Kun tulet raskaaksi, koko ruokavalion läpi täydellisen muutoksen. Haluat sisällyttää ruokavalioon vain hyvää ja terveellistä ruokaa. Terveellinen ruokavalio koostuu täydellisestä tasapainosta tuoreista kasviksista, hedelmistä, täysjyväviljasta ja merenelävistä. Tämä varmistaa, että sinulla on terve vauva ja normaali raskaus mahdollisimman pitkälle. Merenelävät ovat välttämättömiä terveelliselle elämäntavalle., Kuitenkin, turvallisuutta ympäri kulutus tiettyjen erilaista mereneläviä, koska elohopea koostumus voi häiritä raskauden aikana ja tehdä sinusta huolissaan kuluttaa niitä. Calamari on yksi sellainen merenelävä, että raskauden aikana voi epäröidä Calamarin kuluttamista. Hyvä uutinen on, että mustekala on ihana mereneläviä, joka on melko alhainen elohopeapitoisuus ja voi olla turvallista syödä mustekalaa raskauden aikana. Jos haluat tietää lisää tästä, jatka lukemista.
mikä on Calamari?
Calamari ja Mercury
Calamarin syöminen raskauden aikana onko se turvallista vai ei?,
Calamarin ravintoarvo ja hyödyt raskauden aikana
miten kuluttaa calamaria raskauden aikana?
Varotoimia, Kun Kuluttaa Calamari Raskauden Aikana
Mikä On Mustekalaa?
Mustekalaa on itse asiassa Italian Kalmari, joka on erinomainen mereneläviä runsaasti omega 3-Rasvahappoja, proteiineja ja, samaan aikaan, vähän natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja. On todistettu, että noin viisi unssia calamaria raskauden aikana voidaan turvallisesti kuluttaa joka viikko.,
Mustekalaa Ja Elohopeaa
riski kalojen elohopea on huolenaihe raskauden aikana, koska sen kielteisiä vaikutuksia hermostoon kehitystä syntymättömän vauva. Lähes kaikissa kalalajeissa on jonkin verran elohopeajäämiä. Silti on suositeltavaa pitää mereneläviä osana raskauden ruokavaliota, koska sen lukuisia ravitsemuksellisia etuja. Mutta sinun täytyy valita turvallisin vaihtoehto saatavilla huolellisesti. Varmista, että pysyt kaukana kaloista, kuten tilefish, miekkakala, hai, marlin, ja kuningasmakrilli., Calamarin osalta elohopea on vähäistä ja se on turvallinen kuluttaa calamaria raskauden aikana. Muita matalan elohopean vaihtoehtoja ovat katkaravut, rapu, lohi, taimen, kampasimpukka jne. Rajoita kulutusta enintään 12 unssia näitä alhainen elohopea kalaa viikoittain raskauden ruokavalio saada mahdollisimman paljon hyötyä.
onko Calamarin syöminen raskauden aikana turvallista vai ei?
käytät noin viisi unssia calamaria raskauden aikana. Joka viikko viisi unssia pidetään turvallisina ja ovat hyödyllisiä kehittyvälle vauvalle myös.,
Calamari on italiankielinen nimitys ”Kalmarille”, jolla on siinä suuri ravintoarvo. Calamari on runsaasti omega-3-rasvahappoja, proteiineja ja muita välttämättömiä ravintoaineita; ja on alhainen natrium-ja tyydyttyneitä rasvapitoisuus myös. Entä elohopeapitoisuudet?
Ravintoarvo Ja Hyödyt Calamari Raskauden Aikana
toisin Kuin monet muut erilaisia mereneläviä, kuten miekkakala ja hai, mustekala on valtava ravintoarvoa, kun kulutetaan raskauden aikana. Tämä äyriäiset on täynnä monia ravintoaineita ja vitamiineja, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä tämän herkän vaiheen aikana.,
- Runsaasti proteiineja: yksi annos mustekalaa on todettu olevan noin 15gms proteiinia, joka täyttää huomattavan määrän proteiinia vaatimus raskauden aikana, joka on välttämätöntä terveen kehityksen ja kasvun sikiön. Proteiini auttaa asianmukaista kehittämistä sikiö on soluja, mikä lisää pikkuisen paino
- täynnä Rautaa: Mustekalaa on myös täynnä rautaa, joka on erittäin tärkeää raskauden aikana., Rauta on tärkein välttämätöntä raskauden aikana ja auttaa lisäämään veren hemoglobiini tasoilla ja varmistaa myös asianmukaisen veren virtausta läpi kohdun seinät. On myös tärkeää muodostumista punasoluja sikiön
- C-Vitamiini: Mustekalaa on suuria määriä C-Vitamiinia, jotka ovat elintärkeitä rakentaa immuniteetin tasoa ja varmistaa, että ei-toivotut infektioita pidetään kurissa
- Täynnä B-Vitamiinia 12: Tämä on yksi vitamiini, joka on tarpeen asianmukaisen kasvun ja kehityksen sikiötä, varsinkin hermostoa., Vitamiini B-12 on ehdottoman tärkeää välttää mitään synnynnäisiä poikkeavuuksia teidän sikiö ja mustekalaa on runsaasti B12-vitamiinin
- A-Vitamiini: Mustekalaa on myös täynnä erinomaisia määriä A-Vitamiinia, joka on tärkeä kognitiivinen kasvua oman sikiön. A-vitamiini auttaa teroittamaan sikiön aivoja., Näin mustekalaa voi olla hieno lisä raskauden ruokavaliosta
- täynnä Sinkki: Tämä ihana mereneläviä on myös runsaasti sinkkiä, joka on vielä toinen mineraali, joka auttaa insuliinin tuotantoa ja muita entsyymejä sikiötä
- Runsaasti Folaattia: merkitys folaatin raskauden aikana ei tarvitse korostaa. Foolihappo on tärkeää, jotta sikiön hermopoikkeamat voidaan välttää. Mustekalaa on runsaasti folaatin tai foolihapon, joka antaa sinulle yksi syy sisällyttää tämän mereneläviä raskauden ruokavalio
Miten Kuluttaa Mustekalaa taas raskaana?,
Joitakin suuntaviivoja sinun täytyy seurata aikaa vievää mustekalaa aikana raskaana saada paras tästä ravitsevaa kalaa on alla:
- Välttää syömistä syvä paista calamari raskauden aikana. Deep fry vähentää sen ravintoarvoa sekä lisää epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja siihen, mikä voi edistää liiallista painonnousua sinulle.
- Syö mustekalaa, joka kokkeja alle höyry niin, että ravinteet ovat ehjät, ja on helposti sulavaa ruoansulatuskanavan.
- valmista calamari kotona tuoreilla kasviksilla ja muilla aineksilla, jotka voivat tehdä sinulle maukkaan.,
- Sauté calamari tekee maukkaan välipalan vihersalaateissa.
- Puhdista kalmari kunnolla ja keitä se hyvin.
- ennen kuin ostat Calamarin, tarkista viimeinen käyttöpäivämäärä, tuotteen tuoreus ja myymälän hygienia.
Jos olet allerginen mustekalaa, sitten pysyä poissa syö sitä raskauden aikana. Ennen kuin aloitat merenelävien syömisen, ota yhteys lääkäriisi, sillä lääkäri voi ehdottaa sinulle, jos tarvitset sitä ruokavaliossasi tai et raskauden aikana.
Varotoimia, Kun Kuluttaa Calamari Raskauden Aikana
– paljon riippuu siitä, miten mustekalaa tarjoillaan., Alla on joitakin yksinkertaisia ohjeita, jotka auttavat varmistamaan, että saat maksimaalisen hyödyn tästä merenelävistä, kun ne sisältyvät raskauden ruokavalioon.
- varmista, ettet syö uppopaistokalamaria raskauden aikana, sillä se vähentää täysin sen ravintoarvoa.,re syöminen
- Jos olet ostamassa mustekalaa päässä supermarket, varmista, voit tarkistaa viimeinen käyttöpäivä ja myös sen tuoreus ja hygienia ennen kuin ostat sen
- Jos olet allerginen mereneläviä, sinun tulisi välttää syöminen mustekalaa niin, että ei-toivottuja haittavaikutuksia raskauden aikana voidaan välttää
- Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä; varmista, että lääkäri antaa sinulle vihreää valoa syödä mustekalaa kuin hän voi antaa neuvoja ruokavalio sopii sinulle parhaiten tänä herkkä vaihe
Niin, tuomio on mustekalaa on turvallista kuluttaa raskauden aikana, mutta varmista, että se on syönyt maltillisesti., Varmista, että et mene yli laidan tämän maukkaita mereneläviä niin, että tarpeettomia haittavaikutuksia voidaan välttää. Joten mene eteenpäin ja etsiä joitakin ihania reseptejä, jotka auttavat sinua sisällyttämään calamari osaksi raskauden ruokavalio.
otitko Calamarin mukaan ruokavalioosi, kun olit raskaana? Älä jätä kokemustasi alla olevaan kommenttiosioon.
jo raskaana? Raskaus Ruokavalio & Kunto
Vastauksia (0)
tarkista Lähetä