Madame Lelica

motivaation Puute voi tuhota sinut, kirjaimellisesti lamauttaa sinua ryhtymästä toimiin. Jos olet kyllästynyt kärsivät motivaation puute, olet onnea, koska olet noin oppia 8 syytä miksi olet lyhyt motivoiva energiaa sinun täytyy onnistuneesti saavuttaa tavoitteesi… Ja miten korjata jokainen niistä. Mennessä, kun olet lukenut (tai kuunnella) tämän, sinulla on tietoa sinun täytyy vapauttaa motivoiva voimanpesä sisällä. Sukelletaan sisään., Selaa alas pitää käsittelyssä, tai klikkaa Play-painiketta kuulla podcast-versio (joka on kaksi osaa.)

sisältö

1. Et tiedä, mitä haluat.
2. et hallitse fysiologiaasi.
3. olet ottanut” motivaation puutteen ” osaksi identiteettiäsi.
4. – Et tähtää tarpeeksi korkealle.
5. olet häkeltynyt.
6. olet taipuvainen vitkastelemaan.
7. Et ole tarpeeksi tarkka kannustaa motivaatiota.
8. haet motivaatiota sinne, missä pitäisi tavoitella tapoja.,

I Osa

II Osa.

Launch + kuuntele muualla:
Apple Podcastit | Spotify | Pilvinen | Google Podcastit

Et tiedä, mitä haluat.

– kaikki syistä vastuussa, miksi saatat olla puuttuu motivaatio osasto, tämä ensimmäinen on ylivoimaisesti yleisin: Joko et tiedä, mitä haluat, tai on epäselvyys siitä, mitä haluat.,

aina kun teen tavoitteellisia työpajoja ihmisten tai järjestöjen kanssa, yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita kysyn, on ” mitä haluat?”

yllättyisit siitä, kuinka moni ei pysty vastaamaan tähän kysymykseen vakuuttavasti.

toisin sanoen: Mikä on lopputulos, jota tavoittelet?
miltä näyttäisi, jos kaikki menisi juuri suunnitellusti tai paremmin?

on vaikea saada motivaatiota tehdä yhtään mitään, jos emme ole varmoja siitä, mitä me ylipäätään jahtaamme.,

päinvastoin, Kun otamme ne sumeat unet, joita meillä on, ja tuomme ne fokukseen kirjoittamalla ne tavoitteiksi, motivaatio virtaa luonnollisesti.

Jos kysyt tyypilliseltä urheilufanaatikolta suosikkijoukkueesta, he voivat antaa niin monta tilastoa, että se saa pään pyörimään. Ne voivat antaa sinulle kaikki yksityiskohdat sinun tarvitsee tietää joukkue ja sen pelaajat—alkaen nopeus pistettä per peli ja ja…

Mutta kun joku kysyy heiltä yksityiskohtia omaan elämään, he voivat tuskin muistaa, mitä heillä oli illallinen viime yönä.

eikä kyse ole myöskään älykkyydestä.,

Tässä on asia: useimmat ihmiset ovat suunnilleen yhtä älykäs kuin ne muodostavat mielensä olevan.
Jos kyse olisi älykkyydestä, heillä ei olisi niin syvällistä ymmärrystä suosikkijoukkueensa tilastoista.

kyse ei ole älykkyydestä.
kyse on keskittymisestä.

Jos motivaatiota ei ole millään elämänalueella, se on todennäköistä, koska et ole päättänyt yksityiskohtaisesti, mitä haluat sillä alueella. Emme voi keskittyä johonkin, jos emme tiedä, mihin tähtäämme.

ratkaisu(S):

• ratkaisu siihen, miksi useimmilla ihmisillä on motivaation puute, on yksinkertainen., Muista, että et voi osua kohteeseen, jota et näe. Se sanoi, tunnista joitakin pakottavia, jännittäviä tavoitteita itsellesi kullakin elämäsi tärkeimmistä alueista-fyysinen, taloudellinen, emotionaalinen, hengellinen, jne. – ja kirjoita ne ylös.

Et hallita fysiologia.

ota hetki mielessäsi kuva, miltä motivaation puutteesta kärsivä oikeasti näyttää, fyysisesti.

Jos henkilö on motivoitumaton, miten hän seisoo?
miten he istuvat? Onko heillä hyvä ryhti vai huono ryhti?
ovatko heidän olkapäänsä vedetyt taaksepäin vai lyyhistyneet eteen?, Onko selkä pystyasennossa vai pyöristynyt?

kuvittele nyt, miltä täysin motivoitunut ihminen näyttää …

miten motivoitunut ihminen kestää? Lähellä ja kapea, vai auki ja pystyssä?
miten motivoitunut ihminen kävelee? Pää alhaalla vai Pää korkealla? Ovatko heidän olkapäänsä notkahtaneet eteenpäin tai vetäytyneet mukavasti kävellessään?

miten he istuvat? Miten ryhti sujuu? Onko heidän selkänsä taivutettu eteenpäin,vai istuvatko he pystyssä? Miten he puhuvat? Miten he pärjäävät?,

– Hei—mitä jos olen kertonut sinulle, että voisit heti motivoida itseäsi matkimalla kuvia motivoitunut henkilö, että olet vain kuvitellut mielessäsi?

ratkaisu(S):

liike johtaa motivaatioon. Jos haluat motivoitua, opettele hallitsemaan fysiologista tilaasi. Näin:

• ensin, selvitä, millaisia liikkeitä luonnollisesti teet, Kun tunnet motivaatiota…
• sitten, tee ne asiat ja mielesi seuraa kehoasi.

alat tuntea olosi motivoituneemmaksi, kun asetat itsesi tilanteeseen, jossa todella tunnet enemmän motivaatiota., Tee se kehollasi. Liiku niin kuin liikut motivoituneena. Seiso kuin olisit motivoituneena.

Here ’ s my hassu—mutta uskomattoman tehokas—prosessi, jolla kehoani käytetään motivaation kohottamiseen: hyppää ilmaan. Taputa käsiäsi. Ja huuda: ”hupsista!”keuhkojeni yläosassa.

kokeile sitä ja katso, eikö se muuta tilaasi.

Katso tämä artikkeli + podcast lisää aiheesta: Toiminta Johtaa Motivaatio ”

Olet tehnyt ”motivaation puute” osa identiteettiä.,

oletko koskaan nähnyt, että joku tekee virheen jonkinlaista, ja sitten sen jatkotoimena sanomalla jotain, ”olen niin tyhmä”?

tämä on esimerkki henkilöstä, joka on vain tunnistaa virheensä.

Mutta mitä jos, sen sijaan sanoa, ”olen niin tyhmä”, he sanoivat, ”minä vain teki jotain tyhmää”?

Yah see, there ’ s a big difference those two statements.

ensimmäinen lausunto tunnistaa sinut virheestäsi.
Tämä tarkoittaa, että sinä ja sinun virheesi ovat yksi.

toinen lausunto tekee selvän eron sinun ja virheesi välillä.,
tämä tarkoittaa sitä, että et ole tyhmä, vaan että yksinkertaisesti teit jotain tyhmää.

vahvistatko itsellesi jatkuvasti, että olet demotivoitunut? Kerrotko ihmisille, että sinun ”täytyy motivoitua” tai että sinulla vain ”ei ole motivaatiota tehdä sitä” juuri nyt?

Jos toistat jotain tarpeeksi usein, se tarttuu.

Yksi syy voi olla motivaation puute voi olla, koska olet jatkuvasti tunnistaa, kuten joku, joka on ”motivoituneen.”

joten mikä on ratkaisu?

liuos(s):

• Kumoa kuvio., Tee selväksi itsellesi, että et havaitse, kuten motivoituneen henkilön, mutta ovat sen sijaan tyyppinen henkilö, joka tuntuu uskomattoman motivoitunut säännöllisesti. Sinä = motivoitunut.
• pidä mielessä: identiteettiin perustuvat henkiset kuviot voivat mennä sotkuisiksi. Se voi kestää vakavia työtä itse, älä ajattele itsesi motivoituneen henkilön, ja korvata se ajattelutapa joku, joka on motivoitunut, mutta voit tehdä sen., Ja se kaikki alkaa päättää, että et enää ajattele itsesi motivoituneen henkilön, ja sitten vahvistaa, että päätös päivittäin, kunnes siitä tulee tapa, kunnes olet tullut motivoitunut henkilö.

– Et tähtää tarpeeksi korkealle.

Mitä haluamme saavuttaa – kirjan kirjoittaminen, laihdutus, saavuttaa täydellinen suhde meidän merkittävät toiset – se on aste halu meillä on suorittaa ne tavoitteet, jotka päätyy tulossa ratkaiseva tekijä niiden saavuttamiseksi. Mutta liian moni yrittää asettaa rajoja halulleen., He sanovat itselleen ja muille, etteivät he tarvitse villiä menestystä. Mutta tällainen ajattelu on vaarallista, koska kun me rajoittaa halumme, me rajoittaa, mitä teemme saavuttaaksemme tavoitteemme. Kun rajaamme halukkuutemme laajuutta, rajoitamme motivaatiomme ulottuvuutta.

jännittävien ja toivottavien päämäärien puute vie helposti aivan liian monta ihmistä motivaation laajojen tasojen tielle.,

Jos et rajoittaa mahdollisten menestys, voit rajoittaa, mitä olet valmis tekemään luoda se—joka rajoittaa motivaatiota, puhumattakaan yleistä täyttymyksen tunteen siitä, että elämää.

ratkaisu tähän ongelmaan on mikä on tunnetaan 10X Sääntö, jossa todetaan, että: Sinun täytyy asettaa tavoitteita, jotka ovat 10 kertaa, mitä luulet haluat ja sitten tehdä 10 kertaa, mitä luulet se vie saavuttaa nämä tavoitteet.,

Vaikka jotkut ihmiset kertovat, että tavoitteiden asettaminen mahdotonta tappaa motivaatiota, ja että se on parempi ”underpromise ja overdeliver,” tämä ajattelu on todella typerää. 10X-tavoitteet—yleisesti kutsutaan venyttää maalia—vain kannustaa sinua kovemmin, tehdä enemmän ja yrittää enemmän kuin koskaan ennen. Sitä paitsi, vaikka emme onnistu saavuttamaan meidän 10X-tason tavoitteita, parempi jäävän saavuttaa massiivinen kohde kuin vain saavuttaa pieni yksi, Koska jos tavoitteena on riittävän korkea, voit vaatia enemmän itseäsi ja tulla paremmin pyrkiessään massiivinen tavoite.,

mutta korkean tavoitteen asettaminen on vasta ensimmäinen askel. Toinen vaihe on ottaa 10-kertainen määrä toimia luulet on tarpeen tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

RATKAISU(T):

• Kun meillä on mitätön, uninspiring maalia, meillä on tapana tuntea unelias ja motivoituneen niiden saavuttamiseksi. Kääntöpuolena, kun meillä on valtavat ja kunnianhimoiset tavoitteet, tunnemme voimaa ja virkeyttä ryhtyä toimiin niiden saavuttamiseksi. Pääasia? Asettaa valtavia tavoitteita. Ryhtykää massiivisiin toimiin.
• työnnä itsesi äärirajoillesi., Huomaat, että mitä enemmän ryhdyt toimiin, sitä motivoituneemmaksi tulet jatkamaan tekemistä vielä enemmän.

olet häkeltynyt.

oletko koskaan ollut niin stressaantunut, niin ylityöllistettyjä, niin suuren paineen alla–, että mieluummin sanoa, ”hitto, en edes välitä” kuin jatkaa marssia eteenpäin mitä yrität tehdä?

olipa syy Mikä tahansa, yksi asia tiedämme on hukkua (tai stressaantunut kidukset) on, että se voi valua motivaatio, iso aikaa.

on vaikea saada motivaatiota, kun on häkeltynyt.,

Nyt, ilmeisesti, jos olet hukkua, yksi ratkaisu voisi olla yksinkertaisesti se, että sinun täytyy ottaa tauko ja levätä-Mutta rehellisesti, en usko, että on ongelma useimmille ihmisille. Useimmat ihmiset eivät tarvitse enemmän lepoa, he tarvitsevat enemmän toimintaa.

Se sanoi, tässä on muutamia käytännön ratkaisuja saada itsesi takaisin raiteilleen, jos olet kärsivät stressiin liittyvän motivaation puute…

RATKAISU(T):

• – Ehkä se oli vaiheessa tein aikaisemmin — noin korkeammalla ja 10X-ing tavoitteesi saada sinut motivoitunut — sydän., Mutta ehkä tähtäsit myös hieman korkeammalle kuin nykyiset kykysi. Jos se on tapauksessa, alempi palkki – bit-by-bit – kunnes osut sweet spot (joka on jossain välillä nykyisen ominaisuuksia ja tavoite, joka on vaikea saavuttaa, että sinun täytyy venyttää sen saavuttamiseksi).
• tai, ehkä sinulla on aivan liikaa asioita lautasellasi. Jos näin on, se on aikaa pari alas ja keskittyä murskaus yksi iso tavoite kerrallaan, eikä yrittää tehdä liian monia asioita samanaikaisesti. Se on kuin vanha sanonta: ”Jos jahtaat kahta jänistä, et saa edes yhtä.,”
• Ja lopuksi, ehkä kaikkein tärkein asia, voit tehdä, kun olet hukkua on miettiä, MIKSI teet mitä teet. Jos syy (syyt) teet mitä teet–on tarpeeksi pakottava, voit kerätä motivaatiota sinun täytyy onnistua.,
  • esimerkiksi, kun olen valutettu tai tunne juuttunut jotain, että olen työskennellyt, muistutan itseäni siitä, kaikki syyt, miksi teen mitä teen ensimmäinen paikka: innostaa ihmisiä kuten voit parantaa elämäänsä ja saavuttaa tavoitteensa; tarjota perheelleni; olla malli huippuosaamisen, että tyttäreni voi olla ylpeä; tehdä mielekästä panos yhteiskunnalle. Etsi syysi.

Olet altis viivyttely.,

Toinen asia, joka voi aiheuttaa hukuttaa–joka johtaa massiivinen ehtyminen motivaatio–on, kun meillä ei ole tarpeeksi selvyyttä siitä, mitä tehdä seuraavaksi.

tämä epäselvyys johtaa vitkasteluun.

ja vitkastelu johtaa motivaation puutteeseen.

Here ’ s how to fix this one: Chunk things down to an immediate, doable action.

RATKAISU(T):

Ottaa mitä se on, että sinulla ei ole motivaatiota tehdä, ja vedä se alas välittömästi, toteutettavissa seuraava toiminta voit ottaa välittömästi.,

esimerkiksi, olen työskennellyt koota suuria tietysti juuri nyt, että on suunniteltu auttamaan ihmisiä muuttaa heidän elämänsä lähes kaikin mahdollisin tavoin, jotta he voivat parantaa elämäänsä ja saavuttaa tavoitteensa. Se on 30 päivän elämänhallintaohjelma, joka jakaa kaiken, mitä olen oppinut henkilökohtaisen kehityksen aiheesta.

Tämä edellyttää paljon työtä minun osaltani: alkaen jäsentäminen opetussuunnitelmaan, asettaa yhdessä laskentataulukoiden, tallennus audio istuntoja, miljoona asiaa välillä.,

mietin tätä työmäärän viime aikoina, ja minusta tuntui uskomattoman hukkua ja motivoituneita koska pelkkä määrä mukana hankkeessa, kuten tämä. Juuri kun olin käpertymässä sikiöasentoon toimistoni nurkassa, tajusin, että minun täytyy ottaa oma neuvoni ja kaataa tämä.

sen Sijaan, että ajattelen kaikki, että tarvitaan saada tehdyksi, päätin kysyä itseltäni, mitä on ”yksi asia, en voi tehdä juuri nyt, jotta edistymistä tämän tavoitteen?”Vastaus siihen oli minun osaltani kirjoittaa ääriviivat. Niin teinkin., Ja se motivaation tunne, joka alkoi kuplia, kun aloin tehdä sitä, oli huomattava.

Niin, tässä on avain: jos olet alhainen motivaatio, miettiä, onko sinun täytyy murikka asioita alas jotain mahdollista siirtää pallo eteenpäin. Ja jos se on ongelma, chunk projekti (tai mitä et ole motivoitunut) osaksi jotain tehtävissä-ja sitten tehdä se!

Et ole tarpeeksi tarkka kannustaa motivaatiota.

motivaatio on kuin ailahteleva, ohikiitävä, tunteellinen olento, jolla on ADHD., On vaikea saada se keskittymään yhteen asiaan pitkäksi aikaa, – ellet anna sille hyvin tarkkoja ohjeita.

yksi syy motivaation puutteeseen voi olla se, että jättää asiat liian avoimiksi.

Kun asiat ovat epämääräisiä, motivaatio hiipuu.

Kun olet voi hyödyntää motivaatiota sinun täytyy onnistua, se voi olla, koska mikä tahansa asia, jonka haluat saada motivoituneita on liian epämääräinen. Tässä muutama esimerkki liian epämääräisistä yhteisistä tavoitteista:

• herää jo aiemmin.
• kuntoile enemmän.
• syö terveellisesti.,

Jos sinun pitäisi valita jokin edellä mainituista esimerkeistä, tässä on, miten asiat olisi todennäköisesti pelata ulos:

Voit aloittaa pois tonnia motivaatio aivan alussa…

Mutta kun vähän aikaa, huomaat, että motivaatio hiipuu ja menettää tehonsa.

so, what ’ s the fix?

RATKAISU(T):

• Anna aivot konkreettisia ja käytännöllisiä ohjeita. Näin se saa tarvitsemansa kontrolloidun fokuksen vapauttaakseen etsimäsi motivaatioenergian.,
• erinomainen tapa porata ja tarkentaa on kysyä itseltään kysymyksiä. Tässä on hyvä, joka voi kaventaa asioita ja sen seurauksena herättää motivaatiota: ”Mistä tiedän, että onnistun?”
• vastaa tuohon kysymykseen jollain erityisellä ja mitattavalla.

sanotaan esimerkiksi, että maratonin haluaa juosta puolen vuoden päästä tästä päivästä., Tiedät, että sinun täytyy harjoitella kovaa, jotta voidaan valmistella ja kunto itse suuri päivä, mutta sinulla ei ole motivaatiota tehdä niin.

Tässä on, miten voit laittaa erityinen suunnitelma yhdessä jotta kipinä motivaatiota, kun tarvitset sitä eniten, ja jopa tärkeämpää—ylläpitää motivaatiota, kunnes maraton-päivä:

• Miten voin tietää, että olen onnistunut?
  • • I ’ ll run my first marathon. (Tämä on lopullinen tavoite, tai ” venyttää tavoite.”)
  • Erityistä: (Tämä on erityinen sub-tavoite auttaa sinua saavuttamaan venyttää tavoite.,)
    • juoksee 7 mailia pysähtymättä tai kävelemättä.
  • Mitattavissa: (Tämä on menetelmä, (s) voit käyttää mitata menestystä/progress)
    • voin ajaa kahdesti ympäri puistoa ilman kävelyä.

tarkempia voit tehdä toimet ja tottumukset sinun täytyy ottaa ylös, pienempiä ne ovat. Ja mitä pienempi toiminta, sitä helpompi on motivoida itseään siihen. Lopulta, niille, pieniä, konkreettisia askelia otat päivittäin pino päällekkäin–joka johtaa jatkuva motivaatio ja suoritus.,

lisätietoja siitä, miten tehdä erityisiä suunnitelmia murskata tavoitteesi, lukea tai kuunnella tätä: Miten Käyttää Venyttää Tavoitteet ja S. M. A. R. T. Maalia ”

Olet etsien motivaatiota, missä sinun pitäisi olla etsivät tapoja.

lopullinen syy useimmat ihmiset kärsivät jatkuva motivaation puute johtuu yksinkertaisesti siitä, lopussa päivä, kukaan meistä ei voi olla motivoitunut koko ajan. Usein minulle sanotaan: ”Vau, olet niin motivoitunut.,”Mutta tässä on totuus: haluan vain näyttää, että olen motivoitunut koko ajan, kun todellisuudessa olen vain ollut ahkera noin asentamalla useita keystone tapoja elämäni alueilla, jotka merkitsevät minulle eniten.

katso, minun ei tarvitse koota motivaatiota saada ylös klo 5 joka aamu, koska se on tapa.

minun ei tarvitse motivoida itseäni keskittymään kirjoittamiseen joka päivä, koska se on tapa.

minun ei tarvitse motivoitua menemään salille joka päivä, koska se on tapa.,

– minun ei tarvitse motivoida itseäni tekemään mitään, että olen tullut tottuneet elämässäni, koska tottumukset ovat asioita, joita ei tehdä säännöllisesti ja automaattisesti vähän tai ei lainkaan tietoisen ajattelun tai vaivaa.

Joten tässä on todellinen kysymys:

Miten voit kehittää tapoja?

RATKAISU(T):

yleensä kaikki tapa voi olla jakautuu osaksi kolme-osa silmukka, joka menee näin:

1. Cue—jotain omassa ympäristössä, joka asettaa pois tapana. (Tuoksut tuoreilta kekseiltä.)
2. Rutiini—joukko toimia otat vastauksena cue. (Syöt keksejä.,)
3. Palkkio—tulokset tai tunteita saat/kokemusta suorittamalla todellinen tapa. (Nautit delicious-ness-palkinnosta … ja jos tiesit, ettei sinun olisi pitänyt syödä tuota evästettä, sitä tunnetta seuraa negatiivinen syyllisyyden ”palkkio” evästeen syömisestä.)

Tässä on 5-vaihe suunnitelma siitä, miten kehittää tapana, että saatat tyypillisesti ajattelevat edellyttää tonnia motivaatio pitää kiinni., Voit käyttää sitä oppaana luoda tapana oman:

oletetaan, että sinulla ei ole motivaatiota, ja haluat muuttaa, että kehittämällä tapana salilla viisi päivää viikossa.

• Vaihe 1. Tunnista tapa:
  • kehitä kuntosaliharrastus, jossa treenaan viitenä päivänä viikossa.
• Vaihe 2. Tunnista merkkisi:
  • jokaisella tavalla on liipaisin, tunnista sellainen, joka toimii sinulle säännöllisesti.
  • laitan herätyskelloni herättämään minut joka aamu kello 6, jotta pystyn treenaamaan ennen töitä.
• Vaihe 3., Tunnista palkinto:
  • mitä palkintoa annat itsellesi käytöksen / tavan lopussa. Palkkio voi olla mitä tahansa, avain on halu.
  • herkullinen proteiinipirtelö, suorituksen tunne, endorfiiniruuhka.
• Vaihe 4. Suorita rutiini:
  • rutiini on todellinen aktiivisuus / käyttäytyminen haluat tulla tavaksi.
  • aja salille ja kuntoile.
• Vaihe 5. Kirjoita se alas, jotta se tapahtuisi:
  • yksinkertaisin ja tehokkain tapa muodostaa uusi tapa on kirjoittaa suunnitelma., Käytä seuraavaa kaavaa kirjoittaa omasi:
    • Kun ________,cue minä ________rutiini, koska se antaa minulle ________palkita.
    • Kun minun herätyskello soi klo 6, cue aion hypätä sängystä ja ajaa suoraan kuntosalille liikuntaa 60 minuutin rutiini, koska se antaa minulle terveellistä elämäntapaa, istuvuus ruumiinrakenne, ja energinen aloittaa minun päivä palkita.

Nopea kertaus: 8 asioita, jotka aiheuttavat motivaation puute (ja mitä voit tehdä niitä)

1. Et tiedä, mitä haluat. Saada selkeyttä asettamalla joitakin tavoitteita.,
2. et hallitse fysiologiaasi. Luo joitakin ”power moves” täräyttää kehon actionable, motivoitunut tilaan.
3. olet ottanut” motivaation puutteen ” osaksi identiteettiäsi. Reframe teidän uskomuksia kuin joku, joka on erittäin motivoitunut.
4. – Et tähtää tarpeeksi korkealle. 10x tavoitteesi. 10-kertainen tekosi.
5. olet häkeltynyt. Etsi syysi. Yksinkertaistaa. Tee yksi asia todella hyvin kuin miljoona asiaa huonosti.
6. olet taipuvainen vitkastelemaan. Murra isot asiat pienemmiksi, toimintakelpoisiksi askelmerkeiksi. Kimpale. se. maahan!,
7. Et ole tarpeeksi tarkka kannustaa motivaatiota. Olla mahdollisimman tarkka siitä, mitä haluat ja mitä sinun täytyy tehdä.
8. haet motivaatiota sinne, missä pitäisi tavoitella tapoja. Yllä motivaatiota hyödyntämällä tottumuksen voimaa.