Synnytys tuo paljon uusia muutoksia. Se muuttaa täysin vanhempien elämää, sillä heidän elämänsä pyörii nyt heidän uuden lapsensa ympärillä. Synnytys muuttaa myös äidin kehon hormonitasapainoa. Tämä aiheuttaa uudessa äidissä useita ongelmia, kuten mielialan vaihtelut, hiustenlähtö, unettomuus ja paljon muuta. Keho kestää muutaman kuukauden toipua synnytyksestä ja palautua normaaliksi., Tänä aikana, hormonaalinen epätasapaino voi aiheuttaa erilaisia oireita, äiti, vaihtelevat hankalaa erittäin vakava.
Aiheuttaa Hormonaalinen Epätasapaino Post Raskaus
Hormonaalinen epätasapaino on aiheuttanut äkillinen muutos tasoilla hormoneja progesteroni ja estrogeeni uuden äidin kehon. Raskauden aikana, progesteroni on korkealla tasolla kehossa. Synnytyksen jälkeen, progesteroni taso laskee yhtäkkiä, aiheuttaa useita epämiellyttäviä oireita, kuten kuukautiskierron kysymykset, toistuvat infektiot ja väsymys., Naisen keho kestää kuudesta kahdeksaan viikkoa toipua synnytyksestä ja palauttaa hormonitasapainon. Imettävillä naisilla hormonitasapainon palautuminen kestää kauemmin. Tämä hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa myös kilpirauhasen normaaliin toimintaan ja voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa ja kilpirauhasen tulehdusta (thyroiditis).
Aiheuttaa Estrogeenin määräävään asemaan sen Jälkeen, kun Toimitus
Estrogeeni ja progesteroni ovat tärkeitä hormoneja, joilla on tärkeä rooli raskauden aikana ja synnytyksen., Synnytyksen jälkeen istukka poistetaan. Istukka on merkittävä tekijä progesteronin tuottamisessa. Tämän seurauksena progesteronitasot kehossa laskevat rajusti. Tämä aiheuttaa estrogeenin ylivoima, mikä tarkoittaa korkea estrogeenihormonin elimistössä. Estrogeenin ylivoima voi vaikuttaa kilpirauhasen ja lisämunuaisten normaaliin toimintaan. Tämä voi aiheuttaa kilpirauhastulehdus tai tulehdus kilpirauhasen ja kilpirauhasen tai kilpirauhasen tuotanto.,
Oireita Hormonaalinen Epätasapaino Synnytyksen Jälkeen
Jos sinulla on useita näistä oireista synnytyksen jälkeen, se voi olla merkki hormonaalinen epätasapaino elimistössä:
unettomuuden
Äidit, joilla on hormonaalinen epätasapaino voi kärsiä unettomuudesta, mikä on kyvyttömyys nukkua läpi yön.
Ahdistuneisuus ja Mielialan Vaihtelut
Hormonaalinen epätasapaino voi vaikuttaa emotionaalinen tila ja aiheuttaa arvaamaton mielialan vaihtelut ja ahdistuneisuus., Tämä voi johtua hormonaalisen epätasapainon aiheuttamista kilpirauhasongelmista.
väsymys
jos olo synnytyksen jälkeen tuntuu koko ajan erittäin väsyneeltä, se voi olla merkki hormonaalisesta epätasapainosta. On normaalia tuntea väsymystä synnytyksestä toipumisen aikana, ja uuden vauvan vaatima huomio voi myös olla ylivoimainen. Jos kuitenkin tunnet itsesi jatkuvasti uupuneeksi, kerro siitä lääkärillesi, jotta hän voi selvittää, johtuuko uupumus hormonaalisesta epätasapainosta.,
ei Voi Laihtua, Baby Blues ja Synnytyksen jälkeisestä Masennuksesta
hormonaalinen epätasapaino kehossa tekee siitä erittäin haastava laihtua post-toimitus. Tämän lisäksi uudet äidit tuntevat usein ”baby-Bluesin”, jotka ovat surun tunteita useita päiviä vauvan syntymän jälkeen. Äidit voivat olla tunteellisia ja itkeä äkisti. He voivat olla ärtyneitä ja heillä voi olla vaikeuksia tehdä päätöksiä tai nukkua. He saattavat myös tuntea olevansa häkeltyneitä elämässään tapahtuneista muutoksista tai siitä, että he eivät pidä hyvää huolta lapsistaan., Toinen oire hormonaalinen epätasapaino on synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, joka on paljon vakavampi kuin ’baby blues’, ja sille on ominaista tunteet intensiivistä surua tai masennus, joka kestää pidempään kuin muutaman viikon ja ei mene pois.
Hiukset Tappio
synnytyksen Jälkeen, voit kokea hiustenlähtö johtuu hormonaalinen epätasapaino, ja kilpirauhasen ongelmia. Jos sinusta tuntuu, että hiustenlähtö on epätavallisen liiallinen, keskustele lääkärisi kanssa hormonaalisesta epätasapainosta ja korjaustoimenpiteistä sitä varten.,
Toistuvia Infektioita
Jos sinulla on toistuvia infektioita, kuten virtsarakon tai virtsateiden infektio, kohdun tai munuaisten infektiot, se on osoitus siitä, hormonaalinen epätasapaino kehossa. Hormonaaliset ongelmat voivat vaarantaa immuniteettisi ja tehdä sinut alttiiksi tauteja aiheuttaville bakteereille, mikä johtaa toistuviin infektioihin.
Kuukautisongelmat
Kuukautisongelmat, kuten runsas verenvuoto tai kivuliaat krampit, voivat johtua myös hormonaalisesta epätasapainosta ja estrogeenin ylivertaisuudesta. Joillakin naisilla voi olla myös hyvin kevyttä verenvuotoa synnytyksen jälkeisinä kausina.,
Tapoja Palauttaa hormonitasapainoon Raskauden Jälkeen
Tässä on lista auttaa kehon palauttaa sen hormonitasapainoon synnytyksen jälkeen:
Pysy Kaukana Haitallisia Aineita,
Nikotiini, alkoholi ja kofeiini ovat kolme aineita, jotka voivat pahentaa oireita aiheuttanut hormonaalinen epätasapaino synnytyksen jälkeen. Siksi on tärkeää välttää alkoholin juomista ja tupakointia. Vältä myös kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia ja kolaa.,
Muista Ottaa Lisäravinteet
kehon vitamiini ja mineraali tasapaino auttaa myös palauttamaan hormonitasapainoon. Siksi on tärkeää ottaa vitamiini-ja kivennäisainelisiä päivittäin lapsen syntymän jälkeen.
Vältä soijatuotteita
Synnytyksen jälkeen hormonit aiheuttaa tuhoa tunnetila, joka aiheuttaa mielialan vaihtelut. Soijapavut ovat runsaasti proteiinia, mikä on välttämätöntä toimituksen jälkeen. Ne sisältävät kuitenkin fytoestrogeenia, joka on eräänlainen kasvin estrogeeni., Tämä voi jäljitellä ihmisen estrogeenin vaikutuksia elimistössä ja pahentaa estrogeenin ylivoiman aiheuttamia ongelmia. Syö siis soijatuotteita kohtuudella toimituksen jälkeen.
Syödä Munankeltuainen
munankeltuainen on suuri lähde B-vitamiineja, kuten B12 ja B6. Se on myös runsaasti seleeniä, mikä on tärkeää inaktiivisen kilpirauhashormonin muuntamiseksi aktiiviseksi kilpirauhashormoniksi. Näin kananmunan keltuaisen nauttiminen voi auttaa palauttamaan kehon hormonitasapainon.,
Varmista, että Olet Saada Joitakin Sunshine
D-Vitamiini on välttämätön kehon säilyttää hormonitasapainoon. D-vitamiinin puutos aiheuttaa lisäkilpirauhashormonin tason nousua, mikä pahentaa hormonaalisen epätasapainon oireita. Joten, varmista, että olet saada hieman auringonpaistetta joka päivä, sillä elimistö tarvitsee auringonvaloa syntetisoida D-Vitamiinia.
Liikunta Säännöllisesti
Säännöllinen liikunta auttaa torjumaan hormonaalinen epätasapaino. Se aiheuttaa myös endorfiinien vapautumista elimistössä, jotka parantavat mielialaa ja vähentävät stressiä., Puistossa tai luonnonalueella kävely on hyvä tapa harrastaa liikuntaa ja tuntea olonsa rennoksi.
Lisätä Kuidun Saanti
Ravintokuitua auttaa poistamaan estrogeenin elimistössä. Myös ruokaa, joka sisältää ravintokuitua, kuten vihreät, linssit, herneet, parsakaali ja ruusukaali voi auttaa palauttamaan kehon hormonaalista tasapainoa päästä eroon liiallinen estrogeeni.
Vältä yksinkertaisia hiilihydraatteja
yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten maidaa, valkoista leipää, pastaa, riisiä, sokerisia makeisia jne., voi sulattaa helposti kehon ja edistää painonnousua ja korkea verensokeri. Tämä pahentaa kehon hormonaalista epätasapainoa. Tartu täysjyväviljoihin tai puhdistamattomiin monimutkaisiin hiilihydraatteihin, kuten ruskeaan riisiin, ruskeaan leipään, bataatteihin jne. auttaa kehon palauttaa hormonaalista tasapainoa.
Älä Kuluttaa Elintarvikkeita runsaasti Monityydyttymättömiä Rasvahappoja (Pufa)
Pufa voi vaikuttaa hormonitoimintaa rauhaset, mikä aiheuttaa oireita hormonaalinen epätasapaino pahenee. Vältä siis Pufoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten margariinia, safloriöljyä, maapähkinäöljyä jne. toimituksen jälkeen.,
kokeile joogaa
joogan on todettu lievittävän stressiä ja rentouttavan sekä mieltäsi että kehoasi. Se auttaa myös lievittämään ahdistusta ja unettomuutta. Jooga auttaa palauttamaan kehon hormonitasapainon. Jos et tunne joogaa, ota oppia koulutetulta joogaasiantuntijalta. Älä yritä joogata yksin, sillä saatat päätyä vahingoittamaan itseäsi.
Vadelma Teehen
Punainen hallonblad on tunnettu antioksidantti ja korjaavat ominaisuudet. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat hormonien säätelyssä., Juominen punainen vadelma lehtitee voi auttaa ratkaisemaan ongelmia sukuelimiin.
saat runsaasti unta
univaje lisää hormonaalisen epätasapainon aiheuttamia ongelmia synnytyksen jälkeen. Unen puute vaikuttaa negatiivisesti myös äiti-vauva-sidokseen. Joten, on tarpeen saada niin paljon unta kuin voit. Hanki apua perheenjäseniltä tai lastenhoitajalta lastenhoitoon ja ota yöunesi kiinni.,
Jos olet juuri oli vauva ja kärsivät oireita, kuten hiustenlähtöä, toistuvia infektioita, mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus, unettomuus, suru tai masennus, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa heti, onko nämä oireet ovat syynä synnytyksen hormonaalinen epätasapaino tai estrogeenin määräävään asemaan. Älä ota uusia elintarvikkeita tai vaihtoehtoisia lääkkeitä ruokavalioosi neuvottelematta ensin lääkärisi kanssa. Tätä tarvitaan, jos imetät lastasi. Mitä tahansa kuluttaa voidaan siirtää vauvalle äidinmaidon kautta., Siksi on tärkeää varmistaa, että syöt vain terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Kokeile vinkkejä ehdotti tässä artikkelissa palauttaa hormonaalista tasapainoa elimistössä.
Lue Myös: Kehon Muutokset Raskauden jälkeen