Käyttämällä puristuksen jälkeen harjoitus, jota suositellaan 3-4 tunnin kuluessa rasittava istunto, voi olla osa smart recovery-ohjelman helpottaakseen paranemista ja parantaa lujuuden kehitystä.
Plus, Jos tunnet olosi vähemmän kipeäksi, olet psykologisesti motivoituneempi jatkamaan. Ylirasittuminen tai eilisen harjoitussession vaikutusten tunteminen ei välttämättä motivoi, varsinkaan jos se on epämukavaa.,
”Vaikka vaikutus on vain lumetta, jos se parantaa suorituskykyä parantamalla teidän ajattelutapa siitä, harjoitus, joka on voittaa,” Osmak sanoo.
Minkä tyyppisiä puristus vaihde, sinun pitäisi harkita,
Mukaan Dr. Gatses, ”Compression sukat ovat kaikkein vajaakäytössä ja useimmat helposti hallita suorituskykyä parantavia tuote markkinoilla tänään.”
Hän korostaa, että valmistui puristus on paras, eli sukat ovat tiukimmat nilkan ja löysempää kuin ne liikkuvat ylös vasikka, joka pakottaa veren ylöspäin., ”Pakottaa veren ylöspäin huuhtoo pois maitohappoa ja tuo hapetonta verta takaisin sydämeen, paluu ravinteiden rikastettu veren takaisin alaraajan”, hän selittää. Plus, ne voivat vähentää kouristelua, mikä on välttämätöntä, jos teet minkäänlaista voimaa tai voimanrakennusta (tai vain käynnissä mitattavissa etäisyys).
Hän neuvoo, että ei kaikki pyydykset on valmistunut, vaikka, ja pitäisi tutkimus varmistaa tietyn vaatteen antaa sinulle eniten hyötyä rahaa., Jos etsit mennä mittatilaustyönä kanssa vaihde, yritykset, kuten CEP Puristus mittaa sinä ja custom-fit vaate kehon varmistaa, paine millin on juuri oikea raajat.
Osmak toteaa, että ylimääräisiä fancy kuvioita puristus vaihde ei ole todistettu olevan enemmän tai vähemmän tehokkaita kuin tavalliset vaatteet. ”Taalalle saa aika hyvän pamauksen ihan tavallisella, hyllyn ulkopuolisella puristusvaatteella”, hän sanoo. ”Kuvioidut näyttävät hyviltä, mutta niiden vaikutus suorituskykyyn voi olla vähäinen.”
Any downsides?,
ei ole paljon vasta, joka käyttää puristus vaihde, joten jos olet kiinnostunut nähdä, jos se voi parantaa suorituskykyä tai toipumisaika, se voisi olla syytä tutkia.
poikkeuksia olisi kuka tahansa olemassa olevaan liikkeeseen kysymys tai matala verenpaine; myös, neuvoo Osmak, ”Puristus vaihde ei välttämättä ole hyvä kaikille, joilla on yliherkkyys. Jos et pidä hieronnasta tai olet henkilö, altis paniikkiin, kun tuntuu fyysisesti rajoitettu, tämä voisi olla sinua varten.,”
takeaway
on Olemassa jonkin verran hyvää tiedettä tukemaan kasvua uutta, happipitoista verta lihaksiin voi olla hyötyä. Plus, auttaa pitämään nivelet linjassa ja muodostavat huippukunnossa, voi vähentää loukkaantumisriskiä. Mitä tulee palautumiseen ja kivun vähentämiseen, mikä tahansa auttaa sinua tuntemaan parhaasi — kivun väheneminen, voimankäsityksen lisääntyminen, ponnistelun väheneminen kovemmin työskenneltäessä — on siunaus.