Madame Lelica

Kirjoittaja: Kanadan Institute for päihteiden Käytön Tutkimus

viittaukset tutkimukset käsitellään tässä info arkki, ks. lähdeluettelo.

mikä on kofeiini?

kofeiini on psykoaktiivinen (mieltä muuttava) lääke, joka vaikuttaa siihen, miten ajattelemme ja tunnemme. Se on stimulantti, joka nopeuttaa hengitystä, sykettä, ajatuksia ja tekoja.

Kofeiini on löytynyt siemenet, lehdet ja hedelmät tiettyjä pensaita, kuten kahvia ja teetä kasveja. Sitä voidaan valmistaa myös laboratoriossa., Erilaiset arkiruoat ja-juomat sisältävät kofeiinia, kuten suklaata, kaakaota, kahvia, teetä, virvoitusjuomia ja energiajuomia. Sitä käytetään myös joidenkin kipulääkkeiden, kylmälääkkeiden ja muiden lääkkeiden valmistuksessa.

Top

miksi käytämme kofeiinia?

Ihmiset käyttävät kofeiinia eri syistä. Monet meistä nauttivat suosittujen kofeiinituotteiden, kuten latten ja suklaan, mausta. Opiskelijat käyttävät joskus kofeiini tabletteja valtaa läpi pitkiä öitä opiskelupöydässä. Vuorotyöläiset käyttävät kofeiinituotteita myös mielen ja kehon säätämiseen parittomiin työaikoihin., Jotkut ihmiset käyttävät kofeiinia energiajuomat parantaa niiden kestävyyttä, kun urheilusta tai tanssia pitkiä aikoja. Kofeiinilla on monia etuja, mutta kuten millä tahansa lääkkeellä, on myös riski haitoista.

Useimmat meistä huomaavat, että, kun käytät kofeiinia voi auttaa meitä pysymään valppaina, kuluttaa lääke koko päivän tai liian lähellä nukkumaanmenoa voi johtaa ongelmiin. Ja usein ostaa erikoisuus kofeiinipitoisia juomia voi johtaa vähemmän rahaa muita asioita nautimme.

Top

mitä tapahtuu, kun käytämme kofeiinia?

kofeiini imeytyy mahan kautta verenkiertoon., Verenkiertoon päästyään se kulkeutuu aivoihin. Koska kofeiini on stimulantti, se lisää aktiivisuutta aivoissa ja muualla keskushermostossa. Jotkut saattavat olla herkempiä kofeiinin vaikutuksille kuin toiset. Energisyyden sijaan jotkut meistä saattavat tuntea itsensä hermostuneiksi tai levottomiksi. Tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten kofeiini vaikuttaa meihin kuuluu

• kuinka paljon ja kuinka usein olemme käyttäneet kofeiinia,

• meidän nykyinen mieliala ja ympäristö, ja

• – meidän henkinen ja fyysinen terveydentila.,

Vaikutus hyvinvointiin,

Kofeiini voi olla sekä myönteisiä että kielteisiä vaikutuksia hyvinvointiimme. Esimerkiksi tutkimus osoittaa, että lisäksi kofeiinia yleisesti käytettyjä kipulääkkeitä kuten ASA ja parasetamoli parantaa kivunlievitystä hyödyt lääkkeitä. Kohtuullinen määrä kofeiinia voi auttaa lisäämään keskittymistä ja huomiota. Suurempien määrien kuluttaminen voi kuitenkin johtaa levottomuuteen, ärtyneisyyteen ja uniongelmiin., Ja vaikka energiajuomat voivat auttaa lisäämään kestävyyttä tanssilattialla tai pelatessa urheilu, yhdistelmä nesteen menetys hikoilu ja diureetti vaikutuksia enemmän kuin kohtalaisia määriä kofeiinia voi jättää meitä kuivattu.

saatavilla olevat todisteet eivät pysty vastaamaan siihen, lisääkö kofeiinin säännöllinen nauttiminen enemmän kuin kohtalaisia määriä sydänsairauksien riskiä., Ja vaikka varhainen tutkimus ehdotti yhteys kofeiinia ja kalsiumin menetys ja osteoporoosi, enemmän viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että riski on alhainen ihmiset, jotka kuluttavat kohtalaisia määriä kofeiinia kanssa suositeltu päivittäinen määrä kalsiumia. Nainen, joka kuluttaa yli 300 mg kofeiinia päivässä raskaana, voi synnyttää vauvan, jolla on pienempi paino.

Top

milloin kofeiinin käyttö on ongelma?

kofeiinin käyttö on ongelma, kun se vaikuttaa negatiivisesti elämäämme tai muiden elämään., Saatamme ajatella, että tämä viittaa ihmisiin, jotka käyttävät säännöllisesti suuria määriä kofeiinia, mutta jopa käyttäen yhdellä kertaa voi joskus aiheuttaa ongelmia. Esimerkiksi energiajuomien käyttö tanssiessa pitkään kuumassa yökerhossa voi jättää meidät nestehukkaan. On tärkeää tunnistaa mahdolliset haitalliset seuraukset sekä hyödyt liittyvät yhteydessä käytön ja ajan.

nuorten kofeiinin käyttöön, erityisesti säännölliseen käyttöön, liittyy erityisiä riskejä. Kuten muutkin psykoaktiiviset lääkkeet, kofeiini voi häiritä aivojen normaalia kehitystä.,

Vaikka useimmat ihmiset, jotka käyttävät kofeiinia älä tulla riippuvaiseksi huumeiden, ne, jotka käyttävät kofeiinia säännöllisesti saattaa tuntua, että he tarvitsevat käyttää kofeiinia tuntea normaalia ja toiminta päivän aikana. Ihmiset, jotka lopettaa kofeiinia jälkeen säännöllinen käyttö voi kokea lievää tunteita vieroitusoireita, kuten ärtyneisyys, päänsärky, vireystason, keskittymisvaikeudet ja väsymys. Nämä oireet alkavat yleensä 12-24 tuntia viimeisen nauttimisen jälkeen kofeiinia, ja vähitellen haalistua muutamassa päivässä.,

Sekoitus kofeiinia muiden aineiden kanssa

joskus Ihmiset sekoita runsaasti kofeiinia muiden aineiden kanssa kokea erilaisia tunteita tai kompensoimaan vaikutuksia. Ihminen voi esimerkiksi käyttää unilääkettä rauhoittaakseen ja levätäkseen kofeiinin käytön jälkeen. Aineiden yhdistäminen on kuitenkin riskialtista, sillä ne voivat toimia odottamattomalla tavalla. Seuraavassa on joitakin yhteisiä yhdistelmiä ja mahdollisia tuloksia.,

Alkoholin ja muiden masennuslääkkeiden

Koska kofeiini on piriste ja alkoholi on masennuslääke, yhdistämällä kofeiinia ja alkoholia voi pilvi meidän tuomion siitä, miten päihtynyt me olemme ja aiheuttaa riskikäyttäytymistä, kuten heikentynyt ajo.

Piristeet

Yhdistämällä kofeiinia muiden piristeiden, kuten metamfetamiini voi tehostaa vaikutuksia meidän hengitys ja syke.

Lääkkeitä

Kun reseptiä tai over-the-counter lääkkeitä käytetään kofeiinia, on mahdollisia sivuvaikutuksia tai lääkkeiden hyödyt peruuttaa pois., Lääkkeiden etikettien lukeminen tai terveydenhuollon ammattilaisen konsultointi voi vähentää näitä riskejä.

Alkuun

Miten tehdä terveellisempiä valintoja kofeiinia

Aina kun me päätämme käyttää kofeiinia, se on hyödyllistä tietää, mihin toimiin voimme ryhtyä varmistaakseen, että käyttö on vähiten haitallinen mahdollista. Seuraavassa muutamia hyödyllisiä ohjeita.

ei liikaa. Määrä, jota käytämme tiettynä aikana, voi auttaa vähentämään kielteisiä vaikutuksia.

vinkki: juo kofeiinipitoisia juomia nauttiessa hitaasti ja vuorottele veden kanssa. Vältä käyttöä lähellä normaalia nukkumaanmenoaikaa.,

ei liian usein. Sen rajoittaminen, kuinka usein käytämme, auttaa vähentämään haittojen riskiä ajan mittaan.

Vihje: mieti käyttötapaasi ja tunnista tilanteet, joissa todennäköisesti nautit kofeiinia. Ja sitten harkita muutoksia näihin kuvioihin. Voit esimerkiksi korvata ”pohjaton” kuppi kahvia aikoja liikunta edistää itsesi ja hyväksyä rituaali hoitaa itse yksi espresso tiettyyn aikaan päivästä.

vain turvallisissa yhteyksissä. Tietoon perustuvia valintoja siitä, missä käytämme kofeiinia auttaa minimoimaan haittoja.,

vinkki: vältä kofeiinipitoisia energiajuomia tanssiessa kuumassa, ahtaassa ympäristössä.,or 355 ml

35-50 mg

Dark chocolate

1 oz or 28 g 20 mg

Milk chocolate

1 oz or 28 g 7 mg

Top

What to do if you or someone you know wants to explore change

To better understand how substances play a role in your life, visit the You and Substance Use Workbook., Sivustolla on myös yksityiskohtaista tietoa päihteiden käytöstä ja mielenterveydestä.

Voit myös löytää tietoa erilaisia päihteiden käytön kysymyksiä Centre for Riippuvuudet Tutkimus-BC verkkosivuilla: www.carbc.ca.