C-Vitamiini (askorbiinihappo) on vesiliukoinen vitamiini, löytyy hedelmiä ja vihanneksia. Se on tärkeä antioksidantti (on suojaava toiminto kehossa). C-vitamiini suojaa soluja ja pitää ne terveinä, auttaa haavan paranemista ja auttaa raudan imeytymistä. Sitä käytetään yleisesti infektioiden, väsymyksen ja syövän ehkäisyyn ja hoitoon 1. Kehomme ei pysty valmistamaan C-vitamiinia, joten luotamme ravinnonlähteisiin. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat marjat, paprikat, kiivi, sitrushedelmät, lehtivihannekset, tomaattia, ja enemmän., Munuaisemme valvovat huolellisesti C-vitamiinin määrää kehossa pitäen sen oikealla tasolla ja erittäen kaiken ylimääräisen, jota ei tarvita. C-vitamiinin puutos aiheuttaa keripukkia.
C-Vitamiini äidinmaitoon
hyvin ravittu äiti terveellinen ruokavalio on juuri oikea pitoisuus C-vitamiinia hänen rintamaidon vauva.
Miten C-vitamiini minun ruokavalio vaikuttaa rintamaidon?
Kirjoittajat Lawrence ja Lawrence 2 todetaan, että 30 minuutin kuluessa äidin annetaan C-vitamiinia, lisääntynyt C-vitamiini on mitattu rintojen maitoa (s.,131) ja että maidon pitoisuuksia voidaan lisätä ruokavaliolla (S.535).
miten c-vitamiinilisät vaikuttavat äidinmaitoon?
Hoppu et al 3 havaittiin, että kun C-vitamiini lisäravinteet eivät näy vaikuttaa pitoisuus C-vitamiinia hyvin ravittu äidin rintamaitoon hyvin paljon verrattuna ottaen C-vitamiinia ruokavaliosta.
Toinen tutkimus vuonna 1985, totesi myös, että ottaen C-vitamiinia täydentää tietyn tason yläpuolella (1000 mg/vrk) ei ollut vaikutusta pitoisuus C-vitamiinia hyvin ravittu äidin rintamaitoon hyvin much4.,
Kuitenkin, jos huonosti ravittu äidit, joilla on hyvin alhainen C-vitamiinia kehossaan ottaa C-vitamiinia täydentää, tasot C-vitamiini voi olla kaksin-tai kolminkertaistunut äidinmaitoon 5.
Nämä tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiini on säännelty äidinmaitoon. Myös suurilla suun kautta otettavilla annoksilla pitoisuudet äidinmaidossa kasvavat vain kohtalaisesti (Hale, 2019).
Voinko ottaa C-vitamiinia imetyksen aikana?,
Kyllä, National Institutes of Health Toimiston Ravintolisiä sanoa suositeltu päiväannos (RDA) C-vitamiini imetyksen äiti yli 19-vuotiaana on 120 mg/päivä siedettävä enimmäissaanti 2000 mg .
Thomas Hale MD kirjoittanut Lääkkeitä ja Äitien Maitoa 2017 (tai verkossa osoitteessa Halen Lääkkeitä ja Äitien Maito) sanoo vain aliravittu äidit tarvitsevat C-vitamiinia lisäravinteen. Hän varoittaa, että raskaana olevien naisten tulisi välttää liiallista C-vitamiinia, koska se voi aiheuttaa vastasyntyneelle lapselle mahdollisesti keripukkia aiheuttavan vitamiinin aineenvaihdunnan muutoksen.,
entä suuret annokset laskimoon?
munuaiset hallita tasoa C-vitamiinia veressä ja tasoa C-vitamiinia säännellään äidinmaitoon. Kuitenkin, täydentävää lääketiedettä, kun C-vitamiinia annetaan suurina pitoisuuksina laskimoon (suoraan suoneen), C-vitamiini voi saavuttaa 30-70 kertaa korkeampi veren verrattuna, kun vastaava määrä suun kautta (Hale, 2019). Thomas Hale arvelee, että myös rintamaidon C-vitamiinitasot olisivat todennäköisesti korkeat ja saattaisivat altistaa vauvat suuremmalle munuaiskivien riskille., Laskimonsisäisen (IV) C-vitamiinin käyttöä ei kuitenkaan ole tutkittu imettävillä naisilla (Hale, 2019). Hale tekee seuraavat huomautukset:
- Äidit, joilla on huono munuaisten toiminta, historia munuaiskiviä, G6PD: n puutos tai veren sairaus: kohtauksittainen yöllinen hematuria pitäisi välttää IV C-vitamiinia.
- Äidit vauvojen kanssa huono munuaisten toiminta ja G6PD-puutos, tulisi välttää liiallista annoksia C-vitamiinia.
- Imettäville äideille tulisi välttää IV C-vitamiinia tai jos käytetään, välttää imetyksen 12-24 tuntia hoidon jälkeen.,
Jos et halua ottaa suositeltua suurempia annoksia täydentävää C-vitamiinia, keskustella tästä teidän terveydenhuollon ammattilainen, joka osaa neuvoa sinulle perustuu määrä C-vitamiinia jo ruokavalioosi, jokin sairaus sinulla on ja mitään lääkkeitä tai ravintolisiä olet jo ottaa.,
Turvallisuus C-vitamiini
Mukaan Institute of Medicine, C-vitamiini on alhainen myrkyllisyys haittavaikutuksia enimmäkseen raportoitu annokset yli 3 g/vrk:
ei ole näyttöä siitä, että C-vitamiini on syöpää tai epämuodostumia tai että se aiheuttaa haitallisia vaikutuksia lisääntymiskykyyn. Arvosteluja korkea C-vitamiinin saanti on merkitty alhainen myrkyllisyys (Johnston, 1999); haittavaikutuksia on raportoitu ensisijaisesti sen jälkeen, kun erittäin suuria annoksia (yli 3 g/vrk).,
Mayo clinic luetellaan erilaisia haittavaikutuksia C-Vitamiini (askorbiinihappo) ja toteaa, että kun suun kautta C-vitamiinia täydentää yli 2 000 milligrammaa päivässä, pitkän aikavälin, lisää riskiä vakavia haittavaikutuksia.
Tupakointi ja C-vitamiini
Tupakointi imetyksen vähentää määrä C-vitamiinia äidin rintamaitoon. Tupakointi aiheuttaa vauvalle ylimääräistä oksidatiivista stressiä (eräänlainen solujen hajoaminen), joten kaikki, mikä vähentää antioksidantteja esim., beetakaroteeni, C-ja E-vitamiinit voivat aiheuttaa enemmän peroksidaatiota (joidenkin toksiinien ja infektioiden aiheuttama ei-toivottu reaktio) 6. Tietoisku mukaan Office Ravintolisiä 2019 kertoo, että tupakoitsija tarvitsee lisää C-vitamiinia:
yksilöt, jotka tupakoivat vaativat 35 mg/päivä enemmän C-vitamiinia kuin tupakoimattomat.
C-Vitamiini ja utaretulehduksen?
Wambach ja Riordan, 2015 7discuss, että meijeriteollisuuden, jolloin antioksidantteja lehmät on tapa estää utaretulehduksen., Ne hyvin lyhyesti mainita, että äidit utaretulehduksen ovat raportoineet, ottaa C-vitamiinia täydentää taistella infektio, kuitenkin he eivät anna mitään keskustelua sopivia määriä tai menestys hinnat. Sheila Humphrey Hoitotyön Äiti on Kasviperäisten sanoo myös:
Immuunijärjestelmän stimuloiva yrttejä, kuten echinacea, adaptogenic tai tonic yrttejä, kuten ginseng, ja C-vitamiini ovat usein suositellaan hoitoon utaretulehduksen.
Laboratorio-tutkimukset viittaavat siihen, kuinka C-vitamiini voi toimia vastaan utaretulehduksen, koska se on osoitettu raja Staphylococcus aureus-8.,
C-Vitamiini ja maidon tarjontaa
Äiti Ruokaa, p 123 kirjailija Hilary Jacobson luettelot C-vitamiinia täydentää kuin mahdollista, anti-lactogenic ruokaa eli yksi, joka voi vähentää maidon tarjontaa. Joillekin herkille äideille sitrushedelmät voivat hänen mukaansa olla ongelmallisia ja niiden on myös väitetty olevan laktogeenisiä.
C-Vitamiinia ja estää allergia
Hoppu et al 9 totesi, vähentää taipumus atopia (taipumus kehittää allergioita, kuten astma tai ihottuma), rintaruokinnassa jälkeläisiä äidit, joiden ruokavalio sisältää runsaasti C-vitamiinia., Mielenkiintoista on, että lapset, joilla on alhainen C-vitamiinitaso, kuuluivat äideille, joilla on elintarvikeyliherkkyys.
Tiivistelmä
C-Vitamiini on tärkeä vitamiini kehon, tasot ohjataan munuaisissa. Imetyksen äiti terveellinen ruokavalio on juuri oikea määrä C-vitamiinia hänen äidinmaitoon. Ravinnon C-vitamiini on suurempi vaikutus pitoisuudet äidinmaidossa kuin ottaen täydentää. Terapeuttiset annokset (hyvin suuret annokset) C-vitamiinia otetaan joskus tiettyihin terveysongelmiin., Kun suuria C-vitamiinipitoisuuksia otetaan suonensisäisesti (suoraan laskimoon), veren pitoisuudet ovat paljon normaalia korkeammat. Laskimonsisäisen C-vitamiinin käyttöä ei ole tutkittu imettävillä naisilla. Lääkkeitä asiantuntija Thomas Hale neuvoo, että imettävien naisten tulisi välttää liian suuria annoksia sekä suun kautta tai suonensisäisesti.