On päiviä, jolloin työ näyttää enemmän kuin urakka. Sen sijaan, että menisit läpi liikkeet, mikset vaihtaisi rutiinia ja tekisi siitä mielenkiintoisemman? Yksi tapa lisätä motivaatiota on ottaa vastaan 30 päivän haaste. Tämä on hienoa sekoittaa säännöllinen rutiini, löytää motivaatiota, estää ikävystyminen, ja testata itse.
miksi ottaa vastaan 30 päivän haaste?
tutkimusten mukaan vanhojen tapojen rikkomiseen ja uusien luomiseen menee 21-30 päivää., 30 päivän haasteen avulla voit rakentaa terveellisiä tapoja, jotka voivat pysyä mukanasi koko elämäsi ajan. Se auttaa myös estämään ikävystymistä päivittäisestä rutiinista.
oletko valmis sitoutumaan 30 päivää? On aika vaihtaa rutiinia ja varustautua uuteen haasteeseen. Haluatko laihtua tai juosta nopeammin, Testaa itsesi…liiku kilometri päivässä.
Lisätietoja: 30-Day Ab Challenge
30-Päivän Haaste: Siirrä Kilometrin Päivässä
mailia päivässä voi kuulostaa helpolta, tai se voi kuulostaa kova. Oli miten oli, se on kova haaste., Sinun tarvitsee vain siirtää kehoasi eteenpäin vähintään 1 kilometri, joka päivä, 30 päivää. Voit juosta, lenkkeillä, kävellä, ryömiä, pyöräillä tai uida. Irrottaudu normaalista rutiinistasi ja liiku kilometri päivässä.
miksi maili päivässä?
ensisijainen tavoite on luoda parempia tapoja. Todellinen menestys tulee todellisesta muutoksesta, ja se vaatii elämäntapasi uudelleen kuvaamista. Nyöritys joka päivä auttaa sinua oppimaan, miten tehdä aikaa kunto.
aloittelijoille, tämä on hyvä paikka aloittaa uuden kuntoasi ja luoda terveellisiä elämäntapoja., Veteraaneille, tämä on suuri testi joko lisätä etäisyyttä tai rakentaa nopeus.
Lisää: Miten Aloittaa Käynnissä
Mitä Sinun Tarvitsee Tehdä, Ennen kuin aloitat Käynnissä
Base Tahti
Ennen kuin osut jalkakäytävä, sinun täytyy tietää, pohja tahtiin. Seuraa 30 päivän haasteen alussa, kuinka kauan ensimmäisen Mailin juokseminen kestää. Jot silloin alas. Siinä on pohja-aikasi. Kilometri päivässä ei tarvitse sprinttiä, mutta vauhtia ja parannuksia kannattaa seurata läpi kuukauden.
Lisää: 4 askelta täydelliseen tahtiin