työstressi. Tuntematonta vihaa. Sydänsuruja ja menetystä.
asiat ovat kudoksissamme.
Not Kleenex, mind you. Mutta kudokset, jotka muodostavat sisäisen kehomme.
Newyorkilaisena hierojana Sarah Seely tuntee tiensä tuon monimutkaisen verkon ympärille. Mutta kun kohtelet asiakkaita (mukaan lukien Hollywood-näyttelijät, kuten Val Kilmer), hän huomasi, että fyysinen kipu hän tyynnytti oli, kun syvempi tarkastus, joka liittyy läheisesti emotionaalinen tapahtumia, että oli tapahtunut hänen asiakkaan elämää.,
– Se oli silloin, että Sarah löysi kehittyvällä alalla somaattisten psykoterapia, joka keskittyy viritys, mitä keho haluaa sanoa, sen sijaan, mitä ”looginen” selitys mieli concocts.
sana ”somaattisia” on johdettu kreikan sanasta ”soma”, joka tarkoittaa ”elävä ruumis”—vuonna somaattinen hoito, fyysinen ruumis on nähty arvokkaana opas—liittolainen tiellä henkistä terveyttä ja paranemista… jos me oppia kuuntelemaan, oppia siitä, ja kuunnella, mitä se kertoo meille.,
nyt somaattinen terapeutti, Saara istahti alas Psycomin kanssa puhumaan työstään ja siitä, miten juuri somaattinen terapia voi auttaa parantamaan kehoamme ja mieltämme.
niin, mitä somaattinen hoito tarkalleen ottaen on?
somaattisessa terapiassa on kyse jonkun lähestymisestä kehonsa kautta.
kehomme ovat kuin ultimate ride or die—ne ovat olleet täällä syntymästä asti. He ovat siellä kuolemaamme asti. he tietävät kaiken, mitä meille on tapahtunut.
kehomme muistavat jopa kohdussa ja tiineydessä; ne muistavat syntymämme. Ruumiimme nauhoittavat tämän kaiken., Se on todella tapa käsitellä ihmisen olemusta keskustelemalla kehon kanssa. Kun olemme aivoissamme, loogiset mielemme voivat hämmentyä hyvin nopeasti, ja yritämme ymmärtää asioita, ja se voi tulla hyvin ylivoimaiseksi. Mutta huomaan, että kun alamme kommunikoida ruumiille saamamme tiedot, se on totta tavalla, joka puhdistaa ilmaa huoneessa. Se on yksinkertaista. Keho voi tarttua siihen, mitä joskus kutsumme gut instinctiksi.
mikä rooli fyysisellä liikkumisella on somaattisen terapeutin työssä?
Dr., Peter Levine, yksi alkuperäisiltä alalla somaattinen hoito, ja kirjan kirjoittaja Herääminen Tiikeri, kuvataan, miten metsästyksen jälkeen, naaras leijonat (jotka eivät kaikki metsästys ylpeys), painia ympärille toistensa kanssa laajasti auttaa heidän ruumiinsa ”täydellinen” stressin vastaus, joka tulee metsästää itse. Kun elimistössäsi on niin paljon adrenaliinia, kehosi joutuu käsittelemään sitä. Emme tee sitä tarpeeksi yhteiskunnassamme. Kun stressaannumme, meillä on tapana pitää sitä sisällä-ja sitten mennään kahville, alkoholiin tai sosiaaliseen mediaan tai mitä ikinä käytämmekään vähän tsekkaamaan., Mutta se kortisoli, adrenaliini, pysyy järjestelmässä, ja ainoa tapa vapauttaa sitä kautta liikkeen, aivan kuten naisten lions tehdä paini.
Naisleijonien painia voisi tarkastella somaattisen terapian muotona. Asioita käytimme tehdä primitively päästä pois uhka ovat juoksu, kiipeily, hyppääminen, uinti, vapina, tanssi—kaikenlaisia liikkeen avulla loppuun, että stressin vastaus, siirtää sitä kautta. Muuten se varastoituu jonnekin.
mitä tapahtuu, kun koemme stressireaktioita?,
– Meidän hermosto ei tiedä eroa ”se on karhu, joka haluaa syödä minut” tai ”en voi maksaa vuokraa tässä kuussa” tai ”tämä henkilö tarvitsee vastausta minulta.”Se ei tiedä eroa välttämättä ja kohtelee sitä kaikkea samalla tavalla. Sinulla voi olla merkittävä stressiä asioista, jotka eivät ole keski-meidän survival—esimerkiksi, kun kovaa melua aiheuttaa sydämesi rotuun, tai me saada sähköpostia, joka tekee meistä murtautua kylmä hiki—se ei tunne turvallinen, vaikka ei ole merkittävää vaaraa tai uhkaa.
mitä somaattinen terapeutti tekee?,
– Meidän pitää joku huomioon, todella kuunnella, mitä ihminen on sanottavaa—katsomalla niitä, yhteensovitus niiden sävy ääni—se on todella siitä, että joku tuntea olonsa turvalliseksi tarpeeksi etsintä niiden elin. Kun he ovat paikassa, jossa he tuntevat olonsa turvalliseksi, teemme yleensä töitä istuen tai makaamalla pöydällä. Siinä on käsikäyttöinen komponentti, joka koostuu hieman kosketuksesta ja kevyestä liikkeestä. Jos olet jumissa ”jäädytys” tilassa, sitten pidät kaikki, että in-sinun täytyy liikkua. Haluamme mennä kohti resurssia-ja liikkuminen on resurssimme., Jos ei pysty kääntämään päätään oikealle tai vasemmalle, ei voi sanoa ei, ei voi olla rajaa. Nämä pikkuasiat resonoivat.
mistä aloitat asiakkaan kanssa?
tarjoamalla turvallisuutta. Pohjimmiltaan-tunnet olosi turvalliseksi tai et tunne olevasi turvassa-nämä ovat kaksi vaihtoehtoasi. Ja kun ei tunne oloaan turvalliseksi, on tärkeintä tulla paikkaan, jossa voi tuntea olonsa turvalliseksi sisällään.
Jos emme tuntea olonsa turvalliseksi maailmassa, emme voi harjoittaa toisen henkilön kanssa—on se ystävä, perheenjäsen, ystävä tai terapeutti.,
Joten, jos sinulla on ahdistus—tai olet stressaantunut tai masentunut—kaikki nämä tunteet, että me keskustella hoitopaikassa, todella, mitä se tulee alas on, että fysiologisesti, et tuntuu turvallinen. Työni, tai ainakin työni lähtökohta, on auttaa helpottamaan paikkaa, jossa tunnet olosi turvalliseksi, jotta voimme työskennellä menestyksekkäästi yhdessä.
miltä somaattinen terapiaistunto näyttää?
yleensä aloitamme istumalla ja juttelemalla, ja lopulta etenemme pöydän ääreen ja aloitamme todella kevyellä kosketuksella., Ensimmäiseksi kehotan henkilöä tarkistamaan kehonsa—tarkkailemaan vain, mitä he tuntevat, mitä he huomaavat kehossaan. Missä kehosi ottaa yhteyttä pöytään? Missä kehosi ottaa yhteyttä itseensä? Minkä lämpötilan tunnet juuri nyt? Kysymällä näitä kysymyksiä, joita emme yleensä kysyä itseltämme, ihmiset ovat usein yllättyneitä siitä, mitä he tulevat tietoisiksi: ”Voi luoja, minulla on päänsärky” tai ”minulla on tämä raskaus olkapää—mitä se on?”Nyt olemme uteliaita., Tarjoamalla touch, se auttaa kohottaa ihmisen tietoisuutta ja tarjoamalla lempeä liikkeen, esimerkiksi, laitan käden olkapää ja tukea lapaluu ja kutsua heidät on kokemusta siitä, mitä tapahtuu, että olkapää.
Ja mitä haluan löytää on, että ihmisen aikuiset—olemme periaatteessa vain lasten aikuisten puvut—me kaikki tarvitsemme samoja asioita kuin lapset.
kehomme reagoivat niin hyvin asioihin, kuten tukeen, lämpöön, pehmeyteen—niiden tarjoaminen on niin yksinkertaista, mutta niin syvällistä., Kuinka usein jonkun elämässä on se, ettei hän tunne saavansa tukea tai että hän ei tunne paljon lämpöä ihmisiltä tai että hän ei tunne oloaan helpoksi? Jos en voi auttaa salli heidän ruumiinsa on, että se kommunikoi niiden elin, että se on mahdollista, ja että he voivat löytää sen sisällä itse—tämä on missä valtava muutoksia alkaa tapahtua.
Oletko havainnut eroja siinä, miten miehet ja naiset reagoivat?
miehet ovat vähän hitaampia tulemaan tällaiseen työhön, jopa vain hierontaan., Yhteiskunnasta jää edelleen stigmaa-miesten tunteiden koko kirjo jää usein syleilemättä.
Jokainen miespuolinen asiakas, että olen nähnyt voi paikantaa aika varhain elämässään, kun hänen isänsä, vanhempi veli, valmentaja, opettaja, vaikka nainen on joskus sanonut, ”mies” tai ”pojat eivät itke” tai ”ai, sinulla on loukkaantunut, kävellä pois.”
Miehet (ja pojat) saavat opetti hyvin nopeasti, että ainoa hyväksyttävä tunteita, jotka he ovat ja saavat näyttely sosiaalisesti on voimaa, tehoa, ja viha. He saavat olla vihaisia,mutta eivät saa suuttua., Kun pullotat sen, se luo paljon paineita. Kun miehet vihdoin saapuvat harjoituksiini, he ovat usein ahdistuneita. He ovat uupuneita. Heidän ongelmansa on koodattu heidän kudoksiinsa. En pidä niitä enää ongelmina, vaan vammoina.
miten somaattinen terapia voi auttaa jotakuta rakentamaan itsetuntoaan uudelleen?
somaattinen terapia ilmentää jonkun olevan yhteydessä siihen, mitä heidän sisällään tapahtuu. Se opettaa kuuntelemaan itseään. Uskon, että tämän takia omatoimisuus ei toimi., Koska itseavulla aina joku muu määrää, mitä pitää tehdä. Sääli. Luet tätä omatoimikirjaa, koska sinussa on jotain vikaa. Se työntää jatkuvasti tätä köyhtynyttä mentaliteettia, että et ole tarpeeksi.
miksi somaattinen terapia resonoi sinulle niin paljon?
mitä tahansa me tukahdutamme saa ilmaista. Jos meillä on paljon vihaa ja tukahdutamme sen, se tihkuu meistä ulos arjessamme., Siellä on paljon vapautta ”vapauttaa”, ja somaattisen hoidon avulla voidaan käyttää paikoissa elin, jossa olemme kiinni asioita ja kokee fyysistä, psyykkistä ja emotionaalista epämukavuutta tai kipua.
sanon sivuillani, että elääksemme täysin, meidän on elettävä täysin ruumiillistuneena, mikä tarkoittaa kehon, mielen, sydämen ja sielun yhtenäistämistä. Somaattinen hoito vaatii läsnä-hetki tietoisuus, sijoittamalla sinut suoraan tässä-ja-nyt, ja antaa meille mahdollisuuden tutkia kehon jännitys, kasvojen eleet, ja muut fyysiset tuntemukset läpi yhdistelmä vuoropuhelua, liike ja kosketus., Yhdistämällä ja kuuntelemalla kehossa kantavia viestejä voin auttaa ohjaamaan asiakkaita valintoihin, jotka tukevat heidän elämäänsä helpommin ja vapaammin.