monissa tapauksissa, nilkka epävakaus, fysioterapia harjoitukset voivat auttaa sinua vahvistamaan lihaksia ja parantaa tasapainoa. Useimmat nilkan nyrjähdykset voidaan hoitaa kotona RIISIKAAVALLA: lepo, jää, puristus, korkeus. Tarkemmat tiedot vieraile Nyrjähtänyt Nilkka Hoito Tiedot-Sivulla >>
– Meillä on usein suositeltavaa ja voi toimittaa sopivin joustava nilkan ahdin säädettävä nilkka tuki nyrjähdyksiä ja tapauksissa epävakautta.,
Jos nilkkasi ei kotihoidon jälkeen ala parantua, nilkkasi on saattanut murtua ja sinun on hakeuduttava välittömästi lääkäriin.
Liikakäyttöä vammoja
kipeä nilkka kun käynnissä voi merkitä myös hienovarainen liikakäyttöä vammoja, jotka ovat tapahtuneet ajan mittaan.
akillesjänne
akillesjänne ongelmia – joka alkaa yleensä kipu alueella ympäri nilkan ja takana kantapää – ovat yhteisiä liikakäyttöä vammoja juoksijoille.,
Keski-ikäinen, hieman ylipainoinen juoksijat ovat erityisen alttiita ”insertional Achilles tendinopathy”, joka voi olla vaikea hoitaa. Tämä aiheuttaa kipua kohdassa, jossa jänne tarttuu kantaluuhun. Hoito tämän ”taka insertional” nilkan kipu alkaa yleensä katsot jalkineet, varmista, että se on sopiva ja että se sopii hyvin.
– Meidän fysioterapeutti voi myös auttaa teidän urheilu kuntoutus-opetus, harjoitukset ja ulottuu oman akillesjänne ja vasikoita.
Jos jatkohoitoa tarvitaan, voidaan harkita shokkiaaltohoitoa.,
ulkopuolella nilkka
Jänteet sisä-ja ulkopuolella nilkan auttaa juoksijoita ylläpitää vakautta ja jalan asento. Litteät jalat, kuluneet tai huonosti istuvat kengät ja huono juoksutyyli voivat kaikki saada nämä jänteet hieromaan nilkkaluuta.Tämä voi johtaa paratendinitis, sairaus, joka aiheuttaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä juoksijoille.,
Hoito Wimbledonissa Klinikat usein aloittaa katsomalla biomekaniikan – askeleesi pituus, kantapää korkeus aikana taka vauhdissa vaihe ja jalka/maasulku – sekä katsomalla teidän jalkineet, ja kun otetaan huomioon ”kuntoutusosasto” – mittatilaustyönä kenkä insertit auttaa helpottaa kipua.
Jos olet kipua, sinun pitäisi levätä, sovelletaan jään, ottaa tulehduskipulääkkeitä käsitellä tulehdus ja tule ja katso fysioterapeutti. Viimeisenä keinona voimme antaa sinulle ultraääniohjatun steroidiruiskeen.,
lisätietoja saada diagnoosi, katso meidän Jalka ja Nilkan Vamman Sivun >>
Stressi murtumat
stressi murtuma on pieni, hiusraja halkeama luun aiheuttanut toistuvaa toimintaa ja liikakäyttöä. Nilkan ympärillä olevan rasitusmurtuman oireisiin kuuluu kipu juostessa, joka pahenee juoksun jatkuessa. Se voi myös pakottaa lopettamaan juoksemisen tavallista aikaisemmin. Lopulta rasitusmurtuma voi muuttua kivuliaaksi levätessä ja öisin., Jos luulet kärsiväsi rasitusmurtumasta, sinun pitäisi lopettaa juokseminen ja tulla tapaamaan meitä Wimbledonin klinikoille. Voimme suositella magneettikuvausta.
Kulumista kiiltävä pinta teidän nilkkanivelen
Jos olet yli 40-vuotiailla, joilla on ollut kiertämällä nilkka, olet vaarassa kulumista kiiltävä pinta nilkkanivel. Kuluneen pinnan aiheuttama kitka voi johtaa nilkan kipuun, tulehdukseen ja jäykkyyteen.
saatat huomata, että joka kerta, kun juokset, voit hallita vain lyhyemmän ja lyhyemmän matkan ja että huomaat lisääntyvää jäykkyyttä ja kipua., Tämä ehto on peruuttamaton ja, jos et välitä siitä ja pitää käynnissä, se voi pahentua. Älä unohda kipua ja jäykkyyttä tai peitä sitä ottamalla särkylääkkeitä, jotta voit juosta-kipu on olemassa syystä.
alkuvaiheessa sitä ei välttämättä nähdä röntgenkuvassa, mutta se näkyy magneettikuvauksessa. Jos kuluminen on lievää, etkä tunne kipua, ole järkevä. Kuuntele tarkasti kehon ja punnita riskejä – sinun pitäisi pystyä toimimaan vaatimaton etäisyydet pehmeällä alustalla hyvin pehmustettu kouluttajat., Kannattaa myös varautua jo varhaisessa vaiheessa vähävaikutteiseen aktiivisuuteen, jos oireet pahenevat.
lisätietoa nilkkavamman oireista ja diagnoosista. Tutustu Nilkan Vamman Sivun>>
Saada asiantuntija-apua on premier London urheilu ortopediset klinikka
Wimbledonissa Klinikat, premier London ortopediset klinikka, meidän on käsitellä diagnoosi, hoito ja ennaltaehkäisy, nilkan ja muita yleisiä urheiluvammoja.,
Kuten juoksija, jos sinulla on kismittää, joka kestää yli kuusi viikkoa, ja se hidastaa sinua alas tai lyhentää kulkee, on tärkeää, että saat sitä tutkitaan mahdollisimman pian. Se on tärkeää selvittää ongelman mahdollisimman pian, niin voit yrittää välttää pahentaa tilannetta ja niin, että kaikki poissa käynnissä voidaan pitää mahdollisimman pienenä. Siksi on tärkeää saada asiantuntijoilta varhaista neuvontaa yleisiin urheiluvammoihin, kuten juoksun aiheuttamiin nilkkavammoihin.,
ilmainen puhelin kuuleminen tai varata ajan, soita Wimbledon Klinikat nyt 020 8629 1889 tai käydä www.wimbledonclinics.co.uk