Vaikka saatat olla tietoinen siitä, että näön menetyksen, kuulo ja muisti on merkki ikääntymisestä, jotain, joka ei ehkä ole niin havaittavissa on vähentynyt korkeus. Tämä ilmeinen kutistuminen johtuu useista tekijöistä, jotka liittyvät luun, lihasten, nivelten ja muiden kudosten muutoksiin elimistössä. Kun tietty määrä korkeus menetys on normaali osa ikääntymisen ja todennäköisesti liity terveysongelmia, merkittävää pituuden menetystä voi ilmoittaa taustalla olevista., Ymmärtää, mitä tapahtuu kehon ikääntyessä on tärkeää, jotta voit torjua joitakin kielteisiä vaikutuksia ikääntymisen.
jo kuin kolmekymppinen, ikääntymiseen liittyviä lihaksen menetys, joka tunnetaan tieteellisesti kuin sarkopenia, voi tarkoittaa menetät lihasmassaa nopeudella 3-5% kunkin vuosikymmenen. Erityisen huolestuttavia ovat keskivartalon lihakset, joiden tehtävänä on ensisijaisesti pitää sinut pystyasennossa. Asentosi ylläpitokyvyn heikkeneminen voi saada sinut näyttämään väsyneeltä ja siten lyhyemmältä.
toinen syy pituuskasvun heikkenemiseen iän myötä on luuston terveys., Luu on erittäin monimutkainen sidekudos, joka voi mukauttaa kokonsa ja muotonsa mekaanisten kuormien mukaan. Näin luusto voi uudistua koko elämäsi ajan.
nuorena, mennä läpi kasvun vaiheessa, tallettamalla luun niin nopeasti, että 90% huippu luun massa on saavuttanut teidän myöhään teens. Tämä kasvu vahvistuu parikymppisenä, kun huippumassa saavutetaan.
noin 35-40-vuotiaana luu alkaa menettää enemmän kuin syntyy., Lopulta, tämä luukatoa johtaa edellytys tunnetaan osteoporoosi, joka on ominaista alhainen luun massa ja lisääntynyt luun hauraus. Nämä tekijät yhdessä lisäävät murtumariskiä. Kun lantio ja käsivarret ovat yhteisiä sivustoja tauti, se on yleisin nikamien (selkärangan), jossa se on negatiivinen vaikutus painoarvoa.
myös selkärangassa sijaitsevat nikamalevyt, jotka ovat vastuussa asennon ylläpidosta. Nämä geelimäiset tyynyt istuvat nikamien välissä ja toimivat iskunvaimentimina, mikä auttaa pitämään selän joustavana.,
Kun olemme nuoria nämä levyt, jotka ovat noin 80% vettä, ovat vahva ja notkea. Iän myötä levyt vähitellen tiivistyvät ja tasaantuvat. Näin nikamien välit pienenevät. Samanlainen vaikutus näkyy jalan kaarissa ikääntyessä, kun nivelsiteet alkavat rappeutua. Tämä johtaa tasaisiin kaariin, jolloin kävelet tasajalkaisemmalla tyylillä.,
Pidä painoarvoa
Vaikka useimmat korkeus menetys määräytyy geenien, on olemassa joitakin elintapojen tekijät, voit seurata auttaa ylläpitämään teidän korkeus, ja ehkä vielä tärkeämpää, vähentää vaikutuksia, joita ikääntymisellä on oman terveyden ja hyvinvoinnin.
Säännöllinen liikunta, erityisesti toimintaa, joka sisällyttää jonkinlainen paino-laakeri, on hyvä tuottaa luun., Vaikka et ole koskaan liian vanha saada jotain hyötyä liikunta -, tutkimus on osoittanut, että kehittää vahvat luut vuonna teini-iässä (kun useimmat huippu-luun massa on perustettu) tarjoaa jonkin verran suojaa kuin kirjoitat vanhemmalla iällä. Tällainen liikunta luonnostaan hyötyä lihasten kasvua, joten on mahdollista suojautua sekä osteoporoosin ja sarkopenia.
Vaikka terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä yleisen terveyden, elintarvikkeita runsaasti D-vitamiinia ja kalsiumia, kuten mantelit, parsakaali ja lehtikaali, myös edistää luuston terveyttä. Myös tupakoimattomuus tai alkoholin nauttiminen ja kofeiinin kulutuksen rajoittaminen auttavat.
vaikka pieni kutistuminen on normaali osa ikääntymistä, se voi viitata vakavampiin asioihin. On erittäin tärkeää varmistaa, että maksimoit luuston terveyden ja hyvinvoinnin koko elämäsi ajan.