työssä, taloudellisia ongelmia, velvollisuudet, affektiivinen suhteita Todo kaikki nämä ulottuvuudet vaativat meiltä paljon, ja joskus menetämme otteen., Kun elämä nopeammin kuin mieli voi näkyä hermostunut ahdistusta tai yleistynyt ahdistuneisuus häiriö, joka, kuten tämän tutkimuksen Mayo Clinic takaa, on ominaista levottomuus, pakko ajatuksia ja tiettyjä fysiologisia oireita, jotka haittaavat rytmi elämämme.
tämän tilan käsittelyyn on monia mekanismeja. Meidän ulottuvilla meillä on riittävä psykologinen tekniikoita ja jopa Mindfulness, sopii hyvin oppimisen keskittyä tässä ja nyt ja yhteyden omiin tarpeisiin., Tällä kertaa haluamme kuitenkin syventyä luontaistuotteisiin.
luonto, aina viisas, antaa meille erittäin suositeltuja ehdotuksia hermoahdistuksen hallitsemiseksi. Katsotaan miten.
hermostuneisuus: milloin? Miksi?
tunne ahdistunut ja hermostunut, on hyvin yleistä näinä päivinä. Vaikka tämä ei tarkoita, että se on OK, totuus on, että kuulemiset ovat usein suhteessa tähän seurausta nykyajan elämää.,
kaikilla ihmisillä on erilaisia ongelmia. Jotkut kuitenkin vaikuttavat niihin enemmän kuin toiset ja vaihtelevasti. Yleisimpiä oireita hermostunut ahdistusta ovat:
- unettomuus, nukahtamisvaikeuksia.
- kohonnut verenpaine, takykardia ja sydämentykytys. Tämä käy ilmi National Library of Healthin (Honduras) tekemästä tutkimuksesta.
- jännitys, ärtyneisyys, huono mieliala., Tämä tapahtuu yleensä, varsinkin prosesseja, vaihdevuodet, kuten tämä tutkimus toteutetaan sosiaalitoimen Yliopiston Sonora (Meksiko).
- kyvyttömyys keskittyä, tehdä päätöksiä tai pysyä paikallaan.
- pistelyä raajoissa, hengenahdistus, huimaus ja vapina, tämän tutkimuksen mukaan suoritti Madridin Complutense-Yliopisto.
hermostuneisuus on yleisempää tietyissä elämänvaiheissa.,
esiintyy kehossa reaktiona oletettuun vaaraan; se panee meidät valppauteen odottaen epäsuotuisaa tilannetta, joten emme voi levätä ja sydämemme sykkii tuhat tunnissa.
arkisissa tapahtumissa kuten työhaastattelussa, tentissä, häissä tai muutossa on normaalia ahdistua tai jännittää.
kuitenkin, kun paineet ja ongelmat jatkuvasti valtaavat meidät, voimme kärsiä vakavammasta hermostollisesta ahdistuksesta.
Haluatko tietää lisää?, Lue: 5 henkilökohtaiset strategioita kanava ja lievittää ahdistusta 15 päivää
luontaistuotteet vähentää hermostunut levottomuus
syvä hengitys, ottaa torkut tai meditoimalla voi olla erittäin hyviä vaihtoehtoja rauhoittaa meitä alas, me tiedämme sen. Kuitenkin, kuten Tohtori Karen F. Vieira kertoo, Ravitsemus Päiväkirja, luontaistuotteet, ymmärretään ne kasvit, joiden vaikuttavat aineet ovat tiedossa ja hallinnassa, seistä kuin riittävä tuki torjua Valtioiden ahdistusta ja stressiä.,
voimme myös hyödyntää edut kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka kerromme alla:
Melissa Teetä
– se on erittäin tehokas hoitoon ahdistusta ja ”alempi vallankumousten” jälkeen erittäin monimutkainen päivä. Itse asiassa tutkimukset, kuten voimme lukea Välimeren Journal of Nutrition, ja suoritti University of Avignon, Ranska, osoittavat, että Melissa on tehokas hoito lievää ahdistusta ja kohtalainen unettomuus.
suosittelemme kuluttamaan sitä öisin nukkuaksemme paremmin.,
ainekset
- 1 kuppi vettä (250 ml)
- 1 rkl sitruunamelissaa tai sitruunamelissa (10 g)
valmistelu
- laita vesi kattilaan ja kuumenna kunnes kiehuu.
- poista lämmöstä ja lisää sitruunamelissa.
- anna seistä muutaman minuutin, suodattaa ja juoda (halutessasi voit makeutua hunajalla).
infuusio Siankärsämön
tämä yrtti on luonnollinen relaksoivasta ja voidaan saada nudisti koteihin., Sen hyödyt (jyrsijöillä tietenkin) näkyvät tässä Kermanshahin yliopiston (Iran) tutkimuksessa.
ainekset
- 1 kuppi vettä (250 ml)
- 1 rkl Yarrow (10 g)
valmistelu
- keitä vedessä 3 minuuttia.
- poistaa lämpöä ja lisää ruohoa,
- kansi ja anna jäähtyä 10 minuuttia.
- siivilöi ja juo halutessasi hunajalla makeutettuna.
- kuluttaa kaksi kertaa päivässä kuukauden peräkkäin.,
hop teetä
tämä koti korjaamiseksi on tehokas ihmisiä, jotka tuntevat hermostunut ahdistusta ja myös jaksoja ahmiminen ruoan kanssa. Asiasta kertoo tutkimus Extremaduran yliopistosta Espanjasta. Suositeltavin on 3 kuppia päivässä, kun oireita ilmenee.
ainekset
- ½ kuppi vettä (125 ml)
- 1 tl humala kukkia (5 g)
valmistelu
- kuumenna vesi kiehuvaksi ja poistaa 5 minuutin kuluessa alkaa kiehua.
- lisää humalan kukat ja kuumenna vielä 3 minuuttia.,
- sen jälkeen anna seistä 5 minuuttia.
- siivilöi ja juo mahdollisimman kuumana.
hot apple smoothie
tämä smoothie tuo kaikki edut Apple ja samalla lohduttaa olemalla humalassa kuuma. Tieteelliset todisteet eivät kuitenkaan riitä yhdistämään sitä ahdistuneisuushäiriöön.
ainekset
- 2 omenaa
- ½ kuppi vettä (125 ml)
- 1 ripaus suolaa
valmistelu
- pese ja kuori omenat.,
- pilko ja laita blenderilasiin veden viereen.
- käsittele hyvin ja kaada kattilaan.
- keitä 5 minuuttia ja lisää suola.
- sekoita hyvin ja kuluta ennen jäähdytystä.
valerian teetä
Valerian on yksi kaikkein ”kuuluisa” kasvien torjuntaan hermostunut ahdistusta. Meillä on käytössämme tutkimus Matosinhosin (Portugali) paikallisesta Terveysyksiköstä, jossa sen rauhoittava vaikutus hyväksytään, ja sen hyödyllisyydestä ahdistuneisuuden hoidossa., Tämän kasvin juuri on rentouttava, jos se kulutetaan ennen unta. Näin ollen on täydellinen välttää unettomuutta tai painajaisia.
ainekset
- 1 kuppi vettä (250 ml)
- 1 rkl valerian root (10 g)
valmistelu
- paikka, vesi ja valerian root kattilassa.
- kuumenna kiehuvaksi. Anna keittämisen tapahtua 5 minuuttia.
- poista lämmöstä ja anna seistä 5 minuuttia.
- suodata, makeuta maun mukaan ja juo sipsistä.,
käy tämän artikkelin: Miten nukkua paremmin juominen Valerian
salaattia teetä
salaatti on kasvi, jossa on monia rentouttava ominaisuuksia. Sitä käytetään esimerkiksi vauvan kylpemiseen, kun hän ei saa tarpeeksi unta. Samoin tutkimukset, kuten yksi suoritetaan Yliopiston Aleksandriassa, Egyptissä, osoittaa tehokkuutta salaattia öljy hyväksi yöunen.
siksi sitä nautitaan infuusiona, joka auttaa unihäiriöistä tai hermostuneisuudesta kärsiviä.,
ainekset
- ½ salaattia Bud
- 4 kupillista vettä (1 litra)
valmistelu
- pese salaatin lehdet hyvin ja laita isossa kattilassa.
- heitä veteen ja kuumenna, kunnes kiehuu.
- keitä 10 minuuttia, irrota lämmöstä ja anna jäähtyä.
- suodata ja juoda jopa 2 kuppia päivässä (yksi niistä yöllä).
rentouttavaa yrttiteetä
Jos hermoahdistuskuva on hyvin syvä, Valmista tämä infuusio, jossa yhdistyvät tärkeimmät rauhoittavat yrtit.,
on suositeltavaa syödä se pääaterioiden jälkeen.
ainesosat
- 2 rkl laventelia (20 g). Tämän tutkimuksen mukaan suoritti Länsi-University of Health Sciences (Kalifornia), se on hyödyllistä ahdistuksen hoitoon.
- 2 rkl Valerian (20 g)
- 2 rkl sitruunamelissa (20 g). Mukaan tekemän tutkimuksen University Hospital of San Martino (Italia), ja tukee yksi mainittu ensimmäinen lääke, se voi vähentää oireita ahdistuneisuus ja auttaa nukahtamaan.,
- 4 kupillista vettä (1 litra)
valmistelu
- kulhoon heittää kaikki yrtit ja sekoita ne hyvin.
- uute 4 ruokalusikallista (loput voidaan käyttää suljettuna vielä toissa päivänä) ja sekoita veden kanssa kattilassa.
- kuumenna vesi ja kun se kiehuu, keitä 10 minuuttia.
- siivilöi ja juo kuppi, kun on vielä kuuma.
- tällä määrällä saa 4 kuppia, joten sen voi valmistaa 2 päivää ja laittaa jääkaappiin.,
älkäämme epäröikö sisällyttää joitakin näistä luonnollisista ehdotuksista meidän päiviimme hyötyäksemme niiden vaikutuksesta.