terveysasiantuntijat rakastavat sanoa, että istuminen on uutta tupakointia. Koska useita sairauksia, joille istuminen on yhteydessä toisiinsa, ja joukko ihmisiä, se ilmeisesti tappaa joka vuosi, istuminen on yksi pahimmista asioista, mitä voimme tehdä terveydelle. Mutta mahdollisesti koskee, on asia, että me usein teemme, kun olemme istuu: Mindlessly selata meidän sosiaalisen median syötteitä, kun meillä on muutama ylimääräinen minuutin (tai tuntia)., Ja kuten luultavasti tiedämme intuitiivisesti, ja kuten tutkimus vahvistaa, se ei ole paras tapa, kun kyse on kollektiivisesta psykologiasta.
American Academy of Pediatrics on varoittaa mahdollisesti negatiivisia vaikutuksia sosiaalisen median nuoret ja teini-ikäiset, mukaan lukien cyber-kiusaaminen ja ”Facebook masennus.”Mutta samat riskit voivat koskea aikuisia, eri sukupolvia. Tässä on nopea ajaa alas tutkimukset, jotka ovat osoittaneet, että sosiaalinen media ei ole kovin hyvä henkinen hyvinvointi, ja tietyllä tavalla, se voi olla melko vahingollista.,
Se on koukuttava
Asiantuntijat eivät ole täysin yksimielisiä siitä, onko internet-riippuvuus on todellinen asia, saati sosiaalisen median riippuvuus, mutta siellä on hyviä todisteita siitä, että molemmat voi olla olemassa. Nottingham Trentin yliopiston tarkastelututkimuksessa muisteltiin aikaisempaa tutkimusta psykologisista ominaisuuksista, persoonallisuudesta ja sosiaalisen median käytöstä., Kirjoittajat toteavat, että ”se voi olla syytä puhua nimenomaan ’Facebook Addiction Disorder’, koska riippuvuuden kriteerit, kuten laiminlyönti henkilökohtainen elämä, henkinen keskittyminen, eskapismia, mielialan muokkaaminen kokemuksia, suvaitsevaisuutta ja salaaminen riippuvuutta käyttäytymistä, näyttävät olevan läsnä joitakin ihmisiä, jotka käyttää liikaa.”(He havaitsivat myös, että motivaatio ihmisten liiallinen käyttö sosiaalisten verkostojen vaihtelee riippuen tiettyjä piirteitä—introverts ja extroverts käyttää sitä eri syistä, kuten ihmiset, joilla narsistinen piirteitä. Mutta se ansaitsee oman osansa.,)
Ja tutkimukset ovat vahvistaneet, että ihmiset yleensä tehdään eräänlainen vetäytyminen: tutkimus muutama vuosi sitten Swansea University todettiin, että ihmiset kokivat psyykkisiä vieroitusoireita, kun ne lopettaa (tämä meni kaikkien internetin käyttö ei ole vain sosiaalinen media). Heidän viime seurantatutkimuksessa todettiin, että kun ihmiset lopettaa, ne myös tehdään pieni mutta mitattavissa olevia fysiologisia vaikutuksia., Tutkimuksen tekijä Phil Reed sanoi, ”Olemme tienneet jo jonkin aikaa, että ihmiset, jotka ovat yli-riippuu digitaalinen laitteet ilmoittavat ahdistusta, kun he ovat lakanneet käyttämästä niitä, mutta nyt voimme nähdä, että nämä psykologiset vaikutukset ovat mukana todellisia fysiologisia muutoksia.”Onko tämä totta sosiaalisessa mediassa sinänsä, on epäselvää juuri nyt, mutta anekdoottiset todisteet viittaavat siihen.
se laukaisee enemmän surua, vähemmän hyvinvointia
Mitä enemmän käytämme sosiaalista mediaa, sitä vähemmän olemme onnellisia., Eräässä tutkimuksessa pari vuotta sitten todettiin, että Facebook käyttö oli yhteydessä sekä vähemmän hetki-to-hetki onnellisuutta ja vähemmän tyytyväisyys elämään—enemmän ihmiset käyttää Facebook päivässä, sitä enemmän nämä kaksi muuttujaa pudonnut pois. Kirjoittajat ehdottavat, että tämä voi olla siitä, että Facebook loihtii käsitys, sosiaalinen eristyneisyys, siten, että toinen yksinäinen toiminta ei ole. ”Pinnalla,” laatijat kirjoittaa, ”Facebook tarjoaa korvaamaton voimavara, jotka täyttävät nämä tarpeet, jonka avulla ihmiset voivat heti yhteyden., Pikemminkin kuin parantaa hyvinvointia, kuten usein vuorovaikutusta tukeva ’offline’ sosiaaliset verkostot voimakkaasti tehdä, nykyinen tulokset osoittavat, että vuorovaikutuksessa Facebook voi ennustaa päinvastaiseen tulokseen nuorille aikuisille—se voi heikentää sitä.”
itse asiassa toisessa tutkimuksessa havaittiin, että sosiaalisen median käyttö liittyy suurempiin sosiaalisen eristyneisyyden tunteisiin., Joukkue näytti, kuinka paljon ihmiset käyttää 11 sosiaalisen median sivustot, kuten Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat ja Punertava, ja tämä korreloi niiden ”koettu sosiaalinen eristäminen.”Ei ole yllättävää, että kävi ilmi, että mitä enemmän ihmiset viettivät aikaa näillä sivustoilla, sitä enemmän he pitivät itseään sosiaalisesti eristyneinä. Koettu sosiaalinen eristäytyminen on yksi pahimmista asioista meille henkisesti ja fyysisesti.,
Vertaamalla elämäämme muiden kanssa on henkisesti epäterveellistä
Osa syy Facebook tekee ihmiset tuntemaan olonsa sosiaalisesti eristetty (vaikka he eivät voi itse asiassa olla), on vertailu tekijä. Meidän ansaan vertaamalla itseämme muihin kuin me selata syötteitä, ja tehdä päätöksiä siitä, miten me mittaa. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin sitä, miten me tehdä vertailuja muille virkaa, ”ylöspäin” tai ”alaspäin” suuntaan—että on, tunne, että olemme joko parempi tai huonompi kuin meidän ystäviä., Kävi ilmi, että molemmat vertailut ihmiset tuntevat huonommin, mikä on yllättävää, koska tosielämässä, vain ylöspäin vertailuja (tunne, että toinen henkilö on se parempi kuin sinä) tekee ihmiset tuntuu pahalta. Mutta sosiaalinen verkosto maailmassa, näyttää siltä, että kaikenlainen vertailu liittyy masennusoireita.
Se voi aiheuttaa kateutta—ja noidankehä
ei ole mikään salaisuus, että vertailun tekijä sosiaalisen median johtaa mustasukkaisuutta—useimmat ihmiset myöntävät, että näkee muita ihmisiä, on trooppinen lomat ja täydellisesti käyttäytyviä lapsia on kateus-asiakkuutta., Tutkimukset ovat varmasti osoittaneet, että sosiaalisen median käyttö laukaisee mustasukkaisuuden tunteita. Tekijät yhden tutkimuksen, jossa tarkastellaan sitä kateutta ja muita negatiivisia tunteita, kun käytät Facebook, kirjoitti, että ”Tämän suuruusluokan kateus vaaratilanteiden tapahtuu FB yksin on ällistyttävää, joka tarjoaa näyttöä siitä, että FB tarjoaa kasvualustan epäkiitollinen tunteita.”He lisätä, että se voi tulla noidankehä: tunne mustasukkainen voi tehdä henkilö haluavat tehdä hänen tai hänen oma elämä näyttää paremmalta, ja post kateus-asiakkuutta virkaa oman, vuonna loputon ympyrä yhden upping ja tunne mustasukkainen.,
Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin yhteys kateutta ja masennusta Facebook käyttää ja, kiinnostavaa kyllä, huomasi, että kateus välittää Facebook-masennus-linkkiä. Eli kun kateutta valvotaan, Facebook ei ole niin masentava. Joten se voi olla kateus, joka on suurelta osin syyttää masennus-Facebook-yhteys.
Saamme kiinni harha ajatella, se auttaa
Osa epäterveellistä sykli on, että meidän pitää tulossa takaisin, sosiaalinen media, vaikka se ei tee meistä tuntuu erittäin hyvältä., Tämä on luultavasti, koska mitä kutsutaan ennustaminen virhe: Kuin huume, me ajatella tulossa korjaus auttaa, mutta se todella tekee meistä tuntuu huonompi, joka tulee alas on virhe, meidän kyky ennustaa omaa vastausta. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin, miltä ihmisistä tuntuu Facebook-käytön jälkeen ja miltä heistä tuntuu mennä sisään. Kuten muut tutkimukset ehdottivat, osallistujat tämä lähes aina tuntui huonompi käytön jälkeen, verrattuna ihmisiin harjoittaa muuta toimintaa. Mutta seurantakokeilu osoitti, että ihmiset yleensä uskoivat voivansa paremmin käytön jälkeen, ei huonommin., Joka tietenkin osoittautuu ei ole ollenkaan, ja kuulostaa paljon mallia muunlaisten riippuvuus.
Lisää ystäviä sosiaalinen ei tarkoita, että olet enemmän sosiaalista
pari vuotta sitten tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että enemmän ystäviä sosiaalisessa mediassa ei välttämättä tarkoita, että sinulla on parempi sosiaalinen elämä—siellä näyttää olevan yläraja määrä ystäviä ihmisen aivot voivat käsitellä, ja se vie todellinen sosiaalinen vuorovaikutus (ei virtuaalinen) pitää näitä ystävyyssuhteita. Se, että kokee olevansa sosiaalinen olemalla Facebookissa, ei siis toimi., Koska yksinäisyys liittyy lukemattomiin terveys-ja mielenterveysongelmiin (myös ennenaikaiseen kuolemaan), todellisen sosiaalisen tuen saaminen on tärkeää. Virtuaaliystäväajalla ei ole terapeuttista vaikutusta todellisiin ystäviin.
* * *
kaikki tämä ei tarkoita sitä, etteikö sosiaalisesta mediasta olisi mitään hyötyä—ilmeisesti se pitää meidät yhteydessä pitkien etäisyyksien yli ja auttaa meitä löytämään ihmisiä, joihin olimme menettäneet kosketuksen vuosia sitten. Mutta sosiaaliseen kanssakäymiseen ryhtyminen, kun on aikaa tappaa tai, mikä pahempaa, tarvitsee henkistä nostetta, on hyvin todennäköisesti huono ajatus., Tutkimuksissa on havaittu, että Facebook-tauon pitäminen edesauttaa psykologista hyvinvointia. Jos olet rohkea, yritä pitää pieni tauko ja katso miten se menee. Ja jos aiot pitää ”käyttää”, niin yritä ainakin käyttää kohtuullisesti.