Madame Lelica

Päivittäistavarakauppa on henkilökohtainen ja ainutlaatuinen kokemus. Kaksi ostoslistaa eivät ole samat. Ihmiset kehittävät ja kehittävät ruokaostoksiaan tarpeisiinsa ja tilanteeseensa sopivaksi. Mutta jos et ole aiemmin laatinut kauppalistaa, mistä aloitat? No, meillä on perus päivittäistavarakaupan luettelo, luoda perusta oman päivittäistavarakaupan luettelo mestariteos.,

pohjaa

Jos aiot asua yliopiston asuntoloissa tai siirtymässä uuteen kotiin, mahdollisuudet ovat, että kaapit ovat menossa olla paljas, kun pääset sinne. Joten sinun on varastoitava ne ja estettävä itseäsi nälkäiseltä.

Olet epäilemättä innokas ostaa niitä hulluja uusia reseptejä olet nähnyt verkossa tai suosikki comfort food., Mutta sen tekeminen saattaa jättää joitakin aukkoja kykyysi valmistaa ja täyttää aterioita tarvittaessa. Vaihtoehtoisesti, saatat löytää itsesi kiire ja jotka haluavat tehdä jotain nopea ja yksinkertainen, mieluummin kuin viettää tuntia luoda gastronominen ihme.

Ennen kuin kaivaa listan itse, tässä muutamia käskyt ja kiellot, jotka voivat auttaa sinua ostoksia jopa parempi, että nämä päivittäistavarakaupan olennaiseen. Vaihtoehtoisesti voit vain ladata ilmaisen tulostettavan version luettelosta heti.,

Perus Päivittäistavarakaupan Luettelo Dos & kiellot

Dos

Odottaa tehdä toisen matkan – Muista, että tämä on vain perus ruokaostokset lista. Sen pitäisi olla sinun perustaa keskeisiä ainesosia perusateriat pitää sinut tikittää yli.

kun olet saanut perusasiat sisään, voit sitten alkaa laajentaa sisältämään monimutkaisempia aterioita ja kattavia ateriasuunnitelmia.

Tämä on, kun aloitat laajentamisen tärkeälle päivittäistavarakauppalistallesi rakentaaksesi sellaisen, joka on ainutlaatuisen sinun., Mutta silloinkin voi vielä saada tämän 100% oikein seuraavalla reissulla. Ole siis valmis tekemään kourallinen kauppoja ensimmäisen viikon tai kahden aikana uudessa kaivauksessasi.

Harkitse pakasteita, Vaikka tuoreita hedelmiä ja vihanneksia pidetään kuninkaat terveellinen syöminen, älä ole liian nopeasti unohtaa, jäädytetyt versiot. Vaikka ne ovat hieman kalliimpia, ne pitävät paljon kauemmin.

ne voivat olla melko käteviä ja säästää aikaa ruoanlaitossa, jos olet ostanut joitakin valmiita (hienonnettuja jne) lajikkeita., Tärkeä asia muistaa, kun ostaa pakasteita on, että se menettää vähän mitään ravintoaineita verrattuna tuoreita tuotteita.

joten pakasteiden ottaminen välttämättömien päivittäistavarakauppojen listalle ei haittaa terveyttäsi.

Don ’ ts

osta liikaa – on kiusaus ostaa irtotavarana ja säästää rahaa. Tämä saattaa kuitenkin aiheuttaa enemmän ongelmia kuin se ratkaisee. Saatat huomata, ettei sinulla ole aivan varastotilaa kaiken varastoimiseen.,

Lisäksi, jos kohteita olet ostamassa ovat helposti pilaantuvia, voit päätyä kanssa ruokajätettä, mikä tarkoittaa, voit itse päätyä realistisesti menoja enemmän kuin olet tallentanut.

Kun olet tehnyt pari kauppoja käyttämällä perus ostoslista, tai kun alkaa laajentaa sitä, voit tehdä parempia päätöksiä siitä, kuinka paljon tallennustilaa sinulla on, ja kuinka nopeasti voit kuluttaa elintarvikkeet.

Perus Päivittäistavarakaupan Luettelo Selitti

Nyt kun olemme säädetyn joitakin perussääntöjä, mennään töihin, mitä perustan päivittäistavarakaupan listan pitäisi näyttää. Meillä on hyviä vaihtoehtoja.,

mutta jos todella haluat aloittaa terveytesi, suosittelemme, että tutustut myös terveellisten päivittäistavarakauppojen lista-artikkeliin.

Lihaa & Kala

Liha – mitä tyyppi on täysin sinun. Suosittelemme nahatonta valkoista lihaa, kuten kalkkunaa tai kanaa, koska niitä pidetään terveellisimpinä tyydyttyneen rasvan vähäisen määrän vuoksi. Jos haluat jotain punaisempi, yritä valita vähärasvaisia leikkauksia.,

Rasvainen kala – se on suositeltavaa, että jokainen henkilö syö kaksi annosta kalaa viikossa, joista yksi pitäisi olla rasvainen kala, kuten tonnikala, kolja, tai makrillia.

Lounaan Liha – nämä ovat hyviä popping osaksi voileipiä

Jyvät & Leipää

Pasta – tämä on hyvä perus, että on helppo ja nopea valmistaa.

Riisi – toinen suuri ateria tärkeää, että täyttää sinut ylös ja irtotavarana pois aterian,

Leipä – suuri voileipiä., Saat enemmän terveellistä kuitua järjestelmään, suosittelemme kokojauho-tai täysjyvälajikkeita.

monitoimijauho-sitä on aina hyvä olla jonkin verran ympärillä. Ei vain on se ydin ainesosa kakku, mutta voit myös käyttää sitä kastike suuruste, tai takki lihaa ja muita ainesosia antaa heille rapea pinta, kun paistamiseen.

aamiaismurot – näin saat kunnon startin päivään. Yritä välttää enemmän sokerisia lajikkeita, ja valita niistä korkea kuitua, koska tämä pitää sinut täynnä pidempään. Mieti esimerkiksi makeuttamatonta mysliä tai puurokauraa/kaurapuuroa.,

Oil & Fat

Ruokaöljy – tätä tarvitset useimpiin asioihin. Terveellisempiä vaihtoehtoja, valita oliiviöljyä,l rypsiöljyä, tai muita öljyjä choc täynnä omega-3-rasvahappoja.

voi – jos teet voileipiä, tarvitset siivuillesi jotain levitettävää. Tarvitset myös tätä, jos haluat tehdä kakun.

Meijeri & Munat

Maito – aamiainen välttämätöntä, jos sinulla on vilja aamiaiseksi, jos mieluummin kuumia juomia sävyltään ruskea, tai haluat tehdä kastike., Vegaanien ja terveystietoisten kannattaa tarkistaa maitovaihtoehdot, kuten soija tai manteli.

Munat – nämä monipuoliset pienet asiat ovat olennaisia ainesosia kakku tai voidaan tehdä monin eri tavoin pika-aamiainen tai lounas.

Juusto – suuri tavallinen voileipä täyteainetta tai ainesosa imelää-ruokia tai pääruokia

Jogurtti – käytä sitä sekoittaa hedelmiä tai hunajaa nopea maukas jälkiruoka

Tuottaa

– Sipulia – se on vaikea kuvitella, kotitekoinen ruokalaji, joka ei hyödyntää näitä. Nämä pitää hyvin viileä tumma paikoissa ja ovat aina hyvä olla muutama ylimääräinen siltä varalta, löydät itsesi tehdä joitakin ylimääräistä ruoanlaitto tai ottaa suurempia annoksia

Valkosipuli – toinen olennainen ainesosa monissa aterioiden makujen

Hedelmät – ne sisältävät monia vitamiineja ja kuitua, joka auttaa sinua olla terve ja ylläpitää tehokasta immuunijärjestelmää. Ne toimivat myös hyvinä terveellisinä välipaloina.,

vihannekset – suuri vitamiinien lähde. On parasta sekoittaa mahdollisimman monta eri väriä, sillä jokainen vihannesten väri sisältää yleensä erilaisia välttämättömiä vitamiineja. Joten varmista, että vihreät eivät ole kaikki vihreitä!

Tinattu & Kuivatut Tuottaa

Pulssit – jos olet vegaani, kasvissyöjä, tai jopa flexitarian, voit olla haluavat täyttää up näitä saada, että olennainen proteiini omaan järjestelmään sijasta lihaa ja kalaa

Hienonnettu tomaatit – nämä ovat uskomattoman kätevä, koska se säästää nylkeminen ja paloittelu tuoreita tomaatteja itse., Lisäksi nämä muodostavat perustan monille kastikkeille ja aterioille. Tarvitsetko nopean perusaterian? Kuullota sipulia, valkosipulia ja lisää pelti pilkottuja tomaatteja yksinkertaiseen tomaattikastikkeeseen pastan kanssa.

soppa – loistava pikalounas. Säilykkeessä on yleensä enemmän ravintoaineita kuin niiden välittömissä vastineissa. Ne kuitenkin vievät paljon enemmän tallennustilaa ja ovat hieman hintavampia.,

Hedelmät, siemenet, ja pähkinät – nämä ovat hyvin täyttö ja terveellisiä välipaloja

Mausteet

Salt – tämä parantaa makua teidän aterioita. Jos kuitenkin olet vähäsuolaisella ruokavaliolla, kuten DASH-dieetillä, kannattaa tämä korvata yrteillä ja mausteilla.,

Paprika – toinen katkottua lisätä makua ruokaan,

Yrttejä & mausteet – lisää ainekset, jotka tekevät ruokaa, että ylimääräinen vähän herkullista. Valitse yrtit, jotka sopivat ruoan makuun ja mieltymyksiin. Jos nojaat kohti italialaista ja välimerellistä ruoanlaittoa, varmista, että sinulla on runsaasti basilikaa ja oreganoa. Jos makusi leijuu kohti itäisen pallonpuoliskon yläjuoksua, varastoi sitten korianteria ja kuminaa.

Varastokuutiot – toinen keskeinen ainesosa joissakin kastikkeissa. Myös hienoa, jos haluat tehdä oman keittosi tyhjästä.,

Hunaja – käyttää tätä luonnollinen makeutusaine asioita, kuten jogurtti ja vilja

Etikka – lisätä joitakin piristys ruokaa. Voit myös sekoittaa tämän öljyyn yksinkertaisen ja terveellisen salaatinkastikkeen luomiseksi.

Sugar-lisää hieman makeutta teehen, kahviin, kakkuihin ja elämääsi! Osta keinotekoisia makeutusaineita, jos haluat tulla terveellisemmäksi ja vähentää kaloreita.

päivittäistavarakaupan Peruslistasi

pitemmittä puheitta esittelemme sinulle päivittäistavarakaupan listasi. Voit jopa ladata ilmaisen tulostettavan version., Muista, olet enemmän kuin tervetullut korvaamaan, poistamaan ja laajentamaan tätä, jotta se on ainutlaatuinen sinulle. Mutta toivomme, että tämä antaa sinulle hyvän alun ostoksille uuteen keittiöön.,entit

• Suola
• Pippuria
• Yrttejä & Mausteet
  • Basil
  • Oregano
  • Korianteri
  • Kumina
• Varastossa kuutiot
• Hunajaa
• Etikka
• Sokeri

Meijeri & Munat

• Maito
• Munat
• Juustoa
• Jogurtti

Öljy & Fat

• ruokaöljyä
• Voita