olemme kaikki kuulleet sen: kamomillateetä juot, jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia. Tämä folklorinen viisaus on toistunut niin monta kertaa, että sen täytyy olla totta.
joka kolmannella yli 15-vuotiaalla kanadalaisella on vaikeuksia pudota Morpheuksen syliin tai pysyä unessa. Kamomilla teetä, jos se voi vetää pois upea saavutus ratkaista tämän epidemian, tulisi kasviperäisten sankari., Kamomilla on kasvityyppi, jolla on pitkä, monipuolinen historia, jota käytetään ihmelääkkeenä, oletettuna parannuskeinona-kaikki. Se on sanottu olevan lääke infektioita, kuten vesirokko ja flunssa; tulehdus, kuten ientulehdus; neurologisia ongelmia kuten ahdistus ja unettomuus, haavaumat, akne, vaippaihottuma. periaatteessa se näyttää kamomilla oli lääketieteen teippiä pre-MacGyver päivää.
nyt anekdootit voivat olla kipinä, joka käynnistää tieteellisen tutkimuksen, mutta niitä ei pidä pitää luotettavana todisteena. Voiko tiede kertoa, auttaako kamomillateen juominen nukkumaan?,
löysin kolme satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joissa tarkasteltiin kamomillan ja unen välistä vuorovaikutusta. 2016 Chang & oikeudenkäynti Chen Taiwan satunnaistettu 40 naista, joka oli juuri synnyttänyt juo yksi kuppi kamomilla teetä päivässä kahden viikon ajan, kun taas toinen 40 synnytyksen naiset mitään. Vaikka teeryhmä sai unikyselyillään paremmat pisteet, ero katosi neljä viikkoa sen jälkeen, kun he lopettivat teen juomisen., Vuotta myöhemmin, eri oikeudenkäynti oli julkaissut Abdullahzadeh ja työtovereiden, raportointi positiivinen vaikutus kamomilla vanhuksilla, mutta se ei ollut juomassa teetä. Tutkijat antoivat osallistujille kapseleita, jotka sisälsivät 400 mg kamomillaa kahdesti päivässä, kun taas verrokkiryhmä ei saanut mitään. Jonkinlaisen hoidon saamista ei voi vähätellä: toivoisin, että molemmissa tutkimuksissa olisi käytetty verrokkiryhmässä lumelääkettä tai lumelääkettä.
Nämä positiiviset signaalit ovat rohkaisevia, mutta ne on vastakkain havainnot Zick ja työtovereiden vuonna 2011., Heidän potilaansa saivat kamomillakapseleita kahdesti päivässä kuukauden ajan ja pitivät myös unipäiväkirjaa. Tämä mahdollisti tutkijat päätellä, ei ollut eroa siinä, miten nopeasti nämä potilaat nukahti, tai kuinka paljon unta he on (päälle monia muita uneen liittyviä muuttujia) verrattuna osallistujat saavat lumelääkettä.
saatat ihmetellä, kuinka paljon kamomillaa oli noissa pillereissä. Zick et al. raportoitu artikkelissaan, että jokainen päivittäinen annos edusti 15 grammaa kamomilla kukkia., Ne päättelivät, että ” tätä määrää ei voitu järkevästi toimittaa teenä ja se voitiin saavuttaa vain tiivistetyllä uutteella.”
vaikka tulokset ovat toistaiseksi olleet hieman pettymys, en ole valmis kirjoittamaan kamomillaa kokonaan pois. Näet, tämä yrtti on valmistettu yli 120 eri yhdisteitä, mukaan lukien apigeniini, joka on affiniteetti saman solun reseptoreihin käyttää pieniä rauhoittavia. Onko kamomilla Uusi Xanax?
erityisen perusteellinen kliininen tutkimus tehtiin vuonna 2009 University of Pennsylvania tunnetaan nimellä ”Kamomilla Hoito Yleistynyt Ahdistuneisuushäiriö.,”Tutkijat ulkopuolelle oikeudenkäynti kaikille, jotka oli jo anti-ahdistus lääkitys; plasebo-pilleri pullot he antoivat osallistujille oli tippa kamomilla öljyä kannen sisäpuolella, jotta se vaikeampaa kertoa kumpi käsi oikeudenkäynnin osallistujille oli annettu; ja data-analyysi itsessään oli sokaissut. Tällainen vankka työ saadaan luotettavat tulokset, ja tulokset olivat… varma, siellä oli vähentää ahdistusta ihmisille, jotka sai kamomilla pillereitä, mutta päällekkäisiä ahdistusta tulokset kuin lumeryhmässä lehdet minulle vähän pettynyt., Lisäksi kamomillan pienempi annos oli vastavaikutuksellisesti huonommin siedetty kuin suuri annos, mikä saa minut ajattelemaan, että tulokset ovat erityisen meluisia.
Koska tämä underwhelming suorituskykyä kamomilla, kuinka voimme selittää, että jotkut ihmiset vannovat sen rauhoittava ominaisuuksia? Teetä ei voi keittää pelkäksi molekyylien nauttimiseksi (pun tarkoitettu). Se on usein rituaali. Keitämme veden. Poistamme tuoksuvan teepussin. Haistamme teen, kun se hiipii. Käärimme kätemme lämpimän mukin ympärille ja juomme kuumaa juomaa. Seremonia itsessään rauhoittaa meitä., Haluaisin nähdä tieteellisessä kirjallisuudessa vertauksen kamomillateen juomisen ja kuuman veden juomisen välillä. (Erään japanilaisen tutkimuksen väitettiin tehneen juuri niin ja todenneen, että ”rentoutumispisteet lisääntyivät jommankumman juoman juomisen jälkeen.”)
sillä välin, voimme löytää mielenkiintoisia ominaisuuksia erityisiä yhdisteitä löytyy kamomilla, kuten apigeniini., Jos nämä komponentit ovat voimakkaita tarpeeksi, ja tarpeeksi turvalliseksi, että he voisivat tulla lääkekehityksen putki ja yksi päivä, tullut standardoitu hoito, jossa on hyvin selvää, farmakologinen profiili, paljon samalla tavalla, että löytää salisyylihappo, pajun kuorta johti kehitystä aspiriini (asetyylisalisyylihappo). Mutta tarvitsemme ensin vahvoja, toistettavissa olevia myönteisiä tuloksia.
tarkoittaako tämä, että kamomillateetä pitäisi lopettaa juomasta? Ehdottomasti ei. Jos nautit mausta (ja et ole allerginen sille, kuten jotkut ihmiset ovat), juo pois., Mutta meidän ei pitäisi antaa historiallisten ja anekdoottisten todisteiden valaa tieteellistä tietoa. Kun seuraavan kerran haluat vetää itsesi lähemmäs unta, keitä vesi, mutta pidätä teepussi. Katso, miltä sinusta tuntuu. Saatat yllättyä ikivanhojen rituaalien voimasta.