Kulkee kaasua, farting, ilmavaivat — mitä te kutsutte sitä, kaasu voi olla kiusallista, kivulias ja ärsyttävää.
Ja ennen kuin luulet, että olet ainoa, joka voi olla kaasu ongelma, tietää tämän: Useimmat ihmiset tuottaa noin 1, 4 litraa kaasua päivässä ja kuluttaa kaasua noin 14 kertaa päivässä, joko farting tai röyhtäily. Tai he kokevat kaasua turvotuksen tunteen kautta, joka ei välttämättä johda kumpaankaan.
ja vaikka sinusta voi tuntua, että saat enemmän ilmavaivoja iän myötä, todellinen syyllinen on ruokavalio, joka voi muuttua iän myötä.,
kaasua esiintyy elimistössä kahdella tavalla: joko nielemällä ilmaa tai bakteerien käymällä ruokaa paksusuolessa. ”Aineita, jotka eivät imeydy suolistossa mennä paksusuolessa, jossa he ovat toimineet, kun bakteerit, vapauttaa kaasun,” sanoo Douglas A. Drossman, MD, gastroenterologist ja Presidentti Center for Koulutus ja Käytäntö Biopsykososiaalisen Hoitoa.
ihmisillä, joilla on maha-suolikanavan ongelmia, on myös lisääntynyt herkkyys kaasulle. Miten ongelma hoidetaan? Lue eteenpäin.,
Over-the-counter korjaustoimenpiteitä
Hiili tabletteja ja simetikonia (Kaasu-X) työn lievissä tapauksissa rikkomalla pinta-alaltaan suuria kaasukuplia. Bensan pitää vielä päästä ulos, mutta pillerit tekevät siitä helpompaa ja vähemmän epämukavaa.
Papu-o auttaa hajottamaan iso kasvi rikoksentekijät (parsakaali, ruusukaali, kaali, collard kasviksia, lehtikaali, kukkakaali).
Lactaid-tabletit auttavat laktoosi-intoleranssin aiheuttamaan kaasuun, jos ne otetaan ennen maitotuotteiden syömistä. (Lactaid valmistaa myös laktoosittomia elintarvikkeita.,
Jos sinulla on fruktoosi-intoleranssi(herkkyys elintarvikkeisiin, jossa on pöytä sokeria tai maissi siirappi, kuten sooda, omenasosetta, ja hedelmämehut), anteeksi, pidättyvyys on ainoa ratkaisu.
Joogaa
luonnollinen tapa lievittää kaasu, kokeile tätä ”tuuli lievittää kanta,” alias Pavanamuktasana Aiheuttaa, sanoo Carol Shwidock, omistaja Harmoniaa Jooga kohteessa Stamford, CT. ”Aloita aina oikealta puolelta, sillä tämä kohdistuu nousevaan paksusuoleen, joka työntää kaasun laskeutuvaan paksusuoleen. Sitten kun teet vasemmalla puolella, työnnät kaiken kaasun ulos.”
• Lie flat on your back.,
• Hengitä sisään ja tuo oikea polvi rintaan. Kiedo kätesi polvesi ympärille. Hengitä ulos ja tuo leukasi eteenpäin kohti polveasi.
• pidä neljä hengenvetoa, vapauta sitten kätesi ja polvesi, tuo pääsi takaisin maahan.
• * toista vasemmalla puolella.,
Muuttaa ruokavaliota
Yhteiset elintarvikkeet välttää: kuitua, selluloosaa (lisäaine monissa vähemmän rasvaa ja lisättyä kuitua jalostettuja elintarvikkeita), vehnän leseet, cruciferous vihannekset (kuten parsakaali ja kukkakaali), elintarvikkeet, kuten pavut, jotka sisältävät sokereita raffinoosi, stachiose, ja verbascose, ja jos olet laktoosi-tai fruktoosi-intoleranssi, maitotuotteita tai jalostettuja elintarvikkeita.
Siellä nyt ovat ruokavalioita, kuten FODMAP kehittämä Australian ravitsemusterapeutin ja ravitsemusterapeutin Sue Shepherd, joka auttaa ihmisiä, joilla on paljon kaasu-ja ruoka herkkyys., Voit kokeilla eliminointiprosessia korvaamalla ruohottoman ruoan ja nähdä, mikä aiheuttaa sinulle eniten ongelmia. Muutamia vaihtoja:
• Riisi maitoa lehmän maidon
• Banaanit, mustikoita ja meloni, omenat, persikat ja luumut
• Gluteeniton ja spelttivehnä, viljan ja leipä vehnän ja rukiin tuotteet
• Valkosipuli-infusoida öljy valkosipuli
Katso lääkäri
Jos säännöllisesti kokea paljon epämukavuutta, turvotus, tai kouristelua jälkeen aterian kanssa tai ilman, kulkee kaasua, se on aika tarkistaa lääkärisi kanssa., Saatat olla bakteerien liikakasvua oireyhtymä, IBS, Crohnin tauti, keliakia, syömishäiriö, tai laktoosi-tai fruktoosi-intoleranssi. Huomaa: ”jotkut ihmiset, erityisesti naiset, voivat saada sydänkohtauksen kaasuna tai ruoansulatushäiriöinä. Jos sinulla on ongelmia, ota välittömästi yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan tai hakeudu ensihoitoon, Dr. Drossman sanoo.
röyhtäily
röyhtäily, mahakaasun vapautuminen ylöspäin tapahtuu nieltyäsi ilmaa. Pidä meteli hiljaisena, vältä hiilihapotettuja juomia, äläkä syö liian nopeasti, nielaise juomia, savua tai pureskele purukumia.,
mene lääkäriin, jos…tunnet röyhtäileväsi liikaa. Tämä voi olla merkki haavauma, sappirakon ongelma, hiatal tyrä, heikentynyt alemman ruokatorven sulkijalihaksen, tai eroosio ruokatorven.
ahdistus ja kaasu
ahdistus voivat myös aiheuttaa röyhtäilyä ja ohikulkevaa kaasua. Kun olet hermostunut, sinulla on taipumus niellä enemmän ja hengittää nopeasti, pinnallisesti, mikä kaikki aiheuttaa enemmän ilmaa saanti. Kun näin tapahtuu, kokeile neliöhengitystä: hengitä sisään neljä sekuntia, täytä vatsa, sitten rintakehä. Pidä neljä sekuntia, hengitä ulos neljä ja pidä sitten neljä uudelleen. Toista.