Madame Lelica

• estää rakkuloita, varmista, että olet pukeutunut asianmukaisesti kenkiä ja sukkia.
• Kyllä, rakkojen kanssa voi juosta, mutta ne kannattaa suojata puhtaalla siteellä ja kuivilla sukilla.
• asianmukainen läpipainopakkaus varmistaa, että haavasi paranevat nopeasti.

ärsyttävät ja kivuliaat rakkulat johtuvat kitkasta, yleensä kengistä tai ihoa vasten hankaavista sukista., Jotain, joka tehostaa hieromalla voi aloittaa läpipainopakkaus, mukaan lukien nopeammin, huono-kenkiä, ja jalka epämuodostumia, kuten vaivaisenluut, kantapää kannuksensa, ja hammertoes. Huonot rakkulat ja väärä läpipainopakkaus hoito voivat leikata harjoitteluusi. Kilpailun aikana prep ja racing, oikea läpipainopakkaus hoito-myös ennaltaehkäisy-on avain.

lisäksi kuumuus ja kosteus, jotka voivat aiheuttaa jalkojen turpoamista, voivat myös voimistaa kitkaa., Se selittää, miksi monet meistä vain kärsivät rakkuloita kisojen aikana, varsinkin maratoneja, jonka aikana hikoilevat enemmän, ajaa nopeammin, ja pidempi, ja slosh kautta tuki asemia.

elimistö reagoi tähän kitkaan tuottamalla nestettä, joka kerääntyy hierottavan ihon alle aiheuttaen painetta ja kipua. Kun kitka on niin paha, että se repii pieniä verisuonia, mikä aiheuttaa veriläpän.

vaikka useimmat rakkulat eivät aiheuta vakavaa terveysriskiä, niitä tulee hoitaa kunnioittavasti. ”Kivulias rakkula voi syrjäyttää juoksijan”, sanoo kuolinsyyntutkija Letha Griffin.,, ortopedi Atlantassa ja urheilulääkäri Georgian valtionyliopistossa. Mutta mikä tärkeintä, ” rakkula voi myös saada tartunnan. Ja ne tulehdukset voivat viedä sairaalaan, hän lisää. ”Monet ihmiset pop läpipainopakkaus likainen neula, ja alue saa tartunnan. Sitten, yhtäkkiä, sinulla on vakava ongelma.”

välttää lasku ensiapuun, koska on kysymys niin pieni kuin läpipainopakkaus, täällä on mitä sinun pitäisi pitää mielessä, kotona läpipainopakkaus hoito.,

läpipainopakkaus

Jos sinulla on suuri, kivulias rakkula, valuta se. Jos et valuta se, sinun läpipainopakkaus satuttaa, ja se voi puhkaista omasta, sanoo Sheldon Kierrosta, D. P. M., jalkaterapeutti ja jalka kirurgi Washington, DC,

valuta läpipainopakkaus, pese kädet, pyyhi neula alkoholin kanssa steriloida se. ”Älä laita neulaa liekkiin, saat hiilihiukkasia ihoosi”, Laps sanoo. Hiili voi edelleen ärsyttää haavaa.

kun olet puhkaissut läpipainopakkauksen, valuta neste varovasti painamalla sormin reiän lähelle., Peitä sitten läpipainopakkaus tiukalla, puhtaalla siteellä, jotta bakteerit eivät pääse sisään.

Voit ottaa siteen pois säännöllisesti ja liota jalka Epsom suolat (seuraa paketti suuntiin) vetää ulos nestettä. Liotuksen jälkeen kuivaa iho huolellisesti ja laita tuore Side. ”Sitettä kannattaa pitää päällä, kunnes iho taas kiristyy”, Laps sanoo.

Jos sinulla on pieni rakkula, joka ei häiritse sinua, jätä se ehjäksi. Iho toimii suojapeitteenä steriilissä ympäristössä., Lisäksi, jos nesteen määrä on pieni ja yrität pop se voi aiheuttaa muita ongelmia tekemällä se vuotaa verta. Jätä myös pienet verirakkulat ehjiksi. Muuten on riski saada bakteereja verenkiertoon.

pieniä rakkuloita, leikkaa reikä koko blister keskellä pala moleskin, aseta se yli läpipainopakkauksessa ja peitä se sideharsolla. Rakkula kuivuu ja paranee itsestään.

läpipainopakkaus kynnen alla hoituu parhaiten ammattilaisella., ”Jos se on pohjan alle varpaankynsi, otamme sähköinen tiedosto ja poraa reikä,” Kierrosta kertoo, lisäämällä, ”Et koskaan halua tietoisesti poistaa varpaankynsi.”

Läpipainopakkaus Ehkäisy

Vaikka se on hyvä tietää, mitä tehdä läpipainopakkaus kun olet yksi, se on jopa parempi lopettaa yksi muodostu ennen kuin se alkaa. Tässä muutamia asiantuntijavinkkejä, joilla ehkäistään rakkuloita ohittamasta juoksua.

Kosteuttaa Jalat

Aivan kuten hikinen iho, kuiva iho on myös alttiimpi kitkaa. Käytä ihovoiteita ja voiteita vapauttavasti päivittäin oikean kosteus-ja ihoestetoiminnan ylläpitämiseksi.

Valitse Oikea Sukat

Synteettiset sukat sydänlanka kosteutta pois iholta., Puuvilla voi olla kevyempi, mutta se säilyttää nestettä. Myös vahvistetuilla koroilla ja varpailla varustetut sukat vähentävät kitkaa.

Suorita Liukas Iho

Takki jalat Vaseliinilla tai toisella voiteluainetta, ennen kuin suoritat. Tai kokeile toista ihoa, pehmustettua teippiä, joka pysyy päällä märkänäkin. Molemmat menetelmät muodostavat suojakilven ihon ja sukan väliin.,

Get the Best Fit

liian pienet kengät aiheuttavat rakkuloita varpaiden alla ja varpaankynsien päissä. Varpaiden ja kärkiruudun välissä pitäisi olla peukalon leveys. Sukkiesi tulee myös sopia sujuvasti, eikä varpaissa tai koroissa ole ylimääräistä kangasta.