Jaa
Kuvittele, että se on huippu kesän ja olet valmis työskentelemään puutarhassa kaksi tuntia, kun iltapäivän aurinko porottaa selkään. Kun kävelet taloon, olet suoraan lavuaariin. Voi ajatella vain yhtä asiaa: jääkylmää vesilasia.,
todennäköisesti tiedät tämän janon tunteen – tai jopa rutiköyhyyden. Mutta ikääntyessä janon tunne vähenee. Joten vaikka kehosi tarvitsee täydennystä vedellä, et ehkä ymmärrä sitä.
sen takia monet vanhemmat aikuiset eivät juo tarpeeksi nesteitä. ”Kun he ovat janoisia, joka on jo osoitus alussa nestehukka,” sanoo geriatrinen sairaanhoitaja Anne Vanderbilt, CNS.
Se ei tiedetä tarkalleen, mikä aiheuttaa tämä vähentää jano, mutta seuraukset ovat hyvin tiedossa: Nestehukka on yleinen syy sairaalahoitoa ikääntyneiden ihmisten keskuudessa.,
senioreilla on myös suurempi nestehukan riski, koska kehonkoostumus muuttuu iän myötä. Vanhemmilla aikuisilla on vähemmän vettä kehossaan kuin nuoremmilla aikuisilla tai lapsilla.
Vesi on välttämätöntä lähes jokaisessa kehon funktio, alkaen voitelu nivelet säännellä kehon lämpötilaa ja pumppaa verta lihaksiin. Siitä, ettei saa tarpeeksi, voi siis olla vakavia terveydellisiä seurauksia.
ongelmaa lisää se, että vanhuksen nestehukan oireet jäävät usein tunnistamatta, Vanderbilt sanoo., Monet varhaisimmista merkkejä, kuten suun kuivuminen, väsymys, huimaus ja lihaskrampit, ovat epäspesifisiä ja ne voidaan helposti katsoa johtuvan muita sairauksia, lääkkeitä tai luonnollisen ikääntymisen vaikutukset.
Jatkuva nestehukka, joka aiheuttaa vaikeuksia kävely, sekavuus, nopea syke tai muita vakavia oireita, voi maa eläkeläiset sairaalassa.
paras tapa estää tämä on niin ilmeinen kuin se näyttää – hyvä nesteytys., ”Kahdeksan lasillista vettä päivässä” – sääntö on yleinen suositus, että tuli suosittu, koska se on helppo muistaa, Vanderbilt selittää – juoda kahdeksan 8-unssi lasillista joka päivä. ”Mutta jotkut varmasti sietävät vähemmän, ja joskus tarvitaan enemmän, kuten helteessä, jos hikoilee”, hän sanoo.
Jos olet hoitaa vanhempi tai vanhusten perheenjäsen, joka on altis nestehukka, Vanderbilt tarjoaa näitä käytännön vinkkejä.
Mix it up
vesi on parasta, mutta kaikkihan me tiedämme, että juomavesi voi joka päivä käydä tylsäksi., Kokeile siis tarjota läheisellesi hedelmiä tai aromeja, joita voit laittaa siihen, tai vaihtaa ne maidon tai mehun kanssa.
mehussa on kuitenkin varoituksen sana — monissa mehuissa on paljon sokeria, mikä voi olla erityisesti diabetesta sairastavien ongelma. Vanderbilt ehdottaa yrittää 50/50 seos mehua ja vettä, jos aiot mennä sitä reittiä.
Kofeiinia juomat, kuten teetä ja kahvia on lievä diureetti vaikutus, hän jatkaa, joten vaikka se on OK on niitä kohtuullisesti, ne pitäisi laskea kohti päivittäinen nesteen saanti tavoite.,
monet ruoat ovat myös hyvin kosteuttavia, joten auta läheistäsi työstämään ravinnokseen ruokia, joissa on paljon vettä.
tee nesteytyksestä koko päivän kestävä tapahtuma
auta läheistäsi rakentamaan nesteytys eri puolille päiväänsä. Kannusta heitä esimerkiksi juomaan jotain jokaisen aterian yhteydessä. Niiden pitäisi myös juoda vettä ennen liikuntaa ja sen jälkeen.
”Mitä näen usein kehittyneet vanhemmat aikuiset – ihmiset niiden 80-ja 90-luvulla – on, että he eivät voi istua alas ja juoda koko 8-unssi lasi vettä,” Vanderbilt toteaa., ”Se täyttää ne, aiheuttaa turvotusta ja saa heidät sitten juoksemaan kylpyhuoneeseen. Niin pienet sipsit koko päivän ovat parempia.”
Osta kiva muki, kuppi tai muki, että rakkaasi nauttii juominen ja voi pitää niitä koko ajan.
Koska lopullinen huomata, ihmisiä, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten sydämen vajaatoiminta voi olla enemmän erityistä nestettä tarvitsee. Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet muutoksia läheisen ruokavalioon tai nesteen saantiin.
Jaa
- dehydraatio senior health water