Goran Bogicevic/.com
Simon Gould
Juoksumatot ovat hyvin menettää paino, koska et polttaa niin paljon kaloreita, kun käyttäessään niitä. Se, että liikut painoasi painovoimaa vastaan, eikä mikään muu sydänkone pysty siihen kuin juoksumatto. Tämän takia ne ovat varmaan niin suosittuja. Rinne on hyvä, sillä samassa ajassa voi polttaa jopa enemmän kaloreita. Tässä tarkastellaan, miten kaltevuudet vaikuttavat kalorinpolttoon.,
laskien poltettujen kaloreiden määrän
tätä varten käytän suosikkini juoksumattoa calorie burn calculator. Kuten näette, se on saanut kaikki tarvittavat tiedot, sinun täytyy laittaa se auttaa määrittämään, kuinka monta kaloria olet käyttäen. Tärkeintä tässä tapauksessa meillä on kaltevuus tulo. Tässä me syötämme kallistusprosentin ja meille kerrotaan sen perusteella poltetut kalorit.
Mitä voin tehdä, on näyttää kaloreita paloi käyttämästä tasaisella ja sitten rinne., Jotta juoksumatto olisi kuin ulkona treenaaminen, kallistuksen pitäisi olla 1%, niin tiede sanoo. Lenkkeilyyn ja juoksuun ei kannata treenata liian pitkään, koska se haittaa niveliä.
kävely
otetaan kävelyn keskivauhti tällä, joka on 3,1 mph. Koehenkilöille otetaan myös paino, kun he kävelevät tasaisena ja kallistuneena. Otamme kaltevuuden tasaisena, 2% ja 6%. Korkeampi 6% on jotain, mitä voimme tehdä kävellessämme. Tässä laskelmat:
- Nopeus: 3.,1 mph
- Aika: 30 minuuttia
- Paino: 182 kg
- Rinne: 0%
- Kalorit: 250
- Nopeus: 3.1 km / h
- Aika: 30 minuuttia
- Paino: 182 kg
- Rinne: 2%
- Kalorit: 268
- Nopeus: 3.1 km / h
- Aika: 30 minuuttia
- Paino: 182 kg
- Rinne: 6%
- Kaloreita: 305
Kuten voit nähdä ainoa asia, joka muuttui oli, että rinne 2 30 minuutin treenit. Muuten poltetut kalorit meni 250 taulu 305 kun rinne oli 6%.,Kaltevuudella on iso merkitys kävellessä. Tämä on jotain muistaa, jos olet juuttunut aikaa ja tarve kova harjoitus hyödyntää rinne-painiketta.
Lenkkeily
Kun pääsemme nopeammin ero poltetut kalorit on suurempi kunkin rinne. Tämä johtuu siitä, että vaatii enemmän energiaa siirtää jotain ylämäkeen vauhdilla ja niin me teemme. Lenkkeily Me kestää 5 mph, tämä voi tuntua hieman hidas, mutta sinun täytyy silti nostaa jokainen jalka maassa jokaisella askeleella niin se laskee.
- Nopeus: 5.,0 km / h
- Aika: 30 minuuttia
- Paino: 182 kg
- Rinne: 0%
- Kalorit: 376
- Nopeus: 5.0 km / h
- Aika: 30 minuuttia
- Paino: 182 kg
- Rinne: 2%
- Kalorit: 406
- Nopeus: 5.0 km / h
- Aika: 30 minuuttia
- Paino: 182 kg
- Rinne: 6%
- Kaloreita: 466
30 minuuttia lenkkeily on jotain et ehkä voi tehdä heti, ja joutua tekemään työtä. Poltat hyvän määrän kaloreita silloinkin, kun juoksumatto on tasainen: 376., Lenkkeily 2%: lla ei ole sen kummempaa, mutta se voi tuntua paljon vaikeammalta. 6% on, kun alkaa nähdä merkittävä kaloriero. Tämä taso ei luultavasti ole suositeltavaa hölkätä 30 minuuttia, koska stressiä nivelet.
Running
i ’ m taking running as going at 6,5 mph. Tämä on melko nopea tehdä 30 minuuttia. Sinun on totuttava juoksemiseen ja rakennettava juoksemista varten sekä jatkettava tällä tasolla. Et varmasti täytyy olla melko ohut kestää näin kauan tällä nopeudella, koska paino on suuri vaikutus nopeutta ja aikaa käynnissä., Tässä ovat tilastot:
- Nopeus: 6.5 km / h
- Aika: 30 minuuttia
- Paino: 182 kg
- Rinne: 0%
- Kalorit: 476
- Nopeus: 6.5 km / h
- Aika: 30 minuuttia
- Paino: 182 kg
- Rinne: 2%
- Kalorit: 515
- Nopeus: 6.5 km / h
- Aika: 30 minuuttia
- Paino: 182 kg
- Rinne: 6%
- Kalorit: 593
Käynnissä 6% ei todellakaan ole suositeltavaa, mutta laitoin sen tänne vertailun. Tässä kohtaa vakava kalorinpoltto jatkuu, kun juostaan 6,5 mph., Taaskaan 0-2 prosentin ero ei ole kovin suuri. Jos olet käynnissä 6,5 mph sitten arvelisin olet kokenut juoksija, joka luultavasti tietää tämän tiedon:).
Yhteenveto
Rinne on jotain, mitä näen ihmisten tekevän salilla juoksumatoilla koko ajan. Se antaa hyvän treenin ja saat lisää kalorinpolttoa sen takia. Ehkä näet kävelijän, joka hyökkää määrätietoisesti myös käsivarsillaan. Tämä antaa noille aseille myös toimintaa. Kaltevuudella on merkitystä ja se on täydellinen, jos aikaa on vähän.,
meillä on joitakin rutiineja ihmisille, jotka haluavat käyttää kaltevuutta. Kävelijöille meillä on 3 juoksumatto hill kävely harjoituksia laihtuminen. Juoksijoille meillä on myös yksi: 3 juoksumatto hill juoksuharjoitukset painonpudotukseen. Kuten näette hill mainita, koska se on rinne harjoitus, joka pitäisi antaa kaikille haaste ja hieman erilaisia heidän liikuntaa.
Related pages: