Vähentää polven valgus
Polvi valgus viittaa, kun polvet luola sisäänpäin, jolloin ”knock kneed” ulkonäkö. Tämä näkyy yleisimmin nuorilla naisilla ja vanhemmilla aikuisilla tai niillä, joilla on lihasten epätasapaino tai väärä muoto liikunnan aikana.
tutkimukset ovat osoittaneet, että polven valgus liittyy lonkkavoiman puutteeseen ja että lonkkakaappausharjoitukset voivat parantaa kuntoa.,
Parempi lihasten aktivointi ja suorituskyky
hip kaappaajien ovat läheisesti ydin lihaksia ja ne ovat erittäin tärkeitä tasapainon ja urheilullinen toiminta. Päivän aikana pidennetyn istumisajan vuoksi monille kehittyy heikot pakaralihakset.
On käyttämättömänä pitkän aikaa voi johtaa kehon olennaisesti ”sammuttamalla” näitä lihaksia, jolloin niitä on vaikeampi käyttää harjoituksen aikana. Tämä voi saada kehosi turvautumaan muihin lihaksiin, joita ei ole tarkoitettu näihin tehtäviin.
väärien lihasten käyttäminen voi johtaa kipuun, huonoon suorituskykyyn ja tiettyjen liikkeiden vaikeutumiseen., Tekniikoita, joiden avulla lisätä aktivointi gluteus medius aikana kyykky, kuten käyttämällä vastus bändi ympärillä polvet, voi lisätä yleistä suorituskykyä.
Vähentää kipua
Heikkous hip kaappaajien, erityisesti gluteus medius, voi johtaa liikakäyttöä vammoja, patellofemoral kipu oireyhtymä (PFPS), ja iliotibial (SE) bändi oireyhtymä. PFPS voi aiheuttaa kipua polvilumpion takana, kun istut pitkiä aikoja tai kun menet portaita alas.
tutkimuksissa on havaittu, että potilailla, joilla on PFPS, on todennäköisemmin lonkan heikkous kuin niillä, jotka eivät kärsi polvikivusta., Tämä tukee ajatusta, että lonkkakaappausvoima on tärkeää polven terveyden ja vakauden kannalta.
lisäksi harjoituksia vahvistaa quadriceps, hip kaappaajien, ja hip kääntölaitteet, hoito PFPS tyypillisesti sisältää anti-inflammatoriset lääkkeet, lepo ja venyttely lihaksia ympärillä lonkan ja polven.