kuinka Tärkeää on Tunnustaa Rajoitukset Elämässä
Työntää vastaan kiinteän esineen voi olla hirveän turhauttavaa, ja se on loppujen lopuksi ajan tuhlausta. On vain joitakin asioita, jotka on hyväksyttävä sellaisina kuin ne ovat. Ihmisillä voi syntyä esimerkiksi geenejä, jotka voivat myöhemmin altistaa tietyille sairauksille. Ei ole mitään, että tämä henkilö voi tehdä heidän geneettinen perintö, ja he voivat vain yrittää työskennellä, mitä heillä on., Kykyä käsitellä tehokkaasti asioita, jotka eivät ole yksilön hallinnassa, kutsutaan hyväksymiseksi. Avain menestykseen elämässä on yhtä paljon rajoitusten tunnustamisessa kuin myönteisten toimien toteuttamisessa. Sen avulla ihmiset voivat keskittyä niihin aloihin, joilla heidän ponnistelunsa ovat hedelmällisimpiä.
Hyväksyminen Määritelty
Hyväksyminen voi olla määritelty teko ottaa tai vastaanottaa jotain tarjotaan. Ihmispsykologiassa sanaa käytetään kuvaamaan henkilön suostumusta tilanteen todellisuuteen., Yksilö pystyy hyväksymään todellisuuden siitä, mitä tapahtuu, eivätkä he koe tarvetta protestoida sitä tai muuttaa sitä.
Itsensä Hyväksyminen
Itsensä hyväksyminen voidaan määritellä vakuutuksen tai hyväksymistä, itsestään huolimatta heikkouksia tai puutteita. Se liittyy läheisesti itsetuntoon, mutta näiden kahden välillä on merkittäviä eroja. Jos yksilöllä on korkea itsetunto, hän näkee itsensä arvokkaana ja arvokkaana. Itsensä hyväksyminen on ehdotonta ja se tarkoittaa, että yksilö pystyy omaksumaan huonot puolensa sekä huonot puolensa., Itsensähyväksynnän kehittäneellä yksilöllä ei ole mitään salattavaa. He vain hyväksyvät keitä he ovat – syyliä ja kaikki.
Merkitystä Hyväksymistä, Hyödyntämistä
jotta löytää onnen elpyminen on tärkeää, että ihmiset kehittää ainakin jonkinasteista hyväksyntää. Tämä on tärkeää, koska:
* elämässä on joitakin asioita, joita yksilö ei pysty muuttamaan. Jos he kieltäytyvät hyväksymästä näitä asioita, se johtaa vain kärsimykseen.
* se on ollut yritys kieltää todellisuus, joka ajoi useimmat ihmiset ylipäätään päihteisiin., Riippuvuus on hyvä esimerkki siitä, miten todellisuuden pakoileminen ei ole tehokas strategia.
* ihmiset voivat käyttää koettua epäoikeudenmukaisuutta elämässä perusteluna päihteille. Kehittämällä hyväksyntää riippuvuuksien toipuminen vähentää niiden uusiutumisriskiä.
* Jos ihmiset voivat kehittää henkistä raittiutta, heidän on opittava hyväksymään elämän todellisuus. Tunneperäinen raittius on yhtä tärkeää kuin fyysinen raittius, jos ihmiset suhtautuvat vakavasti tyydyttävän elämän viettämiseen.
* yksilö voi haaskata paljon aikaa yrittäessään siirtää liikkumattomia esineitä., Jos he käyttäisivät tätä aikaa rakentavammin, heillä olisi enemmän menestystä elämässä.
* asioiden omaksumisen opettelu opettaa yksilölle hieman nöyryyttä. Nöyrät huomaavat yleensä kohtaavansa vähemmän vastustusta maailmassa.
Hyväksyntä ja Emotionaalinen Raittius
Hyväksyminen on tekijä emotionaalinen raittius. Se voidaan kuvata kyky käsitellä tunteita positiivisella tavalla – tai halukkuus ja kyky ihmiset tuntea tunteitaan., Muita tekijöitä, emotionaalinen raittius ovat:
* yksilö tuntee pystyvänsä selviytymään ei ole väliä, mitä on tekeillä elämässään.
* kyky säädellä voimakkaita tunteita.
* kyky elää nykyhetkessä-yksilö ei aina suunnittele tulevaisuutta tai murehdi menneitä.
* se tarkoittaa, että ihmiset voivat käsitellä elämää sortumatta äärimmäisiin mielialoihin.
* Tällaiset ihmiset kärsivät paljon vähemmän stressiä elämässään. Kun he kohtaavat voimakkaita stressaajia, he tuntevat kykenevänsä käsittelemään niitä.,
* se, että yksilöllä on vähemmän stressiä elämässään, tarkoittaa sitä, että he kärsivät vähemmän todennäköisesti stressiin liittyvästä sairaudesta.
* yksilön on helppo kehittää syviä ja merkityksellisiä suhteita muihin ihmisiin.
* ne välttävät joutumasta maladaptiiviseen käyttäytymiseen – esimerkiksi työriippuvuuteen tai mukavuussyömiseen.
* niillä, jotka ovat henkisesti raittiita, on taipumus suhtautua positiivisesti elämään ja tulevaisuuteensa. He odottavat saavansa hyviä asioita, eivätkä he ole pettyneitä.,
* William James sanoi kerran, että tapahtuneen hyväksyminen on ensimmäinen askel mahdollisen epäonnen seurausten voittamiseksi. Jos ihmiset eivät voi hyväksyä sitä, mitä heille on tapahtunut, he ovat aina menneisyytensä armoilla.
Serenity Prayer
12 Askeleen ryhmät ovat usein käsittelyssä tyyneysrukous aikana niiden kokouksiin., Kuitenkin, tämä lyhyt rukous tai vakuutus voidaan arvostaa uskovien ja ei uskovien keskuudessa, koska se kuljettaa tärkeä viesti, ja ei ole tarvetta jumalallinen olento vahvista viesti, eikä siellä tarvitse uskoa tai osallistua 12 Askeleen ryhmään.
> suokoon minulle tyyneyttä hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa asiat, jotka voin muuttaa, ja viisautta tietää ero.
on tärkeää, että ihmiset pystyvät erottamaan ne asiat, joita he voivat muuttaa niistä asioista, joita he eivät voi., Jos yksittäiset jätteet liian paljon aikaa elämän alueilla, jotka ovat sen valvonnan ulottumattomissa se johtaa vain turhautumista ja pettymystä. Hyväksymällä ne asiat, joita he eivät voi muuttaa, ja ryhtymällä toimiin niiden korjaamiseksi he voivat muuttaa yksilöä, he ovat hyvin matkalla todelliseen sisäiseen rauhaan.
hyväksyntää vastaan opittua avuttomuutta
hyväksyntää ei pidä sekoittaa opittuun avuttomuuteen. Siinä ihmiset kokevat olevansa täysin voimattomia muuttamaan omaa elämäänsä ja alistuvat kohtalonsa edessä., Monet narkomaanit ovat päässeet tähän pisteeseen ja he ovat valmiita hyväksymään kurjuutensa, koska he eivät usko pystyvänsä parempaan. Ne, jotka ovat kehittyneet, oppivat avuttomiksi, eivät ainoastaan hyväksy asioita, joita he eivät voi muuttaa, vaan he myös jättävät käsittelemättä niitä asioita, joita he voisivat muuttaa. Sitä voitaisiin kuvailla eräänlaiseksi pahanlaatuiseksi hyväksymiseksi, joka on erittäin itsetuhoista.,
Sveitsin kirjailija Paul Tournier tiivistää eron hyväksyminen ja nöyryyttä:
> Hyväksyminen kenenkään elämä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, eroa, se ei tarkoita, pakenee taistelua. Päinvastoin, se merkitsee sen hyväksymistä sellaisena kuin se tulee, kaikkine perinnöllisyyden, kärsimyksen, psykologisten kompleksien ja epäoikeudenmukaisuuksien haittoineen.
miten kehitetään hyväksyntää
hyväksyntä on mielentila, jota voidaan kehittää.
* Mindfulness meditaatio on tekniikka, joka opettaa ihmisiä hyväksymään mitä on nykyhetkessä.,
* hyväksynnän kehittämiseksi yksilön on kyettävä pohtimaan syvällisesti, mitä heille tapahtuu. He tarvitsevat tarpeeksi viisautta nähdäkseen, milloin heidän täytyy kulkea jonkin esteen ympäri sen sijaan, että he kohtaisivat sen pää edellä.
* tämän metallisen asenteen kehittämiseksi on tärkeää olla aloittelijan mieli. Tämä tarkoittaa sitä, että henkilö ei ole vammainen niiden harhojen ja mielipiteitä ja kykenee kohtaamaan maailmaa avoimemmin.
* nöyryys liittyy läheisesti kykyyn hyväksyä asioita elämässä., Se tarkoittaa sitä, että yksilö pystyy hyväksymään niiden rajoitukset elämässä ja he eivät tunne tarvetta olla aina oikeassa, tai heidän toiveitaan huomioon.
* kehittääkseen hyväksyntää yksilön on luovuttava harhaluulostaan hallita kohtaloaan täysin. Sen sijaan he luottavat ajatukseen, että tekemällä oikeita asioita oikeita asioita tapahtuu heille – ainakin suurimman osan ajasta.
* Se tarkoittaa, että henkilö pystyy hyväksymään omat ja muiden ihmisten erehtyväisyys. Kukaan ei ole täydellinen, eikä kukaan saa sitä koko ajan oikein.,
Acceptance and Mindfulness
Mindfulness on meditaatiotekniikka, johon liittyy aktiivista avointa huomiota nykyhetkessä. Sen sijaan, että heidän mielensä vaeltaa menneisyyteen tai tulevaisuuteen yksilö tekee tietoisesti keskittyä nykyhetkeen. He eivät torju mitään, mitä nykyhetkessä tapahtuu, vaan pitävät sitä väliaikaisena tilana. Yksittäisten yrittää tarkkailla mitä tapahtuu nyt puolueettomasti – samanlainen tarkkailemalla pilvet kulkevat yläpuolella., Harjoittamalla säännöllisesti mindfulness-meditaatiota ajan mittaan yksilö kehittää hyväksyvämmän asenteen elämään yleensä.