Jos etsit helppoa tapaa muuttaa mielialaasi, cue the music.
tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikki voi kohottaa mielialaasi ja torjua masennusta. Se voi myös parantaa verenkiertoa tapaa samanlainen statiinit, alentaa tasoa stressiin liittyvien hormonien, kuten kortisolin ja helpottaa kipua. Musiikin kuunteleminen ennen leikkausta voi jopa parantaa leikkauksen jälkeisiä tuloksia.
miten musiikki voi tehdä niin paljon hyvää?, Musiikki tuntuu ”selektiivisesti aktivoi” neurokemialliset järjestelmät ja aivojen rakenteisiin liittyvät positiivinen mieliala, tunteet sääntelyn, huomiota ja muistia tavalla, joka edistää myönteisiä muutoksia, sanoo Kim Innes, professori epidemiologian at West Virginia University School of Public Health.
Innes coauthored 2016 tutkimuksessa todettiin, että musiikin kuuntelu voi parantaa mielialaa ja hyvinvointia ja parantaa stressiin liittyvät toimenpiteet vanhemmilla aikuisilla, jotka kärsivät kognitiivinen heikkeneminen., Hänen tutkimuksessaan verrattiin musiikin hyötyjä meditaation hyötyihin-se on muodissa oleva tapa sen mielenterveydellisistä eduista. Hänen mukaansa molemmat käytännöt liittyivät merkittäviin mielialan ja unen laadun parannuksiin. ”Sekä meditaatio että musiikin kuuntelu ovat potentiaalisesti tehokkaita työkaluja yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseen”, Innes sanoo. Jos ajatus musiikin kuuntelemisesta tuntuu sinusta paljon käytännöllisemmältä kuin Mietiskely, nämä havainnot ovat hyviä uutisia.
mutta musiikki voi myös agitoida ja hämmentää, Asiantuntijat ovat oppineet.,
”Hiljaisuus voi olla parempi kuin satunnainen kuuntelu”, sanoo Joanne Loewy, dosentti ja johtaja Louis Armstrong Center for Music & Medicine at Mount Sinai Beth Israel New Yorkissa. ”Jotkut tietomme osoittavat, että vanhan musiikin esittäminen voi itse asiassa aiheuttaa stressaavaa vastakaikua.”(Vain päälle kammottavia teemoja elokuvista kuten Halloween tai hohto, jos tarvitset esimerkkejä siitä, miten musiikki voi lietsoa ahdistusta, sijaan squelch niitä.,)
Yhdessä asiakkuutta korostaa, Loewy sanoo, väärä musiikki voi edistää märehtimisen tai muita hyödytön mielentiloja. Eräs suomalainen 2015-tutkimus havaitsi, että musiikki voi vahvistaa negatiivisia tunteita—kuten vihaa, aggressiota tai surua-paljolti samalla tavalla kuin se voi torjua näitä tunteita. Miksi? Rytmi ja muut ominaisuudet kappaleita, joita emme valitse, voivat moduloida myös sydämen hinnat ja toimintaa aivojen neuroverkkoihin, kertoo Daniel Levitin, psykologian professori, joka tutkii kognitiivinen neurotiede musiikkia McGill Yliopistossa Kanadassa.,
Jäljet hidas tempo, asteittainen sointukulkuja ja drawn-out toteaa yleensä rauhoittava, Levitin sanoo, kun kaoottinen ja ajan tempo musiikkia on yleensä päinvastainen vaikutus. Mutta kaikki tämä on subjektiivista. Levitin kertoo kohdanneensa ihmisiä, jotka ovat sanoneet AC/DC: n olevan heidän rentoutumismusiikkiaan. ”Nämä olivat ihmisiä, jotka normaalisti kuuntelivat ruotsalaista speed metalia, joten heille AC/DC oli rauhoittava”, hän sanoo. ”Ei ole yhtä ainoaa musiikkikappaletta, joka tekisi saman kaikille.”
aivoissa ei ole myöskään yhtään” musiikkikeskusta”, hän sanoo., ”Yksi asia, jota ihmiset pitävät yllättävänä, on se, että musiikki aktivoi lähes jokaisen aivoalueen, jonka olemme tähän mennessä kartoittaneet.”Tämä viittaa musiikin universaalisuuteen ja voimaan vaikuttaa meihin.
Jos olet haluavat käyttää musiikkia-de-stressi, pumppu itseäsi tai muuten siirtää henkistä tai emotionaalinen tila, Levitin sanoo, sinulla todennäköisesti jo on pankin kappaleita et voi vetää siitä, että tiedät on asianmukaiset vaikutus. Hyppää kyytiin. Muista vain unohtaa häiriötekijät. ”Huijaamme itseämme ajattelemaan, että voimme tehdä kaksi asiaa kerralla”, hän sanoo., Kun kuuntelee inspiroivaa musiikkia voi auttaa sinua harjoitus kovemmin tai pidempään, rauhallinen musiikki ei auttaa sinua rentoutua jos et kuunnella sitä, kun olet selaat uutisia tai sosiaalinen syötteitä, hän sanoo.
viljellä entistä syvempi yhteys musiikin ja terveyttä, pitävät kentän nimeltään musiikki terapia, joka keskittyy käyttäen musiikki parantaa hoitotuloksia., ”Musiikkiterapia alkaa ajatus, että, kuten terapeutit, olemme yhteistyötä henkilön kanssa, joka etsii apua itsensä tuntea enemmän täydellinen tai optimistinen—tai löytää osia, itse he eivät ole tietoisia—käyttää musiikkia”, sanoo Alan Turry, toimitusjohtaja Nordoff-Robbins Center for Music Therapy New Yorkin Yliopistossa.
musiikkiterapia voi saada monenlaisia muotoja. Yksi on Turryn mukaan ”ohjattu kuvasto musiikissa”, jossa koulutettu terapeutti auttaa ihmistä paljastamaan vahvuutensa tai haasteensa kuuntelemalla potilaan valitsemaa musiikkia., ”Musiikin kanssa voi tapahtua yhdessäolon tunne”, hän sanoo. ”Musiikin jakaminen auttaa potilasta tuntemaan, että terapeutti todella saa minut.””
muunlaiseen musiikkiterapiaan voi kuulua laulu-tai soittimia. ”Tapa, jolla jokainen meistä tekee musiikkia, voi paljastaa meistä jotain, jonka parissa terapeutti voi työskennellä”, hän sanoo. ”Joku saattaa soittaa rumpua vain yhdellä tempolla tai yhdellä dynamiikalla, ja se voi edustaa heidän vaikeuttaan olla joustava muilla elämänalueilla.”
”Musiikki on tapa ohittaa rationaalinen puoli ja saada yhteyttä tunne-elämän me usein pitää piilossa,” Turry sanoo., ”Jos ihmisillä on ongelmia, musiikki voi yleensä auttaa.”
ota yhteyttä at [email protected]