olen maratonjuoksija, jotka aina saada happo refluksi kisojen aikana. Minun täytyy syödä ja juoda pitääkseni energiani ylhäällä, mutta se saa minut tuntemaan oloni niin huonoksi. Onko neuvoja?
maratonin suorittaminen on valtava fyysinen haaste – ja kisan puolivälin happorefluksin kokeminen tekee siitä varmasti vielä haastavamman.,
Acid refluksi tapahtuu yleensä silloin, kun lihaksen sulkijalihaksen (venttiili) välillä mahan ja ruokatorven rentouttaa tai avaa sopimattomasti, jolloin mahan sisällön takaisin virtausta ruokatorveen. Vatsapitoisuus ärsyttää ja vaurioittaa kudoksia, joita ei ole suunniteltu sietämään hapanta nestettä.
Kun mahan sisällön pH (happamuus toimenpide) on noin kolme, on polttava tunne ruokatorveen, joka ei todennäköisesti lähde epämukavuutta., Jos sisältö on vähemmän hapan, jonka pH on viisi, ei voi olla ilman kipua, mutta refluksi nestettä voi päästä hengitysteiden puu aiheuttaa käheä ääni (refluksi kurkunpään tulehdus) tai krooninen tartunnallisia yskä.
tutkimus osoittaa, että refluksia voi esiintyä ihmisillä, jotka kuntoilevat tyhjään vatsaan. On siis tärkeää nauttia jonkinlaista ravintoa ennen kisaa. Todennäköisesti teet jo näin, joten suosittelen harkitsemaan kisaa edeltävän ravitsemuksesi ajoitusta. Tutkimusten mukaan kuntoiluun liittyvä refluksi pahenee pian syömisen jälkeen.,
sinun tulee kokeilla erilaisia ravitsemuksellisia tuotteita nähdäksesi, mikä toimii sinulle. Nykyään markkinoilla on monenlaisia keskirotuisia ”elintarvikkeita”. Ehkä siirtyminen toiseen geeliin tai tankoon tai pureskeluun voisi tarjota helpotusta. Ravitsemusstrategian kehittäminen vaatii todennäköisesti jonkin verran yritystä ja erehdystä. Saatat huomata, että pienet, usein rehut, mahdollisesti nestemäisessä muodossa, ovat parhaita.
jatkuva ongelma saattaa vaatia GP: n yhteydessä käyntiä, jossa keskustellaan lääketieteellisistä interventioista., On periaatteessa kolme, jotka ovat saatavilla over-the-counter: antasidit (kuten kalsiumkarbonaattia purutabletit), H2-salpaajat (kuten simetidiini ja ranitidiini), ja protonipumpun estäjät, tai PPI, (kuten omepratsoli). Saatat huomata, että lääkkeen ottaminen päivässä tai kaksi ennen rotua voisi tukahduttaa oireesi. Huomaa kuitenkin, että on olemassa riskejä, jotka tulevat kaikkien lääkkeiden kanssa, ja PPIs: n pitkäaikainen käyttö on liittynyt luun mineraalitiheyden menetykseen.
Jos sinulla esiintyy refluksitautia päivittäin, eikä se liity vain juoksemiseen, sinun pitäisi tavata GP: tä.,
Lue: mitä minun pitäisi syödä närästyksen ehkäisemiseksi?