- Jos olet yrittää laihtua, älä luota kalori laskurit ellipticals, juoksumatot, ja muita kuntolaitteita.
- Tutkimus osoittaa, että ellipticals voi yliarvioida määrä kaloreita paloi 30 minuutin harjoituksen yli 100 kaloria. Toisissa koneissa on voinut olla samalla tavalla paisuneita numeroita.,
- Laskemiseksi tarkka määrä kaloreita paloi edellyttää mittaus energiankulutus yksittäisten solujen ihmiskehossa, joka ei kuntosali kone voi tehdä.
- kuntopyörät yleensä tarkin lukemat, jonka jälkeen rappu kiipeilijöille, juoksumatot ja ellipticals.
- vieraile Business Insiderin kotisivuilla saadaksesi lisää tarinoita.
seuraava on transkriptio videosta.
kertoja: we ’ ve got some bad news. Salilla voi polttaa vähemmän kaloreita kuin luulisi., Vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että jotkut elliptiset aineet yliarvioivat jopa 130 kaloria 30 minuutin liikunnassa. Jos söisit joka päivä 130 kilokaloria lisää ruokaa, laittaisit siihen yli kilon kuukaudessa tai 13,5 kiloa vuodessa! Ellipsilaitteet eivät ole ainoita koneita, joilla on epätarkat kalorilaskurit.
Mikael Mattsson: kun täällä puhutaan laskelmista, ne ovat kaukana. Ne ovat niin paljon pois, että tietoa ei oikein voi käyttää. Eli se voi olla yli 50 prosenttia pois.,
kertoja: nyt joillekin kaloreiden laskeminen ei ole pointti. He ovat mukana muissa hyötyliikuntatarjouksissa. Mutta niille lähes 50 prosentille amerikkalaisista, jotka ovat jossain vaiheessa yrittäneet laihduttaa, sillä on todella merkitystä. Se johtuu siitä, että tutkimusten mukaan ihmiset saattavat syödä enemmän, kun luulevat polttavansa enemmän kaloreita.
Mikael Mattsson: osallistujat ryhmä, joka oli fitness seurantoja, Fitbit seuraa, että he todella eivät halua menettää niin paljon painoa kuin ihmiset, jotka eivät ole mitään, ja yksi syy on se, että he olivat yliarvioida kannalta energiankulutusta., Joten he antoivat itsensä syödä enemmän, ja siksi ei menettänyt niin paljon painoa.
kertoja: laihdutuskaava voi näyttää yksinkertaiselta. Polta enemmän kaloreita kuin kulutat. Mutta itse asiassa kaloreiden mittaaminen ei ole ainakaan tyypillisellä kuntolaitteella.
Mikael Mattsson: kalorimäärien korjaaminen on niin vaikeaa, ettei kalorimääriä oikein mitata. Niin tehdä, että, sinun täytyy mitata kaikki solut elimistössä ja kuinka paljon energiaa he käyttävät. Et tietenkään tee sitä., Sen sijaan sinä yrität käyttää muita keinoja siihen. Voit siis mitata matkan pituuden tai mitata sykettäsi tai mitata jotain muuta. Esimerkiksi ellipsin teho.
kertoja: Mattssonin mukaan on pitkälti kiinni siitä, kuinka hyvin kukin kone laskee ”työn tuotoksen” — joka on suhteellisen luotettava kaloreiden välityspalvelin. Ja …
Mikael Mattsson: enemmän monimutkainen kone, on — Stepperiä ja elliptinen on monimutkaisempi kuin pyörä — vähemmän tarkka teho on.,
Kertoja: yksi tutkimus, tutkijat verrattuna kalori lukemat ellipticals, portaiden kiipeäminen, paikallaan polkupyörää ja juoksumatot. Elliptisten aineiden kalorimäärät olivat laskussa 42 prosenttia. Muiden laitteiden virhemarginaali oli huomattava, mutta pienempi. Kirjoittamalla paino ennen treeniä on yksinkertainen tapa lisätä tarkkuutta. Se johtuu siitä, että eri vartalot polttavat kaloreita eri tahtiin — vaikka tekisivät samaa toimintaa. Mutta vaikka olisikin, virheille on silti paljon tilaa. Esimerkiksi kone ei välttämättä ole hyvin kalibroitu.,
Mikael Mattsson: teho on kalibroitava todennäköisesti paljon useammin kuin useimmat normaali kuntosalit tekevät tänään. Jos se juoksumatto sanoo, että teet 6 kilometriä, kun oikeasti juokset 5, niin ilmeisesti kalorimäärä on pois. Sama pätee kaikkiin muihin laitteisiin.
kertoja: ja entä Sykemittareiden käyttö — ovatko nuo yhtään parempia? Ei oikeastaan. Vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa Mattsson testasi useiden rannemittareiden kalorilaskureita. Tarkin jäi pois keskimäärin 27 prosenttia. Ja vähiten tarkka?, Se oli pois huimat 93 prosenttia, mikä voi kääntää satoja kaloreita. Ja ne sykemittarit, jotka on rakennettu liikuntakoneisiin salilla, voisivat olla vielä huonommatkin, hän sanoo.
se ei tarkoita, että kalorilaskurit pitäisi jättää kokonaan huomiotta. Niistä voi olla apua edistymisesi mittaamiseen-jos pysyt samassa koneessa kuntosalilla. Mutta jos olet ratsastus hyvin kalibroitu kuntopyörä, olet todennäköisesti saada tarkka määrä.
toimittajan huomautus: Tämä video on julkaistu alun perin heinäkuussa 2019.