Madame Lelica

kaurapuuro on ollut jo pitkään aamiaisruokien lohturuokaa. Lämpimässä kauramaljassa on jotain, joka menee suoraan sieluun. Ja onneksi kaurasta on tullut laihdutusaamiaisruokien Kasvot.

Poissa ovat päivän ottaa luottaa rasva Egg McMuffins Mcdonalds ja sokeroituja munkkeja Dunkin, kun on-the-go ja nälkäinen aamulla. pikaruoka aamiainen on saamassa kokonaan uuden persoonan, ja se on mahdollista tehdä paljon rantakuntoon., Mutta pidä se ajatus! Käymme läpi pikaruokavaihtoehdot, jotta saat eniten bang (ja vähiten cals!) sinun taalastasi.

McDonald ’sista Wendy’ siin pikaruokaketjut ympäri maata ovat liittyneet liikkeeseen. Monet ovat innoissaan tästä muutoksesta, toivoen, että se on askel oikeaan suuntaan historiallisesti epäterveellistä Amerikan restuarants. Mutta kuinka terveitä nämä kouraisut ovat sinulle? Puramme sitä ja lajittelemme parhaat ja huonoimmat pikaruokavaihtoehdot., Olitpa elää nopeatempoinen elämäntapa tai tarvitset vain terveellisen aterian tiellä, harkitse tätä selviytymisopas pikaruokaa kaura trendi.

RELATED: 100+ healthy breakfast ideas that help you lose weight and stay slim.

Miten me sijoittui heille: Koska jokainen ravintola tarjoaa monia mix-ins ja muutoksia, me laskea ravintoarvot perustuvat tarkalleen, mitä olet luovutetaan, kun tilaat suoraan pois valikosta, mix-ins, ja kaikki!, Aamiaisen on tarkoitus täyttää sinut ja antaa sinulle loputonta energiaa, – joten priorisoimme kaurajuuret, – jotka tarjoavat luonnollisia, kokonaisia ruokia jalosteiden päälle. Lisäksi etsimme kaurajuomia, jotka ovat hyvin siirroksessa, vähän sokeria ja runsaasti kuitua ja proteiinia vähäkaloriseen, kestävään energiaan.,

Ravitsemus: 300 kaloria, 4 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 470 mg natriumia, 61 g hiilihydraatteja, 6 g ravintokuitua, 28 g sokeria, 7 g proteiinia

Jos olet lastaus up your kaurahiutaleita erilaisia terveellisiä hedelmiä, sinun pitäisi pystyä luettelemaan tuotteen ainesosat toisaalta: kauraa, vettä, hedelmiä ja tummaa sokeria (jos haluat makeutusaine). Voit kuvitella yllätyksemme-ja kauhumme-kun kaivoimme ravintotiedot Dunkin ’ kaurapuurosta ja löysimme 24 ainesosaa!, Arvaa mitä? Se ei ole hedelmää! Nimi kertoo kaiken: ruskeaa sokeria ”maustettu” kaurapuuro. Yhdessä hälyttävän korkea carb sisältö (61 g) ja pelottava korkea natriumpitoisuus (470 g), Dunkin’ Donuts Ruskea Sokeri Maustettu Kaurapuuro on täynnä lisäaineita, kuten kalsiumkarbonaattia, tiamiini mononitrate ja rikkidioksidin luoda ruskeaa sokeria ”maustettu” kaurapuuro, että oikeastaan ei ole ruskeaa sokeria ollenkaan. Kohta syöminen kaurapuuro on syödä ravitseva, ravitsevaa aamiaista tehty koko elintarvikkeet, ja tämä on kaikkea muuta. Älä siis Dunkaile pikaruokaasi kaurapuuroa varten., On enemmän luonnollisia ja enemmän laihtuminen-ystävällinen vaihtoehtoja siellä.

Ravitsemus: 290 kaloria, 4 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa) 160 mg natriumia, 58 g hiilihydraatteja, 0 g ravintokuitua, 32 g sokeria, 5 g proteiinia

Kuten Dunkin’ Donuts, McDonald ’ s Kaurapuuro on ainesosaluettelossa, että on vaikea uskoa ja vielä vaikeampi lausua. Jopa omenat on päällystetty keinotekoisella lisäaineella!, Menossa pää edellä, nämä tuotteet ovat melko vaikka se tulee kaloreita, rasvaa, hiilihydraatteja, ja sokeria. Mutta natrium on tiebreaker täällä. McDonald’ sissa on pientä särmää, sillä siinä on noin kolmannes Dunkinin kaurapuurosta löytyvästä suolapitoisuudesta. Runsas suolan saanti aiheuttaa painonnousua, koska natrium saa meidät pitämään kiinni veden painosta ja on osoitettu estävän täyteyden signaaleja! Vähäisemmästä suolapitoisuudesta huolimatta McDonald ’ sin kaurapuuroa kannattaa silti mahdollisuuksien mukaan välttää. Se on erittäin korkea hiilihydraatteja ja sokeria lisäksi kaikki nämä keinotekoiset ainesosat.,

Ravitsemus: 340 kaloria, 11 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 260 mg natriumia, 57 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 30 g sokeria, 7 g proteiinia

Pihvi’ n Shake on kaurapuuro ei ehkä ole täydellinen, alkaa se väittää olevansa. Tämä kaurapuuro on vaahteranmakuista—eikä puiden oikeilla tavaroilla. Yksi sen monista keinotekoisista ainesosista on guarkumi, jota käytetään ruoan sakeuttajana ja, odota sitä … laksatiivinen!, Jos tämä ei pelota valitsemaan luonnon kaurapuuroa, emme tiedä, mitä tulee. Lisäksi joitakin hämäriä ainesosia, Steak’ n Shake myös paalut suuria määriä sokeria ja natriumia niiden kauraa, joten tämä ei-niin-täydellinen tapa aloittaa päivä! 340 kaloria, saatat ihmetellä, miksi tämä ei ole sijoitettu viimeiseksi. Analysoidessamme ainesosia huomasimme, että suurin osa kaloreista on rasva—terveellisiä rasvoja, eli. Säästävä armo pihvi n ’ Shake-Kaurapuurolle on oikeiden pähkinöiden käyttö terveellisten rasvojen lähteenä., Terveet rasvat ovat saaneet paljon paina viime aikoina siitä, että on positiivinen voima laihtuminen ja ratkaiseva sydämen terveydelle.

Ravitsemus: 170 kaloria, 3 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 260 mg natriumia, 32 g hiilihydraatteja, 0 g ravintokuitua, 12 g sokeria, 4 g proteiinia

Uh-oh! Taas ”maustettu” kaurapuuro. Mutta pidä sitä ajatusta. Burger Kingin kaurapuurossa on se, että sitä annostellaan kohtuullisesti—vain 198 grammaa 170 kalorilla., Mutta mitä me todella pidä siitä, Burger King Kaurapuuro on, että he antaa sinun valita täytettä, mikä tarkoittaa, että tuote saat on paljon vähemmän hiilihydraatteja ja sokeria kuin monet oatmeals, että saada luovutetaan sinulle muissa pikaruokaloissa. Emme kuitenkaan aivan pääse sen ainesosaluettelon ohi. Vaikka BK Kaurapuuroa ominaisuuksia paljon vähemmän keinotekoisia ainesosia kuin Dunkin ja McDonald ’ sin, se on edelleen täynnä lisäaineita, kuten kalsiumkarbonaattia, joka on liittynyt haittavaikutuksia, kuten pahoinvointi, oksentelu, ja ummetus! Kaiken kaikkiaan Burger King-kaurapuuro ei ole hyvää., Se ei tarjoa paljon ravitsemuksellisesti, mutta vähäkalorisella, vähähiilihydraattisella, vähäsokerisella sisällöllään se ei myöskään tapa.

Ravitsemus: 330 kaloria, 12 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 250 mg natriumia, 57 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 33 g sokeria, 5 g proteiinia

– tosi nopea ruoka, muoti, Wendy on valitettavasti myös hyppäsi lisäaine kelkkaan. Onneksi he eivät vieneet sitä aivan yhtä pitkälle., Niiden ainesosaluettelossa on paljon enemmän luonnollisia, kokonaisia elintarvikkeita, kuten ruskeaa sokeria, joka on itse asiassa ruskeaa sokeria. (Kuvittele sitä!) Mikä vie Wendyn askeleen ylöspäin on teräskauran ja pekaanipähkinöiden käyttö. Steel cut kaura ovat hieman alhaisemmat kaloreita, sokeria ja rasvaa kuin kaurahiutaleet löydy muita oatmeals ja pekaanipähkinät ovat hyvä lähde terveellisiä rasvoja. Terveet rasvat ovat saaneet paljon paina viime aikoina siitä, että on positiivinen voima laihtuminen ja ratkaiseva sydämen terveydelle. Positiivisista puolista huolimatta emme ole vieläkään aivan vakuuttuneita., Wendy on Kaurapuuro on liian vähän kuitua ja liian paljon sokeria, sellaista kestävää energiaa etsiä hyvä aamiainen.

Ravitsemus: 220 kaloria, 2,5 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 220 mg natriumia, 49 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 20 g sokeria, 5 g proteiinia

Lopulta, pikaruokaa yhteinen todellinen ainesosia! Tim Hortonin kaurapuuro tehdään tuoreena joka päivä ilman keinotekoisia raaka-aineita. Osa näistä todellisista raaka-aineista sisältää kuitenkin lisättyä sokeria ja suolaa., Tim Hortonin Homestyle-kaurapuuron suurin ongelma on suuri annoskoko (308g). Me Amerikkalaiset ovat vakava ongelma clearing meidän levyt sen sijaan syöminen, kunnes olemme täynnä, mikä tekee tästä annoskoko ongelmallista. Tuloksena on ylimääräisen sokerin kulutus, joka tässä tapauksessa ei tule puhdistetuista sokereista eikä luonnollisista lähteistä, kuten hedelmistä! Sitä paitsi annoskokojen pienentäminen on yksi parhaista painonpudotusvinkeistämme. Jos sinulla on vaikeuksia laittaa lusikkaa alas, Etsi toinen vaihtoehto, joka leikkaa kokoa ja leikkaa sokeria.,

Ravitsemus: 340 kaloria, 14 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä rasvaa), 160 mg natriumia, 51 g hiilihydraatteja, 9 g kuitua, 16 g sokeria, 6 g proteiinia

Panera markkinoi itseään luontaistuote taivaaseen, mutta tämä ei ole välttämättä totta. Vaikka Panera tarjoaa terveellisemmän kauravaihtoehdon, se ei välttämättä ole terveellisin. Taas on kyse osuuskriisistä., Koska suuri osa koko, tämä ruokalaji renkaat 14 g rasvaa, 51 g hiilihydraatteja, ja 340 kaloria (eniten kaloreita kaikista pikaruokaa oatmeals). Plus, kun tilataan, se tulee automaattisesti kanelisokerin topping sekoitetaan, lisäämällä tarpeettomia kaloreita muuten kunnollinen ateria. Paneralle annetaan kuitenkin suurta rekvisiittaa. Rakastamme todellisten raaka-aineiden, kuten tuoreiden mansikoiden ja pekaanipähkinöiden, lisäämistä. Pähkinä-marja combo luo aamiaisen, joka on erittäin korkea kuitu, runsaasti terveellisiä rasvoja, ja vähän(er) sokeria!,

Ravitsemus: 340 kaloria, 8 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 210 mg natriumia, 54 g hiilihydraatteja, 9 g ravintokuitua, 13 g sokeria, 16 g proteiinia

Kun katsot nimi Caribou Kahvi on Mustikka-Manteli Puuroa, luulisi, että he ottivat ainekset pois meidän luettelo elintarvikkeista, äänisen elin! Vaikka pidämme korkeasta kuitu-ja proteiinipitoisuudesta, taas jännitämme, että se tulee annoskoon kustannuksella., Caribou on Paneran ja Tim Hortonin tavoin pudonnut myös amerikkalaiseen supersuurpujottelutrendiin. Me tiedämme. Kuulostamme rikkinäiseltä ennätykseltä! Mutta, standardi palvelee koko kaurapuuro on 170g (puoli cup), joten tämä palvelee kaksinkertainen osa, mitä sinun pitäisi syödä! Kuitenkin, korkeampi proteiini pitää sinut täynnä ja alentaa sokeria, nämä kaura voittaa Panera ja Timin tuumaa.

Ravitsemus: 290 kaloria, 10 g rasvaa (.,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 60 mg: n natriumia, 50 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 20 g sokeria, 2 g proteiinia

Haluamme, mitä he yrittävät tehdä yhdistelmä koko viljan kaurahiutaleet, teräs leikata kaura-ja pellavan siemenet—varsinkin kun pellavan siemenet ovat meidän luettelo ravitsevaa, korkea-fiber elintarvikkeet. Kaurasta pähkinöihin kaikki tässä sekoituksessa on kuitenkin valmiiksi makeutettua puhdistetulla sokerilla. Mikään määrä pellavan siemeniä ei korvaa sitä!

Ravitsemus: 220 kaloria, 2.,5 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 125 mg natriumia 43 g hiilihydraatteja, 5 g ravintokuitua, 13 g sokeria, 5 g proteiinia

Jos sinulla on makealle, Starbucks on vaara-alueella. He houkutella sinua osaksi tilaamista, että caramel frappuccino, kannustaa voit lisätä ruoska, ja houkutella sinua osaksi pariksi se suuri siivu kakkua. Mutta hyviä uutisia! Starbucks tarjoaa paremman tavan saada makea korjata aamulla pilaamatta laihtuminen edistystä. Starbucks kaurapuuroa tulee sekoittaa koko jyvä kaurahiutaleet ja koko jyvä teräs leikata kaura, tuoreita mustikoita, pähkinä ja siemen sekauinti, ja agave siirappi., Agave-siirappi on luonnollinen makeutusaine, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, joten se on suotuisa vaihtoehto ruskea sokeri. Elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, hukuttavat kehosi liialliseen glukoosiin ja insuliiniin, mikä puolestaan laukaisee rasvan varastoinnin (ja aiheuttaa kaatumisen muutaman tunnin kuluttua). Mustikan ja agaven kaltaisilla luonnon sokereilla täytetyn aamiaisen syöminen on siis makea tapa saada sokeriratkaisu. Lisäksi pähkinöiden ja siementen ansiosta Starbucksissa on enemmän kuitua ja proteiinia grammassa verrattuna muihin kaurajuuriin, mikä tekee siitä voimakkaan aamupolttoaineen päivän aloittamiseen.,

Ravitsemus: 180 kaloria, 2,5 g rasvaa (.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 15 mg, natrium, 35 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 5 g sokeria, 8 g proteiinia

– Olemme pääsemässä lähemmäs hyvää kamaa, mutta emme ole aivan siellä vielä. Jamba Juice-kaurapuuro koostuu kahdesta ainesosasta: teräsleikatusta kaurasta ja soijamaidosta. Loppu riippuu sinusta! Jamba-mehun avulla voit makeuttaa kaurasi erilaisilla tuoreilla valinnoilla hedelmistä saatavia luonnollisia sokereita., Tämä kaurapuuro myös pakkaa 8 grammaa proteiinia sen vain 180 kaloria, korkein proteiinimäärä kaikille pikaruokaa kaurapuuro. Sen alhainen sokeri, alhainen natriumpitoisuus, olemme valmiita putoamaan pään yli korkokengät Jamba Juice Steel leikattu kaurapuuro. Soijamaidon lisäämiseen suhtaudutaan kuitenkin hieman epäillen. Tuomaristo on edelleen ulkona soijaravinnosta, sillä se on yhdistetty yhtä moneen terveyshyötyyn kuin sillä on sivuvaikutuksia. Mutta vaikka emme voi kiistellä, soija ikuisesti, yksi asia ei voi kieltää: Jamba Juice Kaurapuuro on paljon parempi vaihtoehto useimmat pikaruokaa kaura tuotteita markkinoille.,

Ravitsemus: 149 kaloria, 3 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 47 mg natriumia, 27 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 1 g sokeria, 5 g proteiinia

nimi kertoo kaiken—koska se on kaikki, että on niitä! Cosi käyttää niitä teräsleikattuja kauroja, joita olemme oppineet rakastamaan ja jättää täytteet sinun huoleksesi. Lisättyjen keinotekoisten aromien tai sokerin sijaan asiakkaat voivat valita täytettä tuoreista raaka-aineista koostuvasta buffetista., Näissä kauroissa on vähän kaloreita ja hiilihydraatteja, mikä tekee niistä hyvän on-the-go-vaihtoehdon. Miksei Cosi-kaurapuuro ole ykkönen? Jotkin pikaruokakaaviot ovat nykyään lisänneet ravintobonuksia, kuten terveellisemmät jyvät ja kuitumaiset siemenet. Jatka lukemista nähdäksesi, mitkä pikaruokaketjut ovat ottaneet tuon ylimääräisen askeleen.

Ravitsemus: 240 kaloria, 8 g rasvaa (.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 250 mg natriumia, 54 g hiilihydraatteja, 9 g kuitua 11 g sokeria 9 g proteiinia

Mmm. Tervetuloa superfood-taivaaseen., Pret A Mangerin viiden viljan kaurapuuron ainekset ovat meille pakkomielle. Teräskauran lisäksi tarjolla on superfoodeja, kuten kvinoaa, chian siemeniä, pellavan siemeniä ja amaranttia. Kvinoa ja amaranth tekevät sen listallamme parhaita hiilihydraatteja, jotka paljastavat abs niiden korkea kuitu-ja proteiinipitoisuus. Quinoa on myös hyvä lähde B-vitamiineja, kun amaranth on korkea magnesiumia, ravintoaine, liittyy laihtuminen. Voisimme jatkaa ja jatkaa näitä jyviä, mutta ei unohdeta pikkumiehiä!, Huolimatta niiden koosta, Chia siemenet ja pellavan siemenet tekevät suuren panoksen tähän kaurapuuro tuo suuria kuitua ja pieniä kaloreita. Ilman lisättyä ruokosokeria ja suurta annoskokoa Pret olisi ehdottomasti meidän #1.,

Ravitsemus: 180 kaloria, 6 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 60 mg: n natriumia, 26 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 1 g sokeria, 6 g proteiinia

– Olimme ajaa ulos meidän tapa saada joitakin Au Bon Pain kaurahiutaleita. Miksi? Au Bon Pain nimittäin tekee kaurapuurostaan terveellisimmän ja ravinteikkaimman pakatun., Heidän Superfood Mustikka-Chia Kuuma Vilja ominaisuuksia, ne rasvaa-polttaa jyvät me intona (kuten quinoa ja amarantti) ja ne pienet mutta mahtava chia siemenet, jotka tekevät kaikki ero. Ei vain Chia siemenet täynnä kuitua, mutta ne ovat hyvä lähde proteiinia, antioksidantteja, ja terveellisiä rasvoja. Kirsikka (mustikka?) päälle: kaura tarjoillaan kunnon kokoinen osa, joka ei ole sinua kuluttaa tarpeettomat kalorit, joka on, miksi Au Bon Pain tulee #1!