Jotkut elintarvikkeet ja ravintolisät, jotka voivat auttaa taistella flunssa ovat:
Seljanmarja ja muita marjoja
Seljanmarjoista sisältää immuunijärjestelmää moduloivia ja antioksidantti yhdisteitä kutsutaan polyfenoleja. Myös monet muut marjalajit sisältävät näitä.
yhdessä tutkimuksessa, tutkijat antoivat tietyn tuotemerkin seljanmarja uute ihmisiä sairas influenssa B. osallistujat ottivat uutetta päivittäin 3 päivän ajan. Oireet hävisivät 46,7%: lla otteen ottaneista, mutta vain 16: lla.,7% osallistujista, jotka ottivat lumelääkettä.
Lue lisää seljanmarjan hyödyistä täältä.
Echinacea
Mukaan 2016 artiklan, antiviraalisia yhdisteitä löytyy juuret Echinacea lajit näyttävät parantaa immuunivastetta influenssa A.
yksi tutkimus, juo echinacea kuumia juomia oli yhtä tehokas kuin antiviraalinen lääkitys oseltamiviiri ja vähentää riskiä haitallisia sivuvaikutuksia tai komplikaatioita.
Lue lisää echinaceasta täältä.
Ginseng
ginsengjuuri saattaa vähentää ylähengitystieinfektioita, myös flunssaa., Joka sisältää American ginseng ja Aasian ginseng, erityisesti uute CVT-E002.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ottaen CVT-E002 voi lievittää flunssan oireita ja niiden kestoa.
Lue lisää ginsengistä täältä.
Sinkki
suuria annoksia suun kautta sinkkioksidi lisäravinteet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat vähentää pituus ja vakavuus influenssa infektioiden.,
Sinkki on luonnollisesti läsnä seuraavat elintarvikkeet:
- punainen liha, siipikarja, ja äyriäisiä
- pavut
- pähkinät
- kokonaiset jyvät
- maitotuotteet
National Center for Täydentävä ja Integroiva Terveydenhuollon (NCCIH) osoittavat, että ihmisten pitäisi välttää soveltamalla ajankohtaisista sinkki tuotteiden nenä, koska tämä voi johtaa pysyvä menetys hajuaisti.
Lue lisää siitä, miten sinkki hyödyttää terveyttä täällä.
C-ja D-vitamiinit
c-ja D-vitamiineissa olevat antioksidantit voivat auttaa vähentämään virusperäisten hengitystieinfektioiden vaikeusastetta ja pituuksia.,
henkilö voi löytää C-vitamiini monissa eri elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät ja elintarvikkeet ja juomat täydennetty C-vitamiinia.
henkilö voi löytää D-vitamiinia rasvainen kala, juusto, munankeltuainen, ja täydennettyjä maitotuotteet. UV-säteet laukaisevat myös ihmisen ihon, jotta D-vitamiini
oppisi täältä parhaat C-vitamiinin ruoat.
Lakritsi
Mukaan 2015 artikkeli, lakritsi root-uutetta sisältää viruslääkkeiden ja immuuni-välittäjänä yhdisteitä, mukaan lukien lähes 300 flavonoideja. Flavonoidit antavat kasveille niiden värin ja niillä on monia terveyshyötyjä.,
nämä yhdisteet näyttävät häiritsevän influenssa A-virusten ja useiden muiden virushengitystieinfektioiden replikaatiota. Ne voivat myös parantaa kehon immuunivastetta.
raskaana olevien tulee välttää lakritsin käyttöä.
Lue lisää lakritsin riskeistä ja hyödyistä täältä.
tähtianis
juuri tähtianis sisältää useita antiviraalisia yhdisteitä.
Nämä ovat spirooligananone A ja B. 2020 artikkelin Fytoterapian Tutkimus totesi, että spirooligananone B oli merkittäviä myönteisiä vaikutuksia vastaan influenssa A-virus.,
tähtianis sisältää myös shikimic happo, jota tutkijat käyttävät luoda viruslääkkeiden Tamiflu (oseltamiviiri).
Lue lisää siitä, miten Tamiflu voi vaikuttaa lapsiin.
Voikukka
2020 in vitro-tutkimuksessa todettiin, että 0.625–5 milligrammaa millilitrassa (mg/ml) vesipitoiset voikukka-uute vähentää riskiä infektio influenssa A-virus, ihmisen keuhkojen soluja.
tutkijat ehdottivat, että uute olisi saattanut vähentää virusten replikaatiovauhtia. Ihmiset voivat ottaa voikukan lisukkeeksi tai syödä sitä salaattivihreänä, viinissä, keitoissa tai teessä.,
raskaana olevien tulee välttää voikukan käyttöä.
Lue tästä 10 voikukan hyötyä.
Milkwort
Milkwort sisältää antiviraalisia yhdisteitä kutsutaan xanthones.
Mukaan vanhempi artikkeli, xanthones päässä milkwort lajien Polygala karensium voi auttaa hoitoon ja estää sairaus, koska flunssa viruksia.
Kaneli
Kaneli kuori on yksi useita ainesosia, perinteinen Japanilainen lääketieteen kutsutaan maoto, joka voi olla antiviraalinen vaikutus. Kanelin käyttö elintarvikkeissa on tyypillisesti turvallista.
raskaana olevien tulee välttää kanelin käyttöä.,
Lue lisää kanelista täältä.
Probiootit
Probiootit, varsinkin Bifidobacterium-kantoja, näyttävät parantaa immuunivastetta influenssa muuttamalla suoliston bakteerit tasoja tai tyyppejä ja vähentää tulehdusta.
Muuta kantoja probioottien, kuten Lactobacillus acidophilus ja L. brevis, voi myös parantaa toiminnan luonnollinen virus-tappaa soluja. Ihmiset voivat löytää eniten probiootteja fermentoiduista tuotteista tai lisäravinteista.
Lue täältä parhaat probiootit.