Ihmiset haluavat rajoittaa niiden saanti vihanneksia, jotka ovat korkeampi hiilihydraatteja tulisi välttää tärkkelyspitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten perunaa, maissia ja bataattia.,hes
Ihmisten pitäisi pitää mielessä, että useimmat kasvikset on ainakin jonkin verran hiilihydraatteja niihin., Ihmiset, jotka laskevat hiilihydraatteja, voivat oppia syömiensä kasvisten kokonaisista hiilareista.
nonstarchy-hedelmät ja vihannekset, myös tomaatit, ovat hyvä paikka aloittaa.
ihmiset voivat valita tuoreita, pakastettuja tai säilykkeitä. Niiden tulisi kuitenkin välttää liian prosessoituja tai lisättyä suolaa sisältäviä kasviksia.
hedelmät ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Hiilihydraatteja laskeville hedelmät voivat kuitenkin aiheuttaa ongelmia, koska niiden sokeripitoisuus on korkea.,
Mukaan ADA, henkilö laskenta hiilihydraatteja voi odottaa syödä noin 15 g hiilihydraatteja pieni koko hedelmää tai noin puoli kuppi purkitettu tai pakastetut hedelmät.
Diabetestutkimusinstituutin säätiö suosittelee, että diabetesta sairastavat syövät hedelmiä, jotka ovat glykeemisen indeksin alapuolella. Nämä elintarvikkeet eivät aiheuta suuria piikki verensokeri, ja ne ovat yleensä pienempi sokeria tai hiilihydraatteja., Jotkut heidän suosituksia ovat:
- cantaloupe
- päärynät
- apples
- vadelmia
- karhunvatukat
- mansikat
Riippumatta siitä, millaista hedelmää, että henkilö haluaa syödä alhainen carb ruokavaliota, ne pitäisi pysyä tuore tai jäädytetty lajikkeiden, joilla ei ole lisättyä sokeria.
kuivatut hedelmät ja säilykkeet sisältävät usein lisättyä sokeria.