Madame Lelica

pelkäätkö ukkosta? Saako ukkonen sinut käpertymään palloon ja piiloutumaan? Onko sinulla fyysinen reaktio myrskyn alkaessa, kuten hikiset kämmenet tai rintakipu? Astraphobia on termi äärimmäiselle ukkosen ja salaman pelolle. Eivätkä vain lapset ja aikuiset voi kärsiä äärimmäisestä ja järjettömästä ukkosen ja salamoinnin pelosta., Tämä yhteinen fobia voi vaikuttaa myös eläimiä, joten älä ihmettele, jos koira alkaa ulvomaan ja piilossa sängyn korkeus ikävä ukkosmyrsky. Termi, astraphobia, on johdettu kreikan sanasta astrape mikä tarkoittaa, salama, ja phobos, joka tarkoittaa pelkoa. Astraphobia voi vaikuttaa kielteisesti ja rajoittaa ihmisten elämäntapaa, joka käsittelee pelkoa, mutta se on hoidettavissa–sekä ihmisille että lemmikeille.

Mikä on Astraphobia?,

henkilö, joka on astraphobia tulee usein tarkistaa säätiedotuksen, sanoo Greta Hirsch, Ft, kliininen johtaja Ross Center, avohoidossa mielenterveyden hoitoon centerissä Washington, DC. ”Jos he kuulevat myrskyn tulevan, he muuttavat suunnitelmiaan ja saattavat mennä äärimmäisiin asteisiin muuttaakseen näitä suunnitelmia. Ja kun tulee myrsky, he saattavat tulla niin pelokkaiksi, että menevät kotinsa kaappiin piiloon, Hirsch selittää.

ukkos-ja salamafobiaa sairastavat saattavat välttää tilanteita, joissa myrskyä saattaa esiintyä, kuten telttailua., Astraphobia voi aiheuttaa heille mennä irrationaalisesti ulos heidän tapa välttää huono sää, kuten peruuttaminen suunnitelmia pienikin mahdollisuus myrsky. Astraphobiasta kärsiville hyvä uutinen on, että tila on hoidettavissa.

Syitä Astraphobia

Astraphobia voidaan katsoa johtuvan evoluution vaisto, ja luonnollinen fysiologinen vaste, sanoo Alan Manavitz, MD, kliininen psykiatri Lenox Hill-Sairaalassa New Yorkissa. ”Se voi olla alkuperältään vaistonvaraista tai opittua tai traumaattista”, hän sanoo., Evoluution kannalta on järkevää haluavat välttää myrsky, koska ne voivat hyvin realistisesti läsnä vaara. Musertava fyysinen reaktio myrskyyn, kun on tietoisesti turvassa kodissa,on kuitenkin voitettavissa.

Kun ihmisiä on ollut traumaattinen kokemus liittyy ukkosta ja salamointia, ne voivat olla alttiimpia kehittää astraphobia. Ja jos ihminen on nähnyt jonkun loukkaantuvan ukkosesta ja salamasta, tämä voi edistää astraphobian kehittymistä. Ne, jotka ovat yleensä taipuvaisia ahdistukseen ja pelkoon, voivat myös olla alttiimpia kehittämään tätä fobiaa.,

Lisäksi lasten autismi ja ne, joilla on aistitiedon käsittelyn ongelmia on taipumus kehittää astraphobia useammin kuin muut ihmiset, koska he ovat herkempiä ääni, Tohtori Hirsch sanoo.

Astraphobia oireet

Astraphobia saattaa aiheuttaa paniikkia ennen myrskyä ja sen aikana., Fobia voi aiheuttaa sellaisia oireita kuten:

• Rintakipu
• Mukava
• Pahoinvointi
• sydämentykytyksiä ja kilpa-pulssi
• Hengitysvaikeuksia
• Hikinen kämmenet
• pakkomielteinen halu seurata storm
• Kiinni muut suoja myrskyn aikana
• Ymmärtää, että nämä tunteet ovat irrationaalisia ja liioitteleva

Yksilöt, joilla astraphobia voi myös tuntea tarvetta piilottaa pois salama ja ukkonen kaapissa, kylpyhuone, kylpyamme tai sängyn alle, Tohtori Manavitz sanoo., ”He saattavat takertua toisiin suojellakseen”, hän sanoo.

Astraphobia

kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) voidaan käyttää astraphobian hoitoon. ”Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tehokas, koska se retrains meidän alitajuntaan eroon negatiivisia ajatuksia, joita uudelleenkoulutus tietoiset käsitykset ensimmäinen,” Dr. Manavitz sanoo.

kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutti voi kannustaa hoitava pitää ahdistusta lehti, Tohtori Hirsch sanoo., Lehdessä, henkilö voi huomata, kun myrsky on tulossa ja että he uskovat, että jos he eivät piilottaa kaapissa, jotain kauheaa (kuten salama iskee talon tai puu kaatuu talon) tapahtuu. Seuraavaksi terapeutti ja potilas tarkastelevat negatiivisia ajatuksiaan yhdessä. ”Henkilö alkaa nähdä, että kun hän tai hän on ottaa paniikkikohtaus ja uskoa näitä negatiivisia ajatuksia, se tekee niitä edelleen peloissaan,” Dr. Hirsch sanoo. ”Ennakoiva ahdistus ruokkii siis hallinnan menettämisen tunteita ja luo hätääntyneen tunteen.,”Hoidossa tämä negatiivinen ajattelutapa korvataan vähitellen tosiasioihin perustuvalla, näyttöön perustuvalla ajattelulla, joka auttaa ihmistä hallitsemaan ahdistustaan.

myös Altistushoidosta on apua, Hirsch sanoo. ”Altistusterapian avulla ihminen voi katsoa videoita myrskyistä tai kuunnella ukkosen ääntä”, Hirsh sanoo.

Hengitys tekniikoita ja progressiivinen lihasten rentoutumista voi myös olla käyttökelpoisia hoidettaessa astraphobia.

Mitä Voit Tehdä

Älä jatkuvasti katso sää apps., Tarkkailun sää pakonomaisesti voi tehdä henkilö, jolla on astraphobia, että he ovat pitää itse turvassa”, mutta se todella ruokkii ahdistusta,” Dr. Hirsch sanoo. Yritä rajoittaa itseäsi tarkistaa sää aamulla niin, että voit pukeutua sen mukaisesti, mutta vastustaa lyömällä sää app useita kertoja päivässä.

Hanki lähete CBT: hen koulutetulle mielenterveysneuvojalle. Saatat jopa haluta, että terapeutti tekee” kotikäynnin ” myrskyn aikana, jotta voit harjoitella syvähengitystä ja saada neuvontaa varsinaisen myrskyn aikana.,

Mielenterveys-sovellukset ja meditaatio sovellukset ovat myös helppo vaihtoehto käsitellä astraphobia. On sovelluksia, jotka tarjoavat terapiaistuntoja (mukaan lukien CBT), sovelluksia, jotka tarjoavat ohjattuja rentoutustekniikoita, ja sovelluksia, joiden avulla voit julkaista pelkosi.

Jaa läheistesi kanssa, että sinulla on järjetön ukkosen ja salaman pelko, ja pyydä heidän tukeaan., Puhu ääneen siitä, pelot voivat auttaa sinua alkaa kohdata ne ja ilmoittaa oman rakkaansa, että fobia on rajoittaa et voi auttaa vähentämään ylimääräistä ahdistusta sinulla on puuttuu teidän rakkaitaan tapahtumia ja kokoontumisia.

yllättäen tieto salamaniskun aiheuttaman kuoleman harvinaisuudesta ei vähennä järjetöntä pelkoa. ”Myrskyn aikana, rauhoittaa itseäsi, laskea taaksepäin vuodesta 200 vuoteen 3s tai 2s. Tai puhua puhelimessa,” neuvoo Tohtori Hirsh. ”Jommankumman näistä ääneen tekeminen säätelee hengitystä.,”Hän sanoo myös muistuttavansa itseään siitä, kuinka monta kertaa olet ollut yksin kotona myrskyn aikana, eikä mitään pahaa ole tapahtunut!!

Se voi tuntua et koskaan päästä yli tästä pelosta, varsinkin jos se on jotain olet ollut tekemisissä siitä asti, kun olit nuori, mutta avautuminen teidän fobia ja hakeutuu hoitoon, auttaa sinua saamaan yli teidän pelko ukkosta ja salamoita.