Kuuntele Podcast noin itsetietoisuutta
itsetietoisuutta – Kuka minä Olen?
Johdanto
– Meillä on tapana tunnistaa olemassaolomme meidän asema yhteiskunnassa, meidän ystävien ja perheen, tarpeet ja toiveet kehomme, ja emotionaalisia ja älyllisiä ilmentymiä mielemme. Esimerkiksi: voisimme sanoa ”Olen opiskelija opiskelee taloustiedettä, minulla on kolme sisarta ja asuu Lontoossa”. Harvoin käytämme aikaa miettiäksemme olemassaolomme todellista luonnetta; kysyäksemme: ”Kuka minä olen?,”
itsetuntemuksessa on kyse siitä, että oppii ymmärtämään paremmin, miksi tuntee mitä tuntee ja miksi käyttäytyy tietyllä tavalla. Kun alkaa ymmärtää tämä käsite sitten on mahdollisuus ja vapaus muuttaa asioita itsestäsi, joiden avulla voit luoda elämää, että haluat. On lähes mahdotonta muuttua ja tulla itse hyväksyväksi, jos olet epävarma siitä, kuka olet. Selkeys siitä, kuka olet ja mitä haluat voi olla voimaannuttavaa, antaa sinulle luottamusta tehdä muutoksia.,
Kokeile tämä haaste
Ajatella kuvataan itsesi toisen henkilön mainitsematta mitään ulkoisia asioita, jotka ovat elämässäsi, ystävät, perhe, opiskelu jne. Keskity vain itseesi, siihen, miltä sinusta tuntuu ja miten käyttäydyt, ehkä tunnistat joitakin vahvuuksiasi ja heikkouksiasi.
onnistuitko tutkimaan ajatuksiasi, tunteitasi ja käytöstäsi?
Se on helppo saada kiinni irrationaalinen ajatuksia ja uskomuksia ja elää sisäisiä draamoja, jotka voivat vakavasti vaikuttaa siihen, miten näemme itsemme ja näin ollen määrittää meidän tunteita ja toimia., Ihmissuhteet ovat helppoja, kunnes on tunnekuohua. Tämä on sama riippumatta siitä, oletko töissä vai yksityiselämässäsi. Kun voit muuttaa tulkinta mielessäsi, mitä luulet, voit muuttaa tunteita ja siirtää henkistä laatua ihmissuhteissa. Kun ihmissuhteissa voi muuttaa tunteita, avautuu täysin uusia mahdollisuuksia elämässä.
se, että ymmärrät ajatuksiasi ja käyttäytymismallejasi selvästi, auttaa sinua ymmärtämään muita ihmisiä. Tämä kyky eläytyä helpottaa parempia henkilökohtaisia ja ammatillisia suhteita.,
onko itsetuntemus tärkeää?
Self tietoisuus on tärkeää, koska kun ymmärrämme paremmin itseämme, voimme kokea itsemme ainutlaatuisena ja erillisenä yksilönä. Meillä on sitten oikeus tehdä muutoksia ja rakentaa meidän vahvuusalueita sekä tunnistaa alueita, joissa haluaisimme tehdä parannuksia. Itsetuntemus on usein ensimmäinen askel kohti tavoitteiden asettamista. Itsetuntemus on sitä, että on tietoinen siitä, missä on hyvä, samalla kun tunnustaa, mitä on vielä opittavaa. Tähän kuuluu myöntäminen, kun ei ole vastausta ja virheiden omistaminen.,
erittäin kilpailuhenkisessä kulttuurissamme tämä voi tuntua vastavoimaiselta. Itse asiassa monet meistä toimivat sillä uskolla, että meidän täytyy näyttää siltä kuin tietäisimme kaiken koko ajan, tai muuten ihmiset kyseenalaistavat kykymme ja sitten ehkä tuomitsevat meidät. Jos olet rehellinen itsellesi, myönnät, että asia on päinvastoin. Tunnustitpa heikkoutesi tai et, kaikki näkevät ne silti. Joten sen sijaan salata niitä, henkilö, joka yrittää piilottaa heikkoudet todella korostaa niitä, luoda käsitys puute eheys ja itsetuntemusta.,
Myös Joharin Ikkuna
Joharin Ikkuna voidaan tarkastella monesta näkökulmasta ja tarjoaa neljä perustyyppiä Itse (Tiedossa, Piilossa, Sokea ja Tuntematon Self).
tunnettu itse on se, mitä sinä ja muut näet sinussa. Tästä osasta voit keskustella vapaasti muiden kanssa. Useimmiten olet samaa mieltä tästä näkemyksestä, joka sinulla ja muilla on sinusta.
kätketty minuus on se, mitä näet itsessäsi, mutta muut eivät. tässä osassa piilotat asioita, jotka ovat hyvin yksityisiä itsestäsi. Et halua, että näitä tietoja paljastetaan suojan vuoksi., Se voi myös olla, että saatat hävetä näitä alueita ja tuntea alttiutta ottaa vikoja ja heikkouksia esille. Tämä alue koskee myös hyviä ominaisuuksia, joita et halua mainostaa maailmalle vaatimattomuuden vuoksi.
sokea itse on se, mitä et näe itsessäsi, mutta muut näkevät sinussa. Saatat nähdä itsesi avarakatseisena ihmisenä, kun todellisuudessa ympärilläsi olevat ihmiset eivät ole samaa mieltä. Tämä alue toimii myös toisin päin. Saatat nähdä itsesi kuten ”tyhmä” henkilö, kun taas toiset saattavat pitää sinua uskomattoman kirkas., Joskus ympärilläsi olevat eivät ehkä kerro näkemäänsä, koska pelkäävät loukkaavansa sinua. Se on tällä alalla, että ihmiset joskus havaita, että se, mitä sanot ja mitä teet, älä vastaa ja joskus kehon kieli näyttää tämä epäsuhta.
tuntematon itse on itse, jota ei näe, muutkaan eivät näe sitä. Tässä kategoriassa voi olla hyviä ja huonoja asioita, jotka ovat poissa muiden ja sinun tietoisuudesta. Tämä saattaa viitata käyttämätöntä potentiaalia, kykyjä ja taitoja, jotka ovat vielä löytäjäänsä sinua, ystäväsi, työtovereiden tai johdon.,
saatat pitää Joharin ikkunaa varsin hyödyllisenä, kun huomaat, kuka olet.
|
Tiedossa Itse, Asiat tiedämme itse ja muut tietävät meistä. |
Piilossa Itse, Asioita, joita emme tiedä itsestämme, että muut eivät tiedä. |
|
Sokea Itse, Asioita mitä muut tietävät meistä, että emme tiedä., |
Tuntematon Itse, Asiat, emme me eivätkä muut tietävät meistä. |
Havainto ja arvovalinnat: Katsot itse tietoisuutta ja hyväksyntää
Jotkut ihmiset sanovat, että tarvitsemme arvioita voi elää tässä maailmassa. ”Miten voisin tehdä päätöksiä, jos en tuomitsisi? Emmekö tee niin päätöksiä?”
ero mielipide ja havainto on seuraava:
havainto, voimme nähdä, kuulla ja tuntea, mitä ympärillämme tapahtuu. Sitten kerromme, mitä näemme., Kun tuomitsemme jotain, menemme askeleen pidemmälle havaintoprosessissa ja lisäämme sen subjektiiviseen arviointiin. Leimaamme tapahtuman joko ”hyväksi”tai ” huonoksi”. Silloin siitä tulee arvotuomio. Asettamalla arvo tuomion, kun tapahtuma vaikuttaa meidän päätöksentekoon, koska tapahtuma on nyt etiketti ja vaikuttaa siihen, miten vastaamme.
miten tämä koskee itsensä hyväksymistä?
- Sinun ensin tehdä havainto itsestäsi, (”olen hämmentynyt sosiaalisissa tilanteissa”) sitten päättää, jos se on hyvä tai huono asia (”Se on paha olla hämmentynyt sosiaalisissa tilanteissa”)., Kun tuomitsemme jotain itsestämme ”pahana”, on mahdotonta hyväksyä sitä ja hyväksyä se osa itsestäsi. On kuitenkin mahdollista hyväksyä se, miten käyttäydyt sosiaalisissa tilanteissa ja silti tiedät haluavasi muuttaa sitä ja ehkä pyrkiä tekemään parannuksia.
- Mitä jos olet pudota arvovalinnat ja yksinkertaisesti nähnyt ”mikä on” ja sitten tunnistaa, mitä halusit ja miksi? Se voisi muuttaa kokemuksesi. Se voi johtaa uusiin löytöihin itsestäsi., Esimerkiksi: On hämmentynyt sosiaalisissa tilanteissa on jotain että olet huomannut itsessäsi, sillä ei ole mitään arvoa tuomion sijoitettu sen päälle, ja tätä voisi kuvata ”mitä on”. Sitten selvittää, miten haluat käyttäytyä sosiaalisissa tilanteissa ja miksi, tämä on ”, mitä haluat ja miksi”. Todettuaan tämän, olet enemmän pystyy eteenpäin positiivisella tavalla, koska olet nyt tietoinen, miten haluaisit asioiden olevan ja myönteisemmäksi kuin miten ne todellisuudessa ovat.
- ehkä löytäisit itsellesi ja muille hyväksynnän kaivon, jota et koskaan tiennyt olevan olemassa.,
- ehkä huomaisit, mitä vähemmän arvostelet itseäsi, sitä vähemmän tuomitset muita. Ja ehkä hyväksymisen kokemus antaisi sinulle vankan pohjan edetä itsesi ja elämäsi luomisessa tyydyttävämmällä tavalla.