ensimmäinen hengitys taito on nimeltään Luonnollinen Hengitys, tai vatsan hengitys. Itse asiassa, tämä on hyvä tapa hengittää koko päivän, jos olet mukana liikuntaa. Toisin sanoen, sinun pitäisi harjoitella hengitys tällä tavalla koko päivän, koska se takaa riittävän hapen saannin ja ohjaa uloshengityksen hiilidioksidia.
Se on hyvin yksinkertainen ja se menee näin:
Varovasti ja hitaasti hengittää normaali määrä ilmaa nenän kautta, täyttö pienempi keuhkoihin. Hengitä sitten helposti ulos., Kokeile sitä ensin toinen käsi vatsalla ja toinen rinnassa. Kun hengität varovasti, alakäsi kohoaa, kun taas yläkäsi pysyy paikallaan. Jatka tätä lempeää hengitystapaa rennolla asenteella keskittyen täyttämään vain alemmat keuhkot.
Luonnollinen Hengitys
- Varovasti ja hitaasti hengittää normaali määrä ilmaa nenän kautta, täyttö vain pienempi keuhkoihin. (Vatsasi laajenee, kun ylempi rintasi pysyy paikallaan.)
- hengittää helposti.,
- jatka tätä lempeää hengitystapaa rennolla asenteella keskittyen täyttämään vain alemmat keuhkot.
Kuten näette, tämä hengitys kuvio on päinvastainen, joka tulee automaattisesti aikana ahdistunut hetkiä. Sen sijaan, että hengität nopeasti ja matalasti Ylempiin keuhkoihin, joka laajentaa rinnassa, hengität varovasti alempiin keuhkoihin, laajentaen vatsan.