Käytä BMI laskin selvittää, kuinka paljon painoa sinun täytyy menettää, ennen kuin aloitat NHS laihtuminen suunnitelma.
BMI laskin kertoo sinulle, jos olet terveen painon alue ja, jos tarpeen, kuinka paljon sinun täytyy menettää saavuttaa terveen painon.
Ihannetapauksessa sinun pitäisi pyrkiä saavuttamaan tavoite paino, joka antaa sinulle BMI on terve paino luokka korkeus (18,5-24,9).,
BMI-työkalu antaa sinulle myös oman henkilökohtaisen ”päivittäisen kalorimäärän”, jonka avulla voit laihtua turvallisesti.
Painonpudotustavoitteen saavuttaminen on hyödyllinen tapa pysyä keskittyneenä ja motivoituneena painonpudotusmatkaan.
Kun olet työskennellyt ulos teidän laihtuminen tavoite, lataa 1. viikko NHS laihtuminen suunnitelma, 12-viikon ruokavalio-ja liikunta-opas.
Jos sinulla on paljon painoa menettää, menettää tarpeeksi painoa, saavuttaa terve BMI voi tuntua melko pelottava.,
jotkut haluavat asettaa itselleen pieniä painonpudotustavoitteita pysyäkseen motivoituneina, kun he pyrkivät kohti yleistä tavoitepainoaan.
kun yrittää laihduttaa, on houkuttelevaa haluta nopeita tuloksia. Mutta tutkimusten mukaan ihmiset, jotka laihduttavat liian nopeasti, päätyvät laittamaan sen takaisin päälle.
NHS laihtuminen suunnitelma on suunniteltu auttamaan sinua laihtua turvallisen nopeudella 0,5 kg-1kg (1lb, jotta 2lb) viikossa kiinni päivittäin kalori avustus 1900 kcal miehille ja 1400 kcal naisille.,
ellei sitä tehdä lääkärin valvonnassa, tätä nopeampi laihdutus voi lisätä terveysongelmien, kuten aliravitsemuksen ja sappikivien, riskiä. Se voi myös saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja huonovointiseksi.
ota selvää NHS: n painonpudotussuunnitelmasta.