Madame Lelica

Jaa tämä:

Jos olet ihmettelevät, onko alkoholin nauttiminen voi vaikuttaa laihtuminen, pitävät tätä: Mukaan National Institutes of Health (NIH), alkoholijuomat sisältävät kaloreita, mutta ei ravinteita. Siksi alkoholijuomista saatavia kaloreita kutsutaan usein ” tyhjiksi kaloreiksi.”Nämä kalorit eivät oikein polttoainetta kehon ja voi estää laihtuminen.,

Jos yrität laihduttaa ja syödä terveystietoisesti, on hyvä aloittaa leikkaamalla tyhjien kaloreiden lähteitä, kuten alkoholia.

Käy sivuilla lisää tietoa ei-kirurginen bariatric laihtuminen ja laihdutusleikkaus vaihtoehdoista tai ajoittaa tapaamisen.

Current Obesity Reports julkaisi vuonna 2015 laajan katsauksen laihdutusta ja alkoholia koskevaan tutkimukseen. Kirjoittajat havaitsivat, että kevyeen tai kohtalaiseen alkoholin nauttimiseen (miehillä kaksi juomaa päivässä ja naisilla yksi juoma päivässä) ei liittynyt lihavuutta.,

Humalahakuinen juominen (määritelty kuluttaa viisi tai enemmän juomia yhdeltä istumalta) ja raskas juominen (yli neljä annosta päivässä miehillä ja enemmän kuin kolme naisia) olivat toinen juttu. Nämä käyttäytymismallit liittyivät painonnousuun ja lihavuusriskiin. Katsauksessa todettiin myös, että alkoholi ja painonnousu olivat vahvasti yhteydessä tiettyihin väestöryhmiin, kuten nuoriin ja vanhempiin aikuisiin.

Joten miten alkoholi vaikuttaa painoon? Vaikka kohtuullinen alkoholinkäyttö ei aiheuta painonnousua, runsas alkoholinkäyttö todennäköisesti voi., Laihduttamista haluavien kannattaa laskea, kuinka monta kaloria alkoholijuomat lisäävät ruokavaliotaan.

miksi alkoholi voi aiheuttaa painonnousua?

Mukaan New York Timesin artikkeli alkoholin ja laihtuminen alkoholi on myrkyllinen aine, joka ei ole tallennettu kehon samalla tavalla kuin proteiineja, rasvoja, ja hiilihydraatteja.

kun polttoaineena käytetään alkoholin kaloreita, se vähentää elimistön muiden kalorilähteiden käyttöä. Juovien on syötävä vähemmän tai liikuttava enemmän säilyttääkseen painonsa. Se tarkoittaa, että jotkut ihmiset saattavat joutua valitsemaan painonpudotuksen ja alkoholin välillä.,

mikä on keskimääräinen kalorimäärä alkoholijuomassa?

Mukaan NIH on alkoholia kalori laskin:

• Yksi 12-unssi olut sisältää yleensä 153 kaloreita.
• 12 unssin kevyt olut sisältää noin 100 kaloria.
• tislatut väkevät alkoholijuomat, kuten gini, rommi, vodka, viski tai tequila, sisältävät noin 97 kaloria 1,5-unssilaukauksessa.
• likööreissä on 165 kaloria 1,5 unssin laukauksessa.
• viineissä on noin 120 kaloria 5 unssin lasia kohden.,

appelsiinimehun kaltaisen sekoittimen lisääminen alkoholijuomaasi lisää kaloreita enemmän kuin edellä mainittu määrä.

Jos yrität laihduttaa, näin alkoholin kalorit pinoutuvat joitakin ruokia vastaan. Keskipitkän omena on noin 70 kaloria, banaani on noin 105 kaloria, ja suuri muna on noin 102 kaloria. Onko matematiikka, ja näet, että juominen yksi olut vastaa syöminen noin kaksi omenaa, lasi viiniä on muutama enemmän kaloreita kuin banaani, ja muna on suunnilleen sama kalori laskea gini., Ero on kuitenkin siinä, että omena, banaani tai kananmuna antavat elimistölle tärkeitä ravintoaineita, kun taas alkoholi ei.

voinko Laihtua Leikkaamalla Alkoholia?

NIH suosittelee laihduttamaan hitaasti, tavoitteena pudottaa puolesta kahteen kiloa viikossa. Menettää noin puoli kiloa viikossa, sinun täytyy todennäköisesti kuluttaa 500 vähemmän kaloreita päivässä kuin kehosi tyypillisesti palaa-eli alkoholi ja laihtuminen ovat vaikea yhdistää., Viime kädessä, paras tapa saavuttaa kestävä kalori vaje on liikkua enemmän ja syödä (ja juoda) vähemmän. Alkoholista saatavien tyhjien kaloreiden sijaan ravinnetiheiden ruokien täyttäminen voi auttaa pitämään painon kurissa.

ruokavalio ja ravitsemus tietoa ja neuvontaa, ajoittaa tapaamisen rekisteröity ravitsemusterapeutin klo Ravitsemus Palvelut UPMC.