Getting tapauksessa happo refluksi (närästys), kun ei ole epätavallista, mutta jotkut ihmiset kärsivät burning epämukavuutta, turvotus ja röyhtäily lähes joka kerta he syövät. Noin 20% väestöstä on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), krooninen happo refluksi sairaus, joka on diagnosoitu lääkäri.,
Normaalisti ruokatorven sulkijalihaksen (lihaksikas putki, jonka avulla ruoka kulkeutuu vatsaan ja sitten päättää sammuttaa estää sitä tulemasta takaisin) suojaa ruokatorven mahahapon. Jos sulkijalihas kuitenkin rentoutuu, ruoka voi työntyä löysätyn aukon läpi ylöspäin ja aiheuttaa happamat refluksit.
”Ruokavalio on tärkeä rooli valvoa happo refluksi oireita, ja on ensimmäinen rivi hoito käyttää ihmisille, joilla on GERD,” sanoo Ekta Gupta, M. B., B. S., M. D., gastroenterologist kanssa Johns Hopkins Medicine.,
Elintarvikkeet, Jotka Voivat Aiheuttaa Närästystä
Elintarvikkeet yleisesti tiedetään olevan närästystä laukaisee aiheuttaa ruokatorven sulkijalihaksen rentouttaa ja hidastaa ruoansulatusta, antaa ruokaa istua vatsassa kauemmin, sanoo Gupta. Pahimmat syylliset?, Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa, suolaa tai mausteita, kuten:
- Paistettu ruoka
- pikaruokaa
- Pizza
- Peruna pelimerkkejä ja muiden jalostettujen välipaloja
- chilijauhetta ja pippuria (valkoinen, musta, cayenne)
- Rasvaista lihaa, kuten pekonia ja makkaraa
- Juustoa
Muita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa saman ongelman ovat:
- Tomaatti-kastikkeet
- Sitrushedelmät
- Suklaa
- Piparminttu
- Hiilihappoa sisältävät juomat
”Maltillisuus on avain, koska monet ihmiset eivät voi tai halua kokonaan poistaa näitä elintarvikkeita”, sanoo Gupta., ”Mutta yritä välttää syömistä ongelma elintarvikkeet myöhään illalla lähempänä nukkumaanmenoa, joten he eivät istuu vatsassa ja sitten tulee ylös ruokatorveen, kun makasin alas yöllä. On myös hyvä syödä pieniä toistuvia aterioita isompien, raskaampien aterioiden sijaan ja välttää myöhäisillan illallisia ja nukkumaanmenoaikoja.”
happorefluksin ehkäisyä auttavat ruoat
hyvä uutinen: happorefluksin ehkäisyssä on paljon syötävää. Stock your kitchen with foods from these three categories: