Jos olet ollut heitetty pois termi palkokasvien, ja vielä enemmän keskustelua ympäröivän ne Paleo ruokavalio, olemme täällä selvittää asioita puolestasi. Mitä ovat palkokasvit? Palkokasvit ovat saman suvun (Fabaceae) kasvien, hedelmien ja siementen nimi, ja ihmisinä olemme kiinnostuneita pääasiassa hedelmistä ja siemenistä niiden syömisen suhteen. Siksi yleisimmät saatavilla olevat palkokasvit ovat esimerkiksi pavut, herneet ja maapähkinät.,
Erilaisia Palkokasveja
Pavut ovat kaikkein suosittu laji palkokasvien, ja ensin, että et luultavasti tunnista listan palkokasveja. Lista ei kuitenkaan lopu papuihin, vaan sisältää esimerkiksi herneitä, kikherneitä, linssejä ja jopa maapähkinöitä. Täällä on pilaantunut eri palkokasveja sinun kannattaa pitää silmällä Paleo:
Herneet – Kaikki tyypit herneet: sugar snap, musta-eyed -, etelä -, lumi, jne.,
linssit – kaikki linssien värit: ruskea, punainen ja vihreä.
soijapavut – kaikki soijapapujen johdannaiset, mukaan lukien tofu ja tempeh.
Peanuts – kaikki maapähkinämuodot, myös maapähkinävoi.
kikherneet – kaikki kikherneiden muodot, myös hummus.
Haluatko vielä lisää palkokasveja? – Koko lista palkokasveista löytyy alta.
Palkokasvit ja Paleo
Palkokasvit ovat yksi elintarvikkeita, jotka saavat ax Paleo, joka usein hämmentää monet Paleo seuraajia, koska tämä on elintarvikeryhmä, että saa ylennyksen useimmat muut ruokavalio-ja ravinto-ohjelmat., Loppujen lopuksi pavut ovat runsaasti kuitua, voi tasapainottaa verensokeria, ja myös sisältää proteiinia. Herneet ovat hyvä kuidun lähde, ja linsseissä on runsaasti sekä mineraaleja että kuitua. Pähkinät on terveellisiä rasvoja, ja maapähkinävoi tekee monet ruokavalio luettelot tästä syystä. Kikherneissä on runsaasti proteiinia ja kuitua. Palkokasvit yleensä näyttävät olevan ravintorikas ruokavalio vaihtoehto. Mutta tarinassa on muutakin kuin tämä.
Fytaatteja: Vähän Tunnettu Vihollisen
Kysy Paleo-gurut miksi palkokasveja ei pitäisi olla syönyt Paleo ja voit usein kuulla, että se on, koska ne sisältävät fytaatteja., Fytaatit ovat antioksidantti, joka on aluksi vastavaikutteinen, koska antioksidanttien pitäisi auttaa meitä, eikö? Mutta niillä on erityinen ominaisuus, ne vaikeuttaa laitoksen absorboida tärkeitä ravinteita, mikä tekee niistä eräänlainen antinutrient, joka johtaa heidät potkittiin ulos Paleo alalla terveellisiä elintarvikkeita.
Lektiinit ovat myös huolenaihe, koska ne voivat aiheuttaa tuhoa ruoansulatuskanavan., Poistamalla maitotuotteet ja jyvät ruokavaliosta syöt periaatteessa kasviksia, lihaa ja joitakin hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, mikä on hyvä yhdistelmä pitämään ruoansulatuselimistön tyytyväisenä ja eteenpäin.
Paleo on Sulkeva Ruokavalio
Yksi syy siihen, että Paleo toimii on, että se on sulkeva ruokavalio, se on täysin pääsee eroon, mikä ei toimi elimistössä, ja keskittyy siihen, mikä ei toimi. Kun siihen alkaa lisätä asioita, jotka eivät kuulu hyväksyttyihin elintarvikkeisiin, alkaa väännellä pois Paleosta ja siirtyä kohti jotain, mikä ei ole Paleo., Jos olet juuri aloittamassa Paleo ja haluat paras mahdollisuus menestyä sen, sinun kannattaa seurata mitä ne, jotka ovat menneet ennen sinua ovat tehneet ja ottaa neuvoja, kun se tulee elintarvikkeita, kuten palkokasveja.
voi olla niitä, jotka sanovat palkokasvit ovat kunnossa, mutta sinulla ei ole aavistustakaan, mikä heidän käsityksensä Paleo on, tai millaisia tuloksia he ovat saavuttaneet sillä. Paleo-asiantuntijoiden mukaan on kuitenkin lähes yksimielistä, että palkokasvien fytaatti-ja lektiinipitoisuus tekee niistä jotain, jota kannattaa välttää Paleolla ollessaan.,
Ei Suositella Paleo
Paleo puristeja varmasti halua syödä palkokasveja, ja pidättäytyvät ostavat ne tai sisällyttämällä ne osaksi ruokavaliota. Ne, jotka ovat hieman leväperäisempiä rajoituksineen, voivat olla niitä silloin tällöin ilman, että siitä olisi paljon haittaa, mutta silti ei olisi suositeltavaa etsiä niitä tai syödä niitä säännöllisesti.
eivätkö Luolamiehet löytäneet ja syöneet maapähkinöitä ja muita palkokasveja viljelemättä niitä?
palkokasvit näyttävät läpäisevän luolamieskokeen. Ei ole vaikea kuvitella, että ryhmä kerääjiä kompastuisi luonnonvaraisena kasvavaan maapähkinälaastiin., Niiden avaaminen ja syöminen ei vaatisi paljoa, minkä vuoksi monet Paleonsyöjät yllättyvät huomatessaan, ettei maapähkinöitä voi sisällyttää Paleo-ruokavalioon.
tehdään Oma Päätös
kukaan Ei oikein tiedä, mitä oli syönyt aikana Kivikauden aikakauteen, joten jopa kaikkein hyvin koulutettuja Paleo-asiantuntija tekee heidän paras arvaus. Lopussa päivä se on tulkinta siitä, mitä luolamies olisi syönyt, ja ovatko he pyrkineet ulos pavut, kikherneet, ja pähkinöitä, tai jos he olisivat ottaneet siirtää niitä., Mutta jos teet Paleo laihtuminen tai urheilija, sinun kannattaa kiinni canon niin paljon kuin mahdollista ja vain syödä pois hyväksyttyjen elintarvikkeiden luettelo, joka ei sisällä palkokasveja.,br>Refried Pavut
Paahdettu Soija
Roman Papu
Suolattu Musta Papu
Suolainen Musta Papu
Scarlet Runner Bean
Kuori Papu
Sieva Papu
Pieni Punainen Papu
Pieni Valkoinen Papu
Soija Rahka
Soija Paperi
Soija Tahna
Soynut Voita
Soynuts
Spanish Black Bean
espanjan Tolosana Papu
Pilkullinen Ruskea Lehmä Papu
Ruotsin Ruskea Papu
Tempeh
Tofu
Tolosana Papu
Kielet Tulipalo Papu
Taimen Papu
Kilpikonna Papu
Vallarta Papu
Vesi Caltrop
Valkoinen Papu
Valkoinen Munuaisten Papu
Valkoinen Linssit
Valkoinen Herne Papu
Yankee-Papu
Keltainen Linssit
Yin Yang Bean