin Lopettaminen voi nostaa hyvää kolesterolia (HDL)., Koska hyvä kolesteroli auttaa poistamaan huonoa kolesterolia (LDL) alkaen verisuonia, ottaa enemmän HDL-voi auttaa alentamaan LDL-kolesteroli
kolesterolia alentava lääkitys
joillekin ihmisille, elintapojen muutokset eivät riitä alentamaan kolesterolia. He saattavat tarvita myös lääkitystä. On olemassa useita erilaisia kolesterolia alentavia lääkkeitä saatavilla. Ne toimivat eri tavoin ja niillä voi olla erilaisia sivuvaikutuksia. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, mikä lääkitys sopii sinulle.,
vaikka käyttäisit kolesterolia alentavia lääkkeitä, elintapamuutoksia kannattaa jatkaa.
lipoprotein-Afereesi vähentää kolesteroli
familiaalinen hyperkolesterolemia on perinnöllinen muoto korkea kolesteroli. Jotkut ihmiset, joilla se voi saada hoitoa kutsutaan lipoproteiini afereesi. Tämä hoito käyttää suodatuskonetta poistamaan pahaa kolesterolia (LDL) verestä. Sitten kone palauttaa loput verestä henkilölle.,
kolesterolia alentava lisäravinteet
jotkut yritykset myyvät ravintolisiä, jotka muka voi alentaa kolesterolia. Tutkijat ovat tutkineet monia näistä lisäravinteista, kuten punahiivariisiä, pellavansiemeniä ja valkosipulia. Tällä hetkellä ei ole pitävää näyttöä siitä, että mikään niistä olisi tehokas alentamaan kolesterolitasoa. Lisäksi lisäravinteet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia ja lääkkeiden yhteisvaikutuksia. Tarkista aina terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin otat mitään täydentää.