Haluatko lisää jännitystä? Stimulaatiota? Tyydytystä? Seksielämää voi piristää monella huumeettomalla tavalla.
Jos aikasi sängyssä kumppanisi kanssa ei ole kaikki, mitä haluaisit sen olevan, ole sydämellinen. Kirjaimellisesti.
Ottaa treffit kumppanin kanssa — muistuttaa itseäsi kaikki syitä, miksi sinun jumaloida toisiaan ja rentoutua viiniä ja hyvää ruokaa — voi olla suuri tapoja edistää libido, sanoo Anita Sadaty, MD, kokonaisvaltainen gynekologi Roslyn, New York.,
Tämä on yksi monista luonnollisista tavoista, joilla asiantuntijoiden mukaan seksielämää voi parantaa.
aiheeseen LIITTYVÄT: Sukupuoli Hoito: Mitä Miesten ja Naisten Tulisi Tietää,
Lääketieteellisistä Syistä Voi Olla Takana Seksuaalista Ongelmia tai Välinpitämättömyydestä
tietenkin, voi olla lääketieteellinen syy, miksi seksielämä on hiipumassa. Diabetes, kilpirauhaskysymykset, syöpä ja sydänongelmat voivat vähentää seksuaalista halua. Hermokysymykset, endometrioosi tai muut ongelmat voivat aiheuttaa naisille tuskaa seksistä. Ja tietyt lääkkeet — kuten jotkut verenpaineeseen, masennukseen, ahdistukseen ja jopa ehkäisyyn — voivat estää halun.,
aiheeseen LIITTYVÄT: Deconstructing Sukupuoli Ajaa: Mitä Sinun Libido Sanoo Terveydelle
Se on miksi se on tärkeää saada lääkärintarkastus, jos sinulla on oireita, jotka vaikuttavat seksielämääsi ja saat kunnon käsiteltävä asianmukaisesti. Voit myös kysyä lääkäriltä, onko mahdollista vaihtaa lääkitys johonkin ilman seksuaalista sivuvaikutusta.
mutta vaikka sinulla olisi jokin lääketieteellinen syy, sen ei tarvitse estää sinua harrastamasta tyydyttävää seksiä.,
tee seksin tunnelmaan pääsemisestä prioriteetti
joskus, enemmän ja parempaa seksiä harrastaminen vaatii yksinkertaisesti aikataulusi selvittämistä. ”On vaikea olla sillä tuulella, kun tehtävälistallasi on miljoona asiaa, eikä siihen ole paljon aikaa”, Sadaty sanoo.
seksin aikatauluttaminen saattaa kuulostaa epäromanttiselta, mutta laitat kalenteriin suurimman osan tärkeistä suunnitelmistasi, joten miksi ei seksiä? Se on parasta ajoittaa riittävästi aikaa tehdä jotain rentouttavaa ensimmäisen sijaan, että hyppii suoraan sänkyyn, koska naiset, erityisesti, täytyy olla rento ennen niiden libido potkuja, Sadaty sanoo.,
aiheeseen LIITTYVÄT: 7 Terveellistä Syytä harrastaa Seksiä Juuri Nyt,
Työtä mieltäsi ja Huomaa Ajatuksesi Parempaan Seksiin
Jos aivoissa on käynnissä palautetta silmukka syistä olet piristyi matkan varrella — siitä, miten sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä seksistä tai ehkä, että elimistö on liian lihava tai ruma tai, no, mitä — se on aikaa pysäyttää se sen kappaleita. Tunnista ajatus, kun se ilmestyy ja vaihda se hyödyllisempään.,
Tämä auttaa teidän sukupuolielämää, koska meta-analyysi julkaistiin International Journal of Clinical and Health Psychology todettiin, ihmiset avoimempia asenteita seksistä pystyvät paremmin tutkia heidän seksuaalisuuttaan ilman syyllisyyden. (1)
aiheeseen LIITTYVÄT: Parempaa Seksiä: Miten Parantaa Intiimi Seksuaalisia Kokemuksia
Älä Unohda Käyttää Voiteluaineet Parempaan Seksiin
Seksi voi olla miellyttävämpää, jos lisäät voiteluaine, joka vähentää kitkaa ja ärsytystä, ja siksi, epämukavuutta, gynekologit sanoa., Voit ostaa virallisen voiteluaineen apteekista tai käyttää talousöljyä kuten kookosöljyä. (Muista käyttää nonlatex-kondomia, jos teet sen itse, koska nämä öljyt voivat vahingoittaa lateksia.)
älä yritä piilottaa voiteluaineen tarvetta kumppaniltasi. Tee siitä osa seksuaalista rutiiniasi ja pidä hauskaa sen kanssa.
aiheeseen LIITTYVÄT: 6 Asioita, Sinun Täytyy Tietää Sukupuoli Voiteluaineet
Siirrä Kehon Parantaa seksielämääsi
Et voi ajatella, että liikuntaa teet oman sydämen ja lihaksia on tärkeää, hyvää seksiä, mutta muista, että veri virtaa teidän sukupuolielimissä niin paljon kuin sydämesi.,
Miesten erektiohäiriöiden (DE), esimerkiksi, voi joskus kääntää tämä ongelma terveellinen elämäntapa, joka sisältää liikuntaa, mukaan tutkimus julkaistiin Journal of Sexual Medicine. (2) jopa miehillä, jotka vaativat ED-lääkitystä, terveelliset elämäntapamuutokset todennäköisesti lisäävät hyötyjä, tutkijat havaitsivat.
aiheeseen LIITTYVÄT: 10 Uskomattomia Etuja Harjoitus
Nuku Tarpeeksi Hyvää Seksiä
Uni on toinen elämäntapa tekijä, joka vaikuttaa libido., Yksi syy on, että hormonin eritys ohjaa kehon sisäisen kellon, ja nukkua malleja todennäköisesti auttaa kehon määrittää, milloin vapauttaa tietyt hormoneja, jotka liittyvät sukupuoleen.
sekä miehille että naisille väsymyksen tunne sängyssä zaps mitä tahansa libidoa sinulla on saattanut olla jo hetkeä aiemmin.
Plus, miehillä riittävän unen saaminen voi lisätä testosteronin tasoa (alempi taso voi liittyä seksuaaliseen toimintahäiriöön), Brain Research-lehdessä julkaistussa katsauksessa todetaan., (3)
RELATED: Why You ’ re not Having Amazing Sex, and How You Can Change That
6. Käytäntö Mindfulness — ja Jooga — Parempaan Seksiin
Se voi tuntua seksi on lopullinen käytäntö mindfulness, ja kun orgasmi melko paljon on (todennäköisesti kukaan ei ole tehnyt niiden päivittäistavarakaupan lista tai suunnitellut työtä raportti, joka hetki), voit tulla hajamielinen satunnaisia ajatuksia, aikaa vievät, että orgasmin.
huomion pitäminen siinä, mitä teet ja tunnet, on tehokas tapa lisätä mielihyvää., Erään tutkimuksen mukaan Kanadan tutkijat julkaisivat marraskuussa 2016 Arkistoon Seksuaalinen Käyttäytyminen, naiset, jotka kärsivät ahdistus-liittyvän seksuaalinen toimintahäiriö lisäsi merkittävästi heidän seksuaaliseen reagointikykyä sen jälkeen kun se on koulutettu mindfulness. (4)
samoin joogan Mielensäpahoittaja voi auttaa libidoa., Kun ryhmä 40 naisia kehotettiin harjoittelemaan tunnin joogaa joka päivä, niiden keskiarvot seksuaalinen toiminto kyselylomakkeen halu, kiihottumisen, voitelu, orgasmi, pienempi kipu ja yleinen tyytyväisyys lisääntynyt, mukaan tutkimus julkaistiin Journal of Sexual Medicine. (5) jooga asennot he olivat perus aiheuttaa uskotaan parantaa lantion lihasten sävy, julkaisu tiukka lonkan nivelet, ja parantaa mielialaa, jonka jälkeen hengitys harjoituksia ja rentoutumista tekniikoita.,
aiheeseen LIITTYVÄT: Jooga Parantaa Seksiä ja Seksuaalinen Terveys Miesten ja Naisten
Harkitse Akupunktio Hoitoja Parantaa Seksiä
muinaiset Kiinalaiset käytäntö akupunktio, jossa lääkäri strategisesti paikoissa neuloja kehon, voi myös parantaa seksielämääsi. Tasapainottava ja rentouttava kehon akupunktio on pitkään käytetty lisätä libido, sanoo Baljit Khamba, ND, naturopathic lääkäri ja avustava professori naturopathic medicine Bastyr University California-San Diego.,
Khamba coauthored tutkimus julkaistiin Lehdessä Vaihtoehtoisen ja Täydentävän Lääketieteen, jossa 35 miesten ja naisten seksuaalinen toimintahäiriö, todennäköisesti aiheuttama masennuslääkkeet he olivat ottaen, hoidettiin yhdeksän akupunktio istuntoja. Lopussa libido oli parantunut naisilla, kun taas erektio, ejakulaation ajoitus ja kyky orgasmiin paranivat miehillä. (6)
aiheeseen LIITTYVÄT: Akupunktio Auttaa Parantaa Teidän Sex Asema, Sukupuoli Elämä ja Ilo
Katso Mitä Jotkut Yrtit, aka Aphrodisiacs, Voi Tehdä Sinulle,
Joitakin yrttejä käytetään kulttuureissa ympäri maailmaa ja aphrodisiacs., Jotkut ovat uskotaan stimuloida hermoja teidän sukupuolielimissä; toiset lisätä tasoja typpioksidin, mikä lisää veren virtausta sukupuolielimiä, ja hyvänolon kemikaaleja aivoissa.
joitakin näistä yrteistä ovat kiinalainen ginseng, Cordyceps, gingko biloba ja muira puama.
aiheeseen LIITTYVÄT: 8 Luonnollisia Parannuskeinoja erektiohäiriöt
Apteekit ja luontaistuotekaupoista joskus markkinoille tuotteita, seksuaalinen terveys, jotka ovat yhdistelmä yrttejä ja ravintolisiä, mukaan lukien aminohappo L-arginiini., Tutkimuksen yksi näistä tuotteista, ArginMax Naisille, julkaistiin Journal of Sex and Siviilisääty Terapia. (7) havaittiin, että yli kaksi kolmasosaa naisista ottaen tämän tuotteen, joka sisältää ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitamiineja, kivennäisaineita, ja L-arginiini — raportoitu kasvu seksuaalinen halu ja yleinen seksuaalinen tyytyväisyys
Masturboida tai Itse Edistää Parempaa Seksiä
kokeilemalla itse, voit tulla paremmin tietää mitä täyttää sinulle seksuaalisesti — tietoa voidaan sitten välittää parisi.,
aiheeseen LIITTYVÄT: Totuus 8 Itsetyydytys ja Itse-Stimulaatiota Myyttejä
naisille, itsetyydytys voi olla myös muita etuja. Emättimen kuivuus ja kipu voivat vähentyä, kun vietät aikaa stimuloimalla itseäsi.
siksi seksiterapeutit suosittelevat usein itsetyydytystä välineenä naisille, joilla on vaikeuksia orgasmin saavuttamisessa. Voit halutessasi lisätä vibraattorin tehostettuun stimulaatioon.