vaikka et pelaisi maila-urheilua, sinulla saattaa olla lateraalinen epikondyliitti eli ” tenniskyynärpää.”Tämä on yleinen termi kivulias ärsytystä tai rappeutumista jänteet, jotka yhdistävät kyynärpää lihas, joka tunnetaan extensor carpi radialis brevis (ECRB), luinen kolahtaa ulompi osa kyynärpää (sivunasta).
Tennis kyynärpää on aiheuttanut krooninen liikakäyttöä, onko tämä vapaa-ajan toimintaa, kuten lyömällä maahan aivohalvauksia tai ammateissa, jotka vaativat haravointi lehdet, seinien maalaus, kudonta tai lihan leikkaamiseen., Useimmiten se esiintyy hallitsevan puolen kyynärpäässä.
ECRB: tä käytetään rannetta tai kättä pidennettäessä tai nostettaessa, joten tenniskyynärpää voi saada läsnäolonsa tuntumaan, kun nostaa mitä tahansa, raskasta tai kevyttä. Kun tenniskyynärpää on lopullisesti diagnosoitu, hoito voi alkaa. Ensimmäinen, lievittää kipua, voit hakea jäätä; ottaa parasetamoli tai ei-steroidiset anti-inflammatorinen lääke (jos tilattu lääkäri); välttää, niin paljon kuin mahdollista, toimintaa, joka aiheuttaa flare-up; ja käyttää kuntoutusosasto, kuten vastavoima ahdin tai ranne lastaan, vähentää rasitusta vaikuttavat lihakset ja jänteet.,
Kun kipu on paremmin hallinnassa, voimme vähentää mahdollisuutta, että oireet palaa. Fysioterapia strategioita ovat.
- arvioidaan oman toiminnan ja muuttaa toistuvat liikkeet, jos tarpeen;
- vähitellen vahvistaa teidän kyynärvarren ja ranteen lihaksia, usein myös painotetaan laskemalla painot (negatiivinen toimet);
- venyttely ja valikoiman-of-motion harjoituksia; ja
- yllään laite, pidä ranne suorana noston aikana tai tennistä aivohalvauksia, kannustaa käyttämään vahvempi olkavarren lihakset sijaan pienempiä kyynärvarren lihaksia.,
Voimme auttaa sinua suorittamaan kunnolla harjoitusohjelman saavuttaa mahdollisimman tyytyväisiä ja minimoida epämukavuutta.