- Uusi graafinen by Muokkaa.co uk hajoaa vaikutuksia energiajuomien
- verenpaine ja sydämen syke kasvaa ensin kymmenen minuuttia
- Kun tunnin merkitä osumia kehon kokemuksia, sokeri kaatua
- Vieroitusoireita, kuten ärtyneisyyttä ja päänsärkyä aloittaa 12 tuntia
Ensin oppinut, mitä tapahtui meidän elinten tunnin juotuaan Coca-Cola, sitten Ruokavalio Koksi, ja nyt uusi infografiikka paljastaa vaikutuksia energia juomia.,
graafinen by Muokkaa.co uk paljastaa, mitä tapahtuu 10 minuuttia, 15-45 minuuttia, 30-50 minuuttia, yksi tunti, viisi-kuusi tuntia, 12 tuntia, ja 12-24 tuntia sen jälkeen, kun halailimme Red Bull.
ensimmäisen kymmenen minuutin aikana, kun sykkeen ja verenpaineen nousu, lopullisen 12-24 tuntia, kun elimistö alkaa tunne vieroitusoireita – kuten päänsärkyä, ärtyneisyys ja ummetus.
Selaa alaspäin video
Se myös hajoaa vaikutuksia seitsemän 12 päivää sen jälkeen, kun juominen.
mutta onko graafisen aineiston sisältämät tiedot tieteellisesti oikeita?
FEMAIL puhuu tiedetoimittaja ja ruokaa tutkija Tohtori Stuart Farrimond hänen asiantuntija kommentoida, miten energiajuoma vaikuttaa järjestelmän.,
Puhuminen kokonaisvaikutus energiajuomien kehon, Tohtori Farrimond kertoi FEMAIL: ’energiajuomat ovat huono tapa saada kofeiinia.
” niissä on paljon sokeria – jonkin verran pelottavan paljon. Se ’lisätty extrat’, kuten tauriini, ovat hocus-pocus ja ei oikeastaan tehdä mitään muuta kuin tehdä juoda enemmän myyntikelpoisia.
’Kaikki virvoitusjuomat ovat happamia, koska ne ovat hiilihappoa ja alkoholijuomien valmistajat yleensä lisätä ylimääräistä happoa, jotta se ’tunne’.,
’Red Bull on pH 3,3 – sama kuin etikka. Yhdistettynä sokeriin ne ovat täydellisiä hampaiden kiilleen syövyttämiseen ja aiheuttavat elinikäisiä hammasvaivoja.
” kohtuullinen kahvinkulutus on yhdistetty pitempään, joskaan energiajuomien kohdalla näin ei ole lähes varmasti.,
” ja vaikka kofeiini saa meidät tuntemaan olomme valppaammaksi ja valveutuneemmaksi, se ei tee meistä älykkäämpiä. Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiini todella heikentää kykyämme ajatella luovasti.
” kahvi ja tee ovat paljon parempi tapa mennä. Vaikka kaikki kohtuudella, tietenkin!”
mitä ENERGIAJUOMASSASI on?
Red Bull: 80 mg kofeiinia, 1 000 mg tauriinia ja 600 mg glukuronolaktonia.
Rockstar: 75 mg kofeiinia; 946 mg tauriinia; 200 mg guaranaa. (Kaikki annosta kohti., On olemassa kaksi annosta kumpaankin voi)
SoBe Adrenaliinia: 79mg kofeiinia; 1000 mg tauriinia; 50 mg guarana.
Monster: 2 500 mg guaranan, glukuronolaktonin ”energiasekoitusta”; 80 mg kofeiinia; 1 000 mg tauriinia. (Kaikki annosta kohti. On olemassa kaksi annosta kumpaankin voi)
ensimmäiset 10 minuuttia: kofeiini alkaa imeytyä verenkiertoon, elimistö reagoi nostamalla sykettä ja verenpainetta.,
>15 45 minuuttia: jossain vaiheessa ensimmäisen 15-45 minuuttia riippuen kuinka nopeasti voit juoda sitä kofeiinia on huipussaan, voit tuntea valpas ja löytää keskittyminen on parantunut, tämä on, koska kofeiini on piristävä huume. Silloin on suositeltavaa juoda sellainen, jos ajat ja tunnet, että sinun täytyy olla valppaampi.
Dr Farrimond sanoi: ’Nämä ajat ovat oikeassa: kun juominen kofeiinia juoma, kofeiini erittyy suolistosta vereen ja sitten aivoihin ja ympäri kehoa.,
”se on stimulantti lääke, joka toimii tukkimalla aivojen ”väsymyssignaalit”. Kemiallinen aivoissa, kutsutaan adenosiini on tärkeä rooli siinä, miten väsynyt tunnemme – se on yleensä rakentaa koko päivän, aiheuttaa meille saada väsynyt illalla.
Kofeiini on ovela lääke, joka tilapäisesti estää adenosiini reittejä, antaa sinulle vauhtia, kun huomasi ”tuntuu hyvältä” molekyylit aivoissa (kuten dopamiini) julkaistaan helpommin. Tunnet olosi virkeämmäksi ja voit paremmin itsestäsi!,’
> 30-50 minuuttia: Kun olet loppuun teidän juoda ja kehosi on nyt täysin imeytyy kofeiinia , maksa tulee usein sitten reagoida imemällä enemmän sokeria. Tänä aikana kehosi on myös imenyt suurimman osan sokerista aluksi myös juomassa.
Dr Farrimond sanoi: ’Kyllä, yleensä voit odottaa, kaikki kofeiinia imeytyä noin 45 minuuttia juomisen jälkeen, vaikka se voi olla pidempi, jos humalassa osana ateriaa.
” maksa pilkkoo kofeiinia ja itse kofeiini todellakin nostaa verensokeria. Se ei kuitenkaan ole niin suoraviivaista kuin infograafi antaa ymmärtää.
’Kofeiini voi tehdä alhainen verensokeri huonompi diabeetikoille, esimerkiksi., Mielenkiintoista, kofeiini näyttää olevan hyvä maksan ja kahvin kulutus on ollut sidoksissa alhaisempi maksasairaus ja maksasyövän. Sama ei kuitenkaan ole näkynyt energiajuomissa.’
>60 minuuttia: tunti, ja saat todennäköisesti saada pelätty ’sokeri kaatua’ , tämä usein on sekoitus sokeri tasoilla verenkiertoon pudottamalla sekä vaikutukset kofeiinia kuolee alas.
tohtori Farrimond sanoi: ”monet tiedemiehet eivät usko, että ”sokeriromahdus” todella on olemassa., Me tiedämme, kun meidän sokeripitoisuus on korkea tai matala, mutta me yleensä voi.
’Syöminen aterian saa meidät tuntemaan väsynyt muista syistä, ja me emme saada alas kofeiini, joka voi alkaa noin tällä kertaa. Voimme myös tuntea hieman lama, kun ’onnellinen hormonit’ kiertävä meidän aivot alkaa hellittää.’
> Viisi-kuusi tuntia: Noin viisi-kuusi tuntia on puoliintumisaika kofeiini. Tämä tarkoittaa, että kestää näin monta tuntia, että elimistö vähentää kofeiini pitoisuus verenkiertoon 50 prosenttia. Suun kautta otettavaa ehkäisyä käyttävillä naisilla tämä kerta kaksinkertaistuu.
AINESOSAT SELITTI:
Guarana: kasvi kotoisin Etelä-Amerikasta, sisältää ainesosia, kemiallisesti samanlainen kofeiinia, jotka toimivat elimistössä paljon kuin kofeiini ei.,
Glucuronolactone: Esiintyy luonnostaan elimistössä ja jotkut ihmiset uskovat, se tarjoaa välittömän kick energiaa ja puhdistaa kehon haitallisia aineita.
tauriini: esiintyy luonnossa elimistössä, jotkut uskovat sen puhdistavan elimistöä ja puhdistavan haitallisia aineita.
tohtori Farrimond sanoi: Tämä pitää paikkansa normaalipainoisilla aikuisilla. Ehkäisypilleri pidentää puoliintumisaikaa, vaikka se ei välttämättä ole kaksinkertainen, koska se riippuu tarkasta tabletista.
Raskaus, maksavaurioita ja muut lääkkeet voivat myös hidastaa tahtia, jolla kofeiini poistuu elimistöstä.,
’mikä Tärkeintä, lapset ja teini-ikäiset on huomattavasti pidempi puoliintumisaika, mikä tarkoittaa, kofeiini pysyy veressä stream pidempään ja korkeammalla tasolla kuin aikuisille. Tämän vuoksi kofeiinipitoiset juomat voivat aiheuttaa lapsilla käytöshäiriöitä ja ahdistuneisuusongelmia.’
>12 tuntia: 12 tuntia sen jälkeen, kun viimeistely teidän energia juoma useimmat ihmiset, kaikki kofeiinia on poistettu verenkiertoon, tarkka nopeus tai aika vaihtelee henkilöstä toiseen.
tohtori Farrimond sanoi: ”Kyllä, Tämä on oikeudenmukainen likiarvo, lukuun ottamatta lapsia ja teini-ikäisiä.,
>12-24 tuntia: säännöllisesti juovat huomaat, että välillä 12ja 24 tuntia on aika, jolloin voit alkaa tuntea vieroitusoireita eli halu joitakin kofeiinia, toinen vaikuttaa ovat muun muassa päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja ummetus.
tohtori Farrimond sanoi: ”kofeiinin vieroitusoireet ovat yleensä liioiteltuja eivätkä ne ole niin pahoja kuin luullaan.
’In sokea testit, jossa kahvia juovat juomansa muuttunut kofeiiniton niitä, peruuttamisen vaikutukset ovat todettu olevan melko lieviä useimmissa tapauksissa, jos ne ovat olemassa ollenkaan.,
Vieroitusoireet voivat kestää jopa yhdeksän päivää ja riippuu määrä kofeiinia juoda. Kaikki ovat tietysti erilaisia, mutta iso osa vieroitusoireista tuntuu olevan mielessämme.’
> Seitsemän 12 päivää: Dtudies ovat osoittaneet, että tämä on aikataulu, että elimistö on tullut suvaitsevainen päivittäinen annos kofeiinia, yksi tutkimuksessa todettiin, ne, jotka ottivat kofeiini pilleri, kun taas toiset sai lumelääkettä, osoittivat samanlaisia tunnelmia, hälytystasot ja energian jälkeen 18 päivää, ne, joilla oli suuri annos kofeiinia oli tottunut kofeiini korjata.,
tohtori Farrimond sanoi: ”me kyllä siedämme kofeiinia ajan mittaan – tarvitsemme enemmän saadaksemme saman vaikutuksen. olisi mielenkiintoista saada lisää tietoa näistä ”tutkimuksista”.
graafinen sitten selittää, miksi se voi olla hyvä tai huono juoda energia juomia,
Se toteaa, että useimmat asiat maltillisesti ja osana terveellistä tasapainoinen ruokavalio on kunnossa ja tämä koskee energiajuomia, olla varovainen, vaikka sillä on usein suuria määriä sokeria monissa juomia.,
Ohjeet kofeiini on 400 mg per päivä, ja niin ottaa voi tätä joka päivä pitäisi kulkea, mutta sokerit ja riippuvuus, joka voi olla tuotettu alkaen tehdä tämä on jotain sinun pitäisi harkita.
Siellä on ollut tutkimusta ympäri maailman vaikutukset energiajuomat, Amerikassa, tunnustukset ensiapupoliklinikoilla, jotka olivat energiajuoma, jotka liittyvät kaksinkertaistui vuodesta 2007-2014 mukaan päihde-ja Mental Health Services Administration on aamu Raportti.,
energiajuoma yritykset usein vertaavat juomia, kahvia, jossa on monia kahviloita, ja se tarjoaa runsaasti kofeiinia juomia, ottaa Starbucks Venti Caffe Americano, joka sisältää 300 mg kofeiinia, joka on lähes neljä kertaa 250 ml tölkki red bullia.
tohtori Stuart sanoi: ”väsymys on suuri tappaja: noin 500 kuolemaa vuodessa aiheutuu ajamisesta uneliaana. Kohtuudella kofeiini voi auttaa pysymään hereillä, jos ajaa myöhään illalla tai iltapäivällä lamassa lounaan jälkeen.,
’, Mutta sen sijaan yrittää päästä pumpataan ylös kanssa voi Red Bull, se olisi paljon parempi vetää yli, saada kupin kahvia ja ottaa kymmenen minuuttia levätä.,
Niraj Naik, joka suunnitteli Coca-Cola ja Diet Coke grafiikka blogissaan Renegade Apteekista kertoi FEMAIL: ’Minun alkuperäinen infographic ja artikkeli oli tarkoitettu minun asiakkaille, jotka kärsivät terveyteen liittyviä kysymyksiä ja muita, jotka ovat pitkän aikavälin lääkkeitä aineenvaihduntasairaus, kuten diabetes, sydänsairaus ja lihavuus, jotka todella haluavat saada paremmin tai estää niitä tapahtumasta.,
’Kuitenkin ihmiset, joilla on terve, aktiivinen elämäntapa ja jotka hallita stressiä oikein, ovat paljon pienempi riski sairastua stressiperäisiin sairauksiin.
” joten tölkillinen kolajuomaa tai energiajuomaa ei silloin tällöin juuri haittaa. Ongelmia syntyy, kun sitä juo liikaa ja korvaa muita ravitsevampia juomia tai ruokaa.,
neuvon asiakkailleni ja kaikki muu on oppia, elää terveellistä elämäntapaa, pysyä aktiivisena, hallita stressiä, on ravitsevaa ja puhdasta ruokavaliota niin paljon kuin mahdollista ja katsoa asioita, kuten limonadit ja energiajuomat kohtelee – ei olisi ollut jokaisen aterian.’
Gavin Lenn, BSDA (British virvoitusjuomia Association) Johtaja, kertoi FEMAIL: ’energiajuomat toimittaa kofeiinia tai glukoosi-pohjainen energiaa ja on nauttivat miljoonat ympäri maailmaa., Itse asiassa Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen vahvisti tänä vuonna energiajuomien ja niiden ainesosien turvallisuuden. On syytä muistaa, että 250ml tölkki energiajuomia sisältää saman määrän kofeiinia kuin tyypillinen kupillinen kahvia.”
pitäisikö sinun tavoitella sitä energiajuomaa?
Ella Allred, Ravitsemiskeskuksen tekninen ravitsemusterapeutti, ei usko.
Hän kertoi FEMAIL ’Monet ihmiset luottavat energiajuomia voidakseen saada ne läpi päivän, yövuorossa, raskas puolueen tai urheilutapahtumaan.
” kysymys kuuluu, miksi näihin energiajuomiin pitää luottaa?, Elämämme on niin kiireistä, ruokavaliomme ovat ravinneköyhiä ja nukumme vähemmän. Kaikki tämä voi tarkoittaa sitä, ettemme anna kehomme toimia kunnolla ja päädymme turvautumaan energiajuomiin.
Olemme työntää kehomme kuin niiden luonnollinen ominaisuus, teeskennellä olevamme jonkinlainen super ihmisille, jotka tarvitse levätä ja ravita kehomme. Jatkuvasti vedoten energia juomia saa meidät läpi päivä tarkoittaa, että olemme vain tallentaa jopa ongelmia myöhemmin, missä me todennäköisesti crash.
joten mitä tapahtuu kehollemme, kun juomme energiajuomaa?,
maksamme joutuu työskentelemään ahkerasti 12 tuntia näiden juomien kofeiinin käsittelemiseksi ja poistamiseksi. Samaan aikaan se antaa vähemmän huomiota poistamalla muita myrkkyjä kehomme, joka voi johtaa muihin sairauksiin. Kofeiini aiheuttaa meille kytke pois kehomme monet itkee lepo ja ravinto, riistää siltä sen perustarpeet.
kofeiini aiheuttaa riippuvuutta, mikä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän juo, sitä enemmän himoitset ja mitä pidemmälle työnnät kehosi pois tasapainosta., Kofeiinin nostama verenpaine rasittaa sydäntä, verisuonia ja munuaisia, mikä lisää sydän-ja verisuonisairauksien ja munuaistoiminnan mahdollisuuksia.
sokeri nostaa verensokeria, aiheuttaa haima vapauttaa insuliinia. Jatkuvasti aiheuttaa meidän haima vapauttaa insuliinia vastauksena glukoosi voi lisätä mahdollisuuksiasi sairastua diabetekseen tyypin 2. Se saa meidät myös varastoimaan rasvaa keskelle.
kun kofeiini on loppunut, tunnet todennäköisesti itsesi väsyneeksi ja sinulla saattaa esiintyä alhaisia mielialoja., Tämä jatkuva yo-yoing energiaa ja sokeria ei johda tuottavaa ja jatkuvaa työtä, liikunta, tai mitä käytät energia-juomaa. Hyvin pian löydät itsesi päästä toiseen energiajuoma, alkaa prosessi piilossa kehon itkee lepo ja ravinto uudestaan.’