älä hakkaa itseäsi.
jokainen siellä käynyt tietää tunteen. Humalatilan jälkipyykki on pahin.
”Emotionaalisesti ja henkisesti, olet vain todella tuhonnut itse”, sanoo Christine Hirsh, hallinnollinen avustaja Cleveland Heights, Ohio, joka on ollut kamppailee ahmiminen vuosia.
”people who binge, it’ s a very hurried, exciting … se on kuin joku, joka etsii huumetta. Ruoka on huumetta ahmiville., Tunne, stressi ja sen miettiminen, miten saa haluamansa-ja sen saaminen alas ennen paljastumista … Olet uupunut.”
– Se on vasta alkua. Kun lopetat humalahakuisuutesi, kaikki negatiiviset tunteet alkavat kasaantua.
”Siellä on paljon häpeää, paljon toivottomuutta, he tuntevat usein paljon vihaa itseään”, sanoo Ann Kearney-Cooke, psykologi klo Cincinnati Psykoterapia-Instituutti.
Hirsh on samaa mieltä.
”sä vain saat tän musertavan tunteen, ’mä todella mokasin sen'”, hän sanoo.,
ehkä ensimmäinen asia, joka humalahakuisen jälkeen pitäisi tietää, on, että — se tapahtuu.
”Yksi niistä asioista, olen aina kertoa ihmisille, että … olet menossa humalahakuinen”, sanoo Amy Pershing, kliininen johtaja Center for syömishäiriöt Ann Arbor, MI. ”Niin me rakennamme kestävyyttä, niin me rakennamme kykyä toimia oikein. Siten opimme pysymään toipumisessa.”
She ’ s a recovered binge eater, too.
”Recovery’ s not about never bingeing again”, hän sanoo., Se on noin ”vähemmän ja harvemmin ja vähemmän ja vähemmän vakava, ja olemme paljon enemmän nopeasti saada pois sykli se, tunnistaa, mitä tapahtui, ja täyttää nämä tarpeet muilla tavoin.
”that’ s what recovery is — not to never binge again.”
toisin sanoen, Mene helpolla itsellesi yhden sattumisen jälkeen.
”sanon aina, että syyllisyydestä on päästävä yli. Sitä ei voi muuttaa”, Hirsh sanoo. ”Sinulla ei ole supervoimia ja voit siirtää kelloa tunti taaksepäin. Se on tehty”, Hirsh sanoo.