Madame Lelica

Vihreä kahvi on saavuttanut suosiota kuin tehokas laihtuminen täydentää. Heidän otteistaan uskotaan olevan myös muita uskomattomia etuja. Mutta onko tämä kaikki pelkkää kuulopuhetta – vai onko sillä vahva tutkimustuki? Pitäisikö sinun todella korvata säännöllisesti aamulla kahvia vihreä kahviuute? Otetaan selvää!

Sisällysluettelo

• Mikä On Vihreä kahvipapujen? Miten Ne Toimivat?,
• miten vihreät kahvipavut voivat hyödyttää terveyttäsi?
• miten vihreää kahvia valmistetaan
• mitkä ovat vihreiden kahvipapujen sivuvaikutukset?

Mitä ovat vihreät kahvipavut? Miten Ne Toimivat?

nämä ovat luonnollisia (ja paahtamattomia) kahvipapuja, toisin kuin markkinoilla yleensä on. Kahvipapujen tärkein komponentti on chlorogenic acid – joka yleensä poistetaan, kun kahvipavut paahdetaan (1).

Vihreä kahvi pavut sisältävät suurin (suurin osa ainakin) chlorogenic happo sisältöä., Tutkimuksissa todetaan klorogeenihapon liikalihavuutta, diabeteslääkkeitä, tulehdusta ja karsinogeenisuutta estävät ominaisuudet (2).

näiden ominaisuuksien ansiosta vihreillä kahvipavuilla on useita etuja tarjottavana.

Takaisin SISÄLLYSLUETTELOON

Miten Vihreät kahvipavut Hyötyä Terveydelle?,

Voi Auttaa Sinua Paino Tappio

Tutkimukset osoittavat, että vihreä kahvi papu-uutetta (GCBE) voi auttaa lihavuuden torjumiseksi vähentämällä kertymistä rasvaa (3). Lihavilla hiirillä, joille syötettiin runsasrasvaista ruokavaliota, vihreä kahvipapuuute oli merkittävästi laskenut painonnousua.

toinen tutkimus lainasi mahdollisuutta käyttää GCE: tä painonpudotuslisänä lupaavana., Vaikka enemmän tutkimusta tarvitaan leimata GCE voimakas laihtuminen työkalu, tämä on rohkaiseva Vaihe (4).

Voi Tukea Diabeteksen Hoito

chlorogenic happo vihreä kahvipapujen havaittiin vaikuttavan veren glukoosipitoisuutta. Tutkimuksessa, osallistujat, jotka saivat suuren annoksen GCE (400 mg) näki, suurin pudotus verensokeri (5).

kolmen-neljän kupin kofeiinitonta kahvia, jossa on paljon klorogeenihappoa, päivittäisen saannin havaittiin vähentävän tyypin 2 diabeteksen riskiä 30% (6)., Chlorogenic happo stimuloi myös insuliinin eritystä ja on ollut usein kuvattu mahdollinen diabeteslääkkeiden agentti.

Säädellä verenpainetta

Saanti GCE hypertensiivisillä rotilla osoitti, vähentää niiden verenpainetta (7). Samanlaisia tuloksia havaittiin myös ihmisillä – joissa ihmisen osallistujien verenpaine laski GCE: n nauttimisjakson aikana (8).

klorogeenihappoa estää muodostumista aktiivisen kortisolin, joka on hormoni tiedetään lisäävän verenpainetta (9)., Vihreän kahvin nauttiminen parantaa myös valtimoiden elastisuutta, jolloin verenpaine laskee.

Tarjota Anti-Aging Edut

Vihreät kahvipavut ovat täynnä antioksidantteja ja tarjota erinomainen anti-aging vaikutuksia. Siementen klorogeenihapon havaittiin parantavan ihon ominaisuuksia ja mikropiiritoimintaa ihmisillä. Papujen nauttiminen vähensi ihon kuivumista ja transepidermaalista veden menetystä ja kohensi ihon pinnan pH-arvoja. Vievää chlorogenic happo kahdeksan viikkoa myös parantunut ihon nesteytys (10).,

nämä ovat vihreän kahvipapujen tärkeimmät hyödyt. On olemassa muutamia muita etuja-vaikka niillä ei ole riittävää lääketieteellistä tukea. Siksi suosittelemme, että puhut lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vihreitä kahvipapuja alla mainittuihin etuihin.

saattaa auttaa tehostamaan keskittymistä ja mieliala

vihreät kahvipavut sisältävät jonkin verran kofeiinia. Lähteiden mukaan kofeiini voi yleensä parantaa mielenterveyttä lisäämällä mielialaa, tarkkaavaisuutta, muistia ja vireyttä (11).,

– Meillä ei ole tutkimus, jossa todetaan, että kofeiini vihreä kahvi pavut voi olla samanlaisia vaikutuksia kuin sisältö on suhteellisen alhainen verrattuna säännöllisesti kahvia.

myös tietyt henkilöt saattavat reagoida kofeiiniin eri tavalla. Jos sinulla on ollut ongelmia kofeiinia ennen, ota yhteys lääkäriin ennen kuin käytät vihreitä kahvipapuja.

on yksi tutkimus, joka osoittaa, että vihreän kahvipapujen uutteella voi olla neuroprotektiivisia vaikutuksia Alzheimerin tautia sairastaviin potilaisiin (12). Tältä osin tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.,

saattaa voimistaa energiatasoja

Tämä taas liittyy vihreissä kahvipavuissa esiintyvään vähäiseen kofeiiniin. Kofeiini on todettu lisätä energian tasoilla ja jopa parantaa urheilullinen suorituskyky (13).

mutta emme vielä tiedä, kuinka tehokkaita vihreät kahvipavut voivat olla energiatasosi nostamisessa.

nämä ovat ne tärkeät syyt, joiden vuoksi sinun tulee sisällyttää vihreät kahvipavut rutiiniisi. Mutta odota-miten teet sen?

Takaisin TOC

vihreän kahvin valmistaminen

on melko yksinkertaista., Käytä vihreitä kahvipapuja (jauheen sijaan) parhaisiin tuloksiin.

1. Lisää 10 grammaa (1 ½ rkl) papuja potin (varmista, että olet huuhtele ne etukäteen) ja siirtää sen liedelle.
2. Lisää kaksi kupillista vettä ja kiehauta.
3. hauduta noin 10 minuuttia keskilämmöllä.
4. Siivilöi uute astiaan (käyttäen hienojakoista siivilä). Siivilä suodattaisi pavut. Voit säilyttää ne suljettavassa pussissa jääkaapissa. Käytä ne uudelleen viikon kuluessa ja hävitä ne.
5. nauti vihreästä kahvistasi!,

voit hakea myös kahvikapseleita (valitse pakkauksesi tästä). Jokainen vihreä kahvikapseli voi sisältää 20-50 mg kofeiinia – vaikka annos voi vaihdella merkin mukaan. Jopa 400 mg kofeiinia voi olla turvallinen useimmille ihmisille – varmista, että et mene yli laidan (14).

Jos käytät vihreitä kahvipapuja, tarkista pakkauksesta kofeiinipitoisuus. Pidä annos mielessä.

so, are we done? – Ei vielä. Vaikka green coffee beans voisi olla terveellisempää vaihtoehto, sinun täytyy pitää mielessä tiettyjä asioita.,

Takaisin TOC

mitkä ovat vihreiden kahvipapujen sivuvaikutukset?

• Kysymyksiä Raskauden Ja Imetyksen Aikana

ei ole tarpeeksi luotettavaa tietoa saatavilla tässä suhteessa. Pysy siis turvallisella puolella ja vältä käyttöä.

• Poikkeuksellisen Korkea Homokysteiinin

Tutkimukset osoittavat, että liiallinen saanti chlorogenic happo voi lisätä veren homokysteiinin (15). Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, korkea homokysteiinin voi lisätä sydän-ja verisuonitautien riskiä.,

• ongelmia liiallisen kofeiinin

kanssa, vaikka pieninä määrinä vihreä kahvi sisältää kofeiinia. Liiallinen kofeiinin saanti voi aiheuttaa tiettyjä ehtoja tai jopa pahentaa niitä. Näitä ovat ahdistus, verenvuoto häiriöt, ripuli, korkea verenpaine, ärtyvän suolen oireyhtymä, ja harvennus luut.

johtopäätös

vihreitä kahvipapuja markkinoidaan usein laihdutuslisinä. Niillä on joitakin laihtuminen etuja, mutta vain, jos olet huolehtia muiden näkökohtien terveys – oikea ruokavalio ja säännöllinen liikunta., Vaikka muuten, vihreä kahvi on muita etuja, jotka tekevät siitä on-kokeilla-ainakin kerran.

Takaisin TOC

Oletko koskaan kokeillut vihreää kahvia? Vai haluaisitko kokeilla? Kerro meille jättämällä kommentti alla olevaan ruutuun.

asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

voitko juoda vihreää kahvia illallisen jälkeen?

siinä oleva kofeiini saattaa pitää tietyt henkilöt hereillä. Paras aika voisi olla aamuisin aamiaisen jälkeen.

voitko juoda vihreää kahvia, kun sinulla on kuukautiset?

Kyllä voit., Mutta jos sinulla ilmenee ongelmia, lopeta saanti ja ota yhteys lääkäriisi.

kuinka kauan vihreät kahvipavut kestävät?

koska ne eivät ole paahdettuja, vihreät kahvipavut voivat kestää vuosia. Säilytä ne viileässä ja kuivassa paikassa.

kuinka monta kertaa päivässä voi juoda vihreää kahvia?

riippuu annoksesta. Mutta jos käytät 150 ml kuppi, voit juoda 2-3 kertaa päivässä.

1. ” paahto-olosuhteiden rooli…”Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine.,
2. ”mahdollisia vaikutuksia klorogeenihappoa…” European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine.
3. ”Vihreä kahvipapujen uute parantaa lihavuus…” Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, US National Library of Medicine.
4. ”the use of green coffee extract…” Gastroenterology Research and Practice, US National Library of Medicine.
5. ”Green coffee bean ote on anti-diabeettinen…” Diabetes.co uk
6. ”Kahvi, kofeiiniton kahvi, ja kahvin kulutus…” Archives of Internal Medicine, US National Library of Medicine.,
7. ”Green coffee bean ote, ja sen” Virallinen Lehti Japani Society of Hypertension, US National Library of Medicine.
8. ”verenpainetta alentava vaikutus ja…” Kliininen ja Kokeellinen Verenpainetauti, US National Library of Medicine.
9. ”Kulutus vihreä kahvi vähentää verenpainetta…” BioMed Research International, US National Library of Medicine.
10. ”Kahvin polyfenolit uutettu vihreää…” Biotieteiden, Bioteknologian ja Biokemian, US National Library of Medicine.
11. ”kofeiinin vaikutus mielialaan …” British Nutrition Foundation.,
12. ”Mukauttaminen aivojen insuliinin signalointi…” Nutritional Neuroscience, US National Library of Medicine.
13. ”kofeiinin käyttö urheilussa …” Connecticutin yliopisto.
14. ” kofeiini: kuinka paljon on liikaa?”Mayokliininen.
15. ”Kulutus suurina annoksina klorogeenihappoa…” American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine.

• 11 Paras Kuumaa Vettä Pussit Saatavilla Intiassa – 30. tammikuuta 2021
• 10 Parasta Suositeltavaa Orgaaninen Kasvojen Öljyt Naisille – 28. tammikuuta 2021
• Lääkitys, Joka Aiheuttaa hiustenlähtö – 6. tammikuuta 2021
• Veto Hiustenlähtö – Mitä Sinun Tarvitsee Tietää – joulukuu 30, Vuoteen 2020 mennessä
• 9 Paras Hiukset Öljyt 2021 kuiville Ja vaurioituneille Hiuksille – 16. joulukuuta 2020 mennessä

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla on toimittaja ja kirjailija., Hän valmistui SRM-yliopistosta Chennaista ja on työskennellyt digitaalisen median alalla yli kuusi vuotta. Hänellä on Wageningenin yliopiston elintarvikealan ammattitutkinto, ravinto & tutkimus. Hän pitää itseään kuvanveistäjänä, joka on syntynyt siruttamaan sisältöä pois ja paljastamaan sen uinuvan loiston. Hän aloitti uransa tutkimuskirjailijana keskittyen ennen kaikkea terveyteen ja hyvinvointiin, ja hänellä on ansiokseen yli 250 artikkelia. Ravi uskoo runsaan terveyden suuriin mahdollisuuksiin luontaistuotteilla ja luomulisillä. Lukeminen ja teatteri ovat hänen muita kiinnostuksen kohteitaan.,